五十歲是男人“多事之秋”

五十歲是男人“多事之秋”

俗話說：“五十知天命”，對于男性來說，50歲正步入身體狀況的“多事之秋”，各種各樣的疾病都可能在這個階段發(fā)生。同女性一樣，這個階段屬于“男性更年期”，容易勞累、記憶力下降、失眠、性欲下降等小麻煩接踵而至。北京中醫(yī)藥大學養(yǎng)生室教授張湖德指出，50歲以后的男性，身體開始走“下坡路”，更應(yīng)該注從飲食、運動等各個方面加以調(diào)理，才能益壽延年。

1.平時多快走，健身要偏柔。

與30歲和40歲的男性相比，50歲左右的男性對爆發(fā)力已經(jīng)沒有太高的要求。隨著年齡增大，肌肉水平會隨之下降，鍛煉時要根據(jù)自己的具體情況，選擇一些有氧運動項目，如快走、慢跑等。50歲左右的人平時還應(yīng)增加身體平衡度的練習，比如騎自行車。每周鍛煉應(yīng)保證3～5次，每次健身時間應(yīng)不少于30分鐘。

2.消化代謝慢，飲食要清淡。

50歲的男人應(yīng)控制進食量，因為這個年紀新陳代謝和器官運轉(zhuǎn)都會變得緩慢，各種內(nèi)臟機能都有衰老跡象。建議低脂飲食，少吃煎炸食物，盡量不去選擇高膽固醇食物，少吃動物內(nèi)臟和各種蛋黃。

3.戒煙戒酒少吃甜，心態(tài)平和很關(guān)鍵。50歲的男人會出現(xiàn)各種內(nèi)分泌疾病，所以首先應(yīng)該戒掉煙酒，少吃甜食，減少慢性病風險。其次特別注意作息規(guī)律，保持平和心態(tài)。如果精神緊張，可以通過一些松弛療法放松緊張的神經(jīng)，如聽聽音樂、保證充足的睡眠等。

4.尿頻尿細都是病，留心關(guān)注前列腺。北京中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院男科主任醫(yī)師鮑身濤指出，中年男性前列腺常常會出現(xiàn)增生或肥大，表現(xiàn)為夜間排尿次數(shù)增多、 尿頻、尿急、尿流細弱、有尿不盡感等。預防此病應(yīng)避免大量喝酒、少吃辛辣食物和快餐，平時要注意保暖，不要久坐和憋尿。

5.每年都體檢，有病早發(fā)現(xiàn)。

50歲左右的男性體檢時應(yīng)特別注意以下幾項：一是前列腺檢查，二是重視肛門指檢，三是關(guān)注心腦血管。還要注意脂肪肝及眼壓的檢查。

（溫思修）