健康養(yǎng)生月歷（十一月）

11月 “養(yǎng)藏”陽氣，適度進補

11月，“立冬”、“小雪”兩節(jié)氣將至。中醫(yī)認為“寒為陰邪，常傷陽氣”，所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”陽氣。一要早睡晚起：尤其老年人，最好等太陽升起，陽氣生發(fā)時再起床，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。二要注意衣著：衣著過少過薄，易感冒又耗陽氣；衣著過多過厚，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

冬季調(diào)養(yǎng)適度進補。要多吃蔬菜，適當增加桂圓、木耳等食品，以補充因冬季寒冷而消耗的熱量，益氣養(yǎng)血補虛，顧護人體陽氣。

冬季養(yǎng)神要重視“志藏”，要保持情緒樂觀，避免情志不舒、喜怒無度、雜慮太多而傷神，進而傷及人體臟腑。

鍛煉身體要動靜結(jié)合。跑步做操只宜微微似汗出為度，避免汗多泄氣。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環(huán)。