青少年近視的家庭預(yù)防保健策略

●李笑涵

青少年近視的家庭預(yù)防保健策略

●李笑涵

現(xiàn)代社會的不良生活方式使青少年患近視的人數(shù)不斷增加，低齡化的趨勢也日漸明顯。青少年近視已經(jīng)成為了一個普遍的現(xiàn)象，給他們生活與學(xué)習(xí)帶來許多不便，并且高度近視眼可導(dǎo)致嚴(yán)重眼部并發(fā)癥，嚴(yán)重的有致盲得風(fēng)險。但是目前青少年近視眼無明確的的治療方法。青少年是祖國未來?xiàng)澚?，承載著社會的希望，積極防治青少年近視非常必要，有著深遠(yuǎn)的社會意義。本文主要探討家庭防治療青少年近視的策略，為降低青少年近視的發(fā)生率、緩解青少年近視進(jìn)程提供切實(shí)可行的方法和措施。

青少年近視；家庭預(yù)防

1 青少年近視的發(fā)病原因

1.1 缺乏營養(yǎng)物質(zhì)

眼睛在生長發(fā)育期間需要蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽、維生素、微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，缺乏某種或某些重要的營養(yǎng)物質(zhì)，使眼球組織變得比較脆弱，影響到視力的發(fā)育。缺乏的食物種類越多，總量越大，近視的發(fā)生率越高，近視的程度也越高。

1.2 不正確的用眼習(xí)慣

長期在光線不足或光線不穩(wěn)定的環(huán)境下閱讀，書本與眼球的距離過近，書本印刷不清，看書姿勢不正確、用眼時間太長，長時間看電子產(chǎn)品近距離看電視等，均會導(dǎo)致視力低下率明顯升高；

1.3 戶外活動過少

在戶外活動時，孩子更多地眺望遠(yuǎn)方，對于那些長時間在室內(nèi)學(xué)習(xí)玩耍的孩子來說，這是非常重要的眼球放松機(jī)會；此外，眼睛和身體接觸的太陽光可促使人體分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼球增長，從而抑制近視的發(fā)生和發(fā)展。戶外活動太少，容易導(dǎo)致近視的發(fā)生。

2 家庭預(yù)防保健方法

2.1 積極干預(yù)近視的影響因素

加強(qiáng)青少年視力保護(hù)教育，培養(yǎng)其正確的坐、看、書寫等姿勢；日常生活中膳食合理搭配，保證營養(yǎng)全面，避免影響視覺器官的發(fā)育，從而降低近視眼的患病率；加強(qiáng)體育鍛煉，增加室外活動的時間，鍛煉眼肌肉協(xié)調(diào)功能，降低眼壓，使視力得到調(diào)整和改善。

2.2 家庭保健方法

2.2.1 按摩方法

以滋肝明目、益氣養(yǎng)血、調(diào)節(jié)眼部經(jīng)氣為按摩治療原則。部位及取穴：眼眶部、頭面部；睛明、攢竹、承泣、風(fēng)池、光明等穴位。第一步用拇、食指自內(nèi)向外分摸上下眼眶；用食指、中指并攏或分別按順時針與逆時針方向按壓眼周，環(huán)轉(zhuǎn)3周，輕重適宜；拇指或食指分別揉上、下眼眶。第二步兩手食指輕揉兩側(cè)睛明穴；指尖輕輕按壓此穴，并向上下左右推按。

2.2.2 耳穴貼壓治療

除每天堅(jiān)持做按摩保健外外，配合王不留行籽耳穴貼壓治療。取眼、目l、目2、肝、腎5個耳穴，用王不留行籽貼壓。每天按壓穴位3～4次，每次每穴按壓20下，至耳部發(fā)熱。耳貼每星期更換1次

2.2.3 艾灸治療

可以以眼眶為限進(jìn)行雙眼之間回旋灸，以皮膚發(fā)熱微紅為度。再以單側(cè)眼為中心進(jìn)行小范圍回旋灸和溫和灸。眼局部回旋灸和溫和灸的距離以眼球感到微溫為度。休息5min，期間雙側(cè)眼球分別順、逆時針轉(zhuǎn)動10次。休息后再次閉目，選取雙側(cè)太陽穴，四白穴，印堂穴，手雙側(cè)勞宮穴進(jìn)行雀啄灸。

隨著生活水平的不斷提高，人們?nèi)找骊P(guān)注青少年的健康，尤其重視青少年近視。升學(xué)壓力增加、繁重的功課，不正確的用眼方法，都使配戴眼鏡青少年越來越多。近視帶給青少年諸多的不便，嚴(yán)重影響他們的學(xué)習(xí)生活質(zhì)量，嚴(yán)重的還可能引起眼部其他的并發(fā)癥。本文探討青少年近視的家庭預(yù)防保健策略，一方面從青少年生活方式，從影響視力的根源抓起，保證青少年健康用眼，另一方面通過家庭保健方法緩解近視的進(jìn)程，并且安全無副作用。堅(jiān)持通過近視家庭保健方法能夠有效的改善視力，延緩近視的進(jìn)展。眼睛是我們獲取知識和技能最直接的途徑，是學(xué)習(xí)和工作最好的工具，有助于我們認(rèn)識世界進(jìn)而改造世界。青少年需要有一雙好的眼睛投入到未來的工作和學(xué)習(xí)中去。家庭保健能夠有效的緩解眼部疲勞，提高視力，但是并不能完全治愈近視眼，所以青少年應(yīng)重視近視眼的危害，做到早預(yù)防近視眼的發(fā)生。

（作者單位：煙臺第四中學(xué)）