科學(xué)養(yǎng)生延年益壽

文 管思仁

科學(xué)養(yǎng)生延年益壽

文 管思仁

我從小身體瘦弱多病，直至1949年參加工作。由于新中國(guó)成立初期，工作生活條件比較艱苦，經(jīng)常感冒也需要帶病工作。那時(shí)，我認(rèn)為像我這樣的身體狀況，很難活過(guò)60歲。即使這樣，我還是注意科學(xué)養(yǎng)生，堅(jiān)持鍛煉身體，防病治病。結(jié)果，我身體并未像我想象的那樣，而是越來(lái)越好。去年農(nóng)歷六月十六是我的90歲生日，我居然進(jìn)入了90高齡的行列?；仡櫰饋?lái)，這可能得益于我注意科學(xué)養(yǎng)生保健。我堅(jiān)持做到了以下十點(diǎn)：

一、不吸煙。眾所周知，吸煙對(duì)人體有百害而無(wú)一利，因而我從年輕時(shí)就堅(jiān)決不吸煙，從而保證了我的心肺不受傷害，功能正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

二、不飲酒。酒喝多了同樣對(duì)身體有害。為避免喝多，我就干脆一點(diǎn)都不喝。

三、常年喝白開(kāi)水。年輕時(shí)我就買(mǎi)了一個(gè)搪瓷杯，隨身帶著專(zhuān)喝白開(kāi)水?？柿?，喝一杯白開(kāi)水，神清氣爽。我從不喝別的飲料。

四、飲食清淡。我出生在農(nóng)村，習(xí)慣了農(nóng)村生活，常年粗茶淡飯，一天三餐定時(shí)定量?！按植璧埍Ｆ桨?，良心作枕夢(mèng)里香”是我的生活座右銘。

五、常年堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。正因?yàn)樽约荷眢w較差，為了改變這種狀況，所以我特別注意運(yùn)動(dòng)。隨著年齡增長(zhǎng)，我的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也有所變換。青壯年時(shí)期，散步、打排球、做廣播體操等。退休以后，時(shí)間充足，又增加了練習(xí)太極拳、劍和氣功?，F(xiàn)在年紀(jì)大了，但我仍堅(jiān)持練氣功，有時(shí)打打太極拳，每天堅(jiān)持1小時(shí)，風(fēng)雨無(wú)阻。我的體會(huì)是運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，不可一曝十寒。

六、淡泊名利。我工作30多年，在黨的教育下老老實(shí)實(shí)、勤勤懇懇為人民服務(wù)。我從來(lái)不在領(lǐng)導(dǎo)面前諂媚拍馬，更不曾給領(lǐng)導(dǎo)送禮，也不曾向組織要官。說(shuō)到利，過(guò)去每逢提職加薪，我也能謙讓給那些級(jí)別比我低的同志。

七、心胸寬闊，凡事想得開(kāi)。俗話說(shuō)，人生在世，不如意事十之八九。我的一生，命運(yùn)多舛，老年喪子，接著又喪老伴，幾乎陷入絕境。但在此困境中，我堅(jiān)定意志，不向困難低頭，化悲痛為力量，鼓起勇氣再前進(jìn)，幫助家人教育好我的孫輩成人成才。

八、愛(ài)好讀書(shū)報(bào)、看電視，關(guān)心國(guó)家大事及世界時(shí)事。我曾經(jīng)做過(guò)圖書(shū)管理員，對(duì)書(shū)報(bào)情有獨(dú)鐘。因此，退休后我除訂閱《老友》外，還訂閱了多種報(bào)刊，如 《報(bào)刊文摘》《家庭文摘報(bào)》《家庭醫(yī)生報(bào)》《保健與生活》等。我每天要花兩到三個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)，這大大充實(shí)了我的精神生活。

九、愛(ài)唱革命歌曲。感到孤獨(dú)和寂寞時(shí)，我喜歡哼唱幾首革命歌曲和民歌，如《國(guó)歌》《游擊隊(duì)之歌》《大刀進(jìn)行曲》《四季歌》《流云曲》等。為了便于復(fù)習(xí)一些民歌，我還特意購(gòu)買(mǎi)了一套孟欣、馮學(xué)敏主編的《同一首歌》。

十、生活規(guī)律。退休以后，我仍堅(jiān)持生活有規(guī)律。我每天 6點(diǎn)起床，接著在床上做八段錦（按摩全身）。洗漱完畢后，7點(diǎn)半早餐，上午10點(diǎn)運(yùn)動(dòng) 30分鐘，12點(diǎn)中餐，中午睡1小時(shí)，下午5點(diǎn)運(yùn)動(dòng)30分鐘，5點(diǎn)半晚餐，6點(diǎn)半開(kāi)始看電視新聞，晚9點(diǎn)洗臉泡腳就寢。

責(zé)編/斌子