大學生足球運動疲勞現(xiàn)狀的調(diào)查與分析——以運城學院為例*

高耀武 王冬慧

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大學生足球運動疲勞現(xiàn)狀的調(diào)查與分析——以運城學院為例*

高耀武 王冬慧

(運城學院體育系, 山西 運城 044000)

采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法，對運城學院體育系足球專修班20名學生和公共體育選修課80名學生足球運動疲勞現(xiàn)狀的調(diào)查與分析，得出足球運動疲勞的特征主要表現(xiàn)在小腿和大腿、腳踝和膝蓋，建議改善足球運動技術、足球運動后放松、增加營養(yǎng)和休息以解決足球運動后疲勞問題。

大學生足球；運動性疲勞；恢復方法

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，學?；A設施的不斷改善，足球運動越來越受到人民的喜愛，大學生也不列外，通過足球運動可以增強身體素質、消除負面情緒，從而使學生能把更多的精力投入到學習和生活之中，促使身心健康得到更好的發(fā)展。足球比賽的益處:團結意識、學會與人交流的能力、增強集體榮譽感等。

足球運動在帶來這些積極方面的影響外，也有負面影響。由于足球運動時間比較長、對抗性強，是速度、耐力、力量長時間相結合的一種運動，在足球運動后會出現(xiàn)運動性疲勞，這些疲勞主要表現(xiàn)在大腿、小腿、膝關節(jié)、踝關節(jié)運動性疲勞需要廣大愛好足球的學生們注意，簡易判斷自己是否疲勞？如何恢復疲勞？這些問題是愛好足球的學生需要學習和具備的知識，本論文通過對學院學生進行調(diào)查，提出一些合理的建議。

1 研究方法和對象

1.1 研究對象

選取體育系專修班20名學生和公共體育選修課80名同學作為問卷調(diào)查的對象。

1.2研究方法

在運城學院圖書館借閱圖書和在中國知網(wǎng)、體育期刊網(wǎng)、各大院校體育學報、學習相關文獻。

1.2.2 問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷100份，回收問卷100份，調(diào)查回收率為100％。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法

回收問卷后，進行設計與整理。通過統(tǒng)計結果進行分析，得出結論。

2結果與分析

2.1 足球運動熱身實際情況和原因

表 1 足球運動熱身人數(shù)

足球運動前有沒有熱身人數(shù)百分比（%） 肯定熱身99 不會熱身6363 有時會熱身2828

由表1得出，大部分學生在足球運動前不會選擇去熱身，只有極其少數(shù)的學生會去熱身，還有一小部分學生有時候會去熱身。大部分學生選擇了A性，少數(shù)學生選擇了B和C性，這些數(shù)據(jù)表示學生并沒有運動前熱身的習慣。

表 2 不進行熱身的原因調(diào)查

不熱身的原因人數(shù)百分比 沒必要熱身7070 熱身麻煩1919 會熱身1111

由表2可見，認為沒有必要熱身的人數(shù)占大多數(shù)，運動前會熱身的人數(shù)占的最少，還有的學生認為熱身很麻煩，這些數(shù)據(jù)可以說明大多數(shù)學生從思想上認為沒必要熱身。從側面反應出在以后的體育教學中，我們要培養(yǎng)學生體育熱身的習慣。要讓學生意識到熱身在體育運動前是必不可少的。

針對特殊環(huán)境作業(yè)建立切實可行、全面規(guī)范的操作規(guī)程。重視作業(yè)人員尤其是高危作業(yè)項目人員的心理和生理健康，通過建立、查閱個人安全信譽檔案，根據(jù)個體差異及時發(fā)現(xiàn)不良現(xiàn)象，掌握個體心理、生理波動表現(xiàn)出來的規(guī)律，進行系統(tǒng)分析和評價，判斷各班組整體安全狀態(tài)和綜合安全能力。據(jù)此調(diào)整工作部署，在工作任務的安排、班前安全培訓教育、作業(yè)中監(jiān)督檢查重點等方面區(qū)別對待，從而將安全隱患消滅在萌芽狀態(tài)。

