把不滿情緒寫出來(lái)

付茹

重獲幸福的桃子：去年我女兒出生，婆婆從農(nóng)村來(lái)幫忙帶孩子。兩代人的生活習(xí)慣、育兒觀念不同，摩擦不斷。但丈夫每次都幫著婆婆說(shuō)話。有一天我和丈夫大吵一架，賭氣要離婚。

第二天我們到婚姻登記中心辦離婚手續(xù)。先需填寫《離婚詢問(wèn)筆錄》?；卮鸷芏鄦?wèn)題，如：“雙方離婚的具體原因是什么？”等。我列舉了多條離婚理由，但都是些日?，嵤?。我意識(shí)到，提離婚賭氣的成分居多。丈夫看了我寫的理由，歉疚地表示他不知道婆媳矛盾如此影響我們的婚姻?；氐郊?，丈夫和婆婆好好溝通了一次，也獲得了老人的理解。

我和丈夫約定，以后再出現(xiàn)矛盾，就把矛盾的原因都列在小本子上。兩人平靜地溝通?，F(xiàn)在，我們一家人很和睦。

北京回龍觀醫(yī)院心理健康與干預(yù)研究中心心理醫(yī)生安靜解讀：心理干預(yù)有一種療法，叫表達(dá)性寫作。我經(jīng)常遇到相互指責(zé)的夫妻。我會(huì)讓他們把矛盾的前因后果、對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)都寫在紙上。很多人寫著寫著，就發(fā)現(xiàn)對(duì)方并不是一無(wú)是處，自己也有錯(cuò)。

桃子填寫的離婚詢問(wèn)筆錄也是一種“表達(dá)性寫作”。人們?cè)诶潇o書寫時(shí)會(huì)想到對(duì)方的優(yōu)點(diǎn)、自己的不足、解決婚姻問(wèn)題的途徑和辦法，從而看到今后生活的希望與美好。這個(gè)過(guò)程不僅能對(duì)離婚起緩沖作用，還有利于今后家庭的穩(wěn)定。

如果說(shuō)，說(shuō)話是對(duì)思維的粗加工，書寫則是對(duì)思維的深加工。書寫是個(gè)去粗取精的過(guò)程，會(huì)整理思路，組織語(yǔ)言。書寫還是個(gè)不斷自我糾正的過(guò)程。人們?cè)诨仡櫱拔臅r(shí)，審視思路，講究邏輯，也更客觀。書寫類似于精神分析中的自由聯(lián)想療法，它更貼近潛意識(shí)。當(dāng)我們用語(yǔ)言傾訴時(shí)，對(duì)傾聽者往往有防御心理，而書寫是與自己溝通，會(huì)使我們完全卸下防御，思路就會(huì)更冷靜客觀。此外，書寫也可以舒緩情緒。把心事寫出來(lái)，會(huì)使人有種卸下包袱的釋然。