2.2球運動疲勞后在球場上的表現(xiàn)

表3 疲勞后足球場上的表現(xiàn)

疲勞表現(xiàn)選擇次數(shù) 不想跑、不想接球73 傳接球技術不對34 傳球失敗率高43 不能集中注意力56 沒太大影響6

由表3可以看出，足球運動中疲勞產(chǎn)生后會直接影響學生在場上的表現(xiàn)。其中主要表現(xiàn)有:傳球和接球失敗率變高、不想跑、不想接球。受足球運動疲勞影響比較小的人為極少數(shù)。說明運動疲勞性已經(jīng)制約著足球運動場上的成績。需要足球愛好者在球場上解決這些實際問題，通過合理的方法解決運動場上的疲勞問題顯的尤為重要！

2.3 學院學生足球運動后疲勞程度的表現(xiàn)

表4 足球運動后疲勞程度的表現(xiàn)

每次疲勞程度人數(shù)百分比 有感覺6565 沒感覺55 非常累3030

由表4可以看出:沒有感覺的人數(shù)只有5人、有感覺的人數(shù)占絕大多數(shù)、非常累的人數(shù)也不少，這些數(shù)據(jù)證明足球運動是非常消耗體力一項體育運動，通過這些數(shù)據(jù)得出足球運動后疲勞是實際存在的情況，不容忽視。如果這些疲勞現(xiàn)象在運動后得不到恢復，會影響校園足球的發(fā)展。為了足球運動更好的發(fā)展，我們需要為解決運動后疲勞問題提供一些解決的方法和應對措施。

2.4 足球運動后疲勞部位

表5 足球運動后疲勞的部位

運動后那個部位不適選擇次數(shù) 肩關節(jié)10 腳踝43 胳膊10 肘關節(jié)7 膝蓋62 小腿和大腿部位70 腰部和背部39

由表5可以看出，每個選項都有學生選擇，從這些選擇以看到足球運動屬于全身性運動身體各部位均會參與。其中比較累的部位是大腿和小腿肌肉、膝蓋、腳踝。在足球運動中這些部位容易造成疲勞，長時間疲勞得不到消除，會使肌肉的運動能力下降。在足球運動中這些部位也容易受傷，需要引起足球愛好者注意。通過這些數(shù)據(jù)直觀的反應出，足球運動那些部位是關鍵部位，容易造成疲勞，在以后的鍛煉中需要加強鍛煉，更需要在運動后進行疲勞放松。

2.5足球運動中休息的選擇和能量補充

表6 運動中休息的選擇和能量補充

有沒有休息或補充能量人數(shù)百分比 有5656 沒有1919 有時會2525

表6顯示，在足球運動過程中選擇休息和補充能量的人數(shù)比較多，說明學生在踢足球時，消耗了大量的體力。在運動中及時補充能量和休息有利于減輕疲勞的產(chǎn)生，更有利于運動后疲勞的恢復。

2.6 運動后能量補給

表7 運動后的水分補給

補水種類人數(shù)百分比 果汁飲料33 碳酸飲料1414 功能性飲料88 礦泉水6969 淡鹽水22 其他44

由表7看出:運動后礦泉水成為大多數(shù)運動者運動后的首選，占的比例是69%。淡鹽水占的比例最小，功能性飲料占8%。通過這些說明運動者對運動后鈉離子和鉀離子的補充不足，直接影響運動后的疲勞恢復。通過數(shù)據(jù)表明，學生并沒有意識到運動后疲勞恢復需要補充哪些微量元素，從側面說明運動后疲勞恢復沒有引起學生們的注意，需要指導學生進行合理正確的補充水分，有利于運動后疲勞恢復。

表8足球運動后的食物量補給

運動后有沒有加餐人數(shù)百分比 常會1313 不會3232 有可能4343 時常會1212

從表8可以看出，運動后會選擇加餐的人數(shù)比占大多數(shù)，不會加餐的人數(shù)比較少，說明運動后疲勞會需要增加食物的補給，適當?shù)暮侠淼难a給有利于疲勞的恢復。加餐是足球運動后大學生的普遍選擇，說明學生已經(jīng)意識到加餐補充能量有利于運動后疲勞恢復，但是需要我們選擇合適的食物量和食物的種類。

2.7運動后有沒有放松和選擇的放松方法

表9運動后放松的人數(shù)

有沒有放松人數(shù)百分比 有1212 沒有5959 有時會2929

由表9可以看出，不放松的人數(shù)比例占59%，放松的人數(shù)占比較少，說明運動后不放松是影響運動疲勞的重要因素，絕大多數(shù)人在運動后沒有放松。在今后的教學中要培養(yǎng)學生放松的習慣和正確的放松方法，更好的消除運動疲勞。

表10運動后放松方法的選擇

放松的方法人數(shù)百分比 按摩、輕柔5656 溫水浸泡66 睡覺、休息2424 通過多補食物1212

由表10可以看出，在運動后放松方法的選擇上，按摩是大學生運動后的首選，而且所占的百分比占到56%。其次是睡覺休息占的百分比比較大。說明放松方法的選擇影響著運動后疲勞的恢復，正確的按摩放松方法更有利于運動后疲勞的恢復。除了按摩方法以外還可以采用其他方法進行按摩，根據(jù)條件選擇合理的放松方法。

2.8 參與體育鍛煉

表11 平時鍛煉人數(shù)

有沒有鍛煉人數(shù)百分比 肯定沒有1414 基本沒有6363 時常會2323

表11顯示，63%的人基本不會去鍛煉身體、時常鍛煉的人占到23%，這些數(shù)據(jù)反應出平時不鍛煉人數(shù)比較多，除了愛好踢球外平時運動量很少。在現(xiàn)實生活中，需要通過鍛煉增強身體的素質，可以提高足球運動中的成績。

3結論與建議

3.1結論

3.1.1足球運動前不熱身會使身體易疲勞，嚴重者會直接導致受傷。

3.1.2足球運動疲勞后在球場上主要表現(xiàn)是不想跑、不想接球、無法集中注意力。

3.1.2足球運動后的疲勞表現(xiàn)在全身，主要疲勞部位是小腿和大腿、膝關節(jié)。

3.1.3足球運動中大部分學生會選擇中間間歇和中間補水。

3.1.4足球運動后疲勞的能量補給，水分補充主要選擇是礦泉水，對鉀離子和鈉離子的補充較少。足球運動后大部分學生沒有合理膳食。

3.1.5足球運動后大部分學生沒有選擇放松。在放松方法的選擇上，大部分選擇按摩和多睡覺休息。

3.1.6除足球運動外，在其余時間鍛煉較少。

3.2建議

3.2.1足球運動前做好準備活動。提高肌肉的溫度，降低組織的粘滯性，增強肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減緩疲勞的產(chǎn)生，防止損傷。

3.2.2足球運動后，需要全身放松，充分拉伸身體的各個部位，尤其是關鍵部位需要加大放松的力度。

3.2.3體育運動中合理利用間歇時間、合理安排主力和替補人員。在足球運動間歇時間補水，補水采取少量多次的原則。

3.2.4足球運動后疲勞恢復應該選擇帶有鈉離子和鉀離子的水作為補充水分的能量來源。溫淡鹽水比較好。

3.2.5足球運動后休息睡眠有利于疲勞恢復，保證充足的睡眠，一般睡眠時間是8-9個小時，大運動負荷強度下，需要適當?shù)脑黾铀哔|量。

3.2.6足球運動需要長時間的消耗大量的體力，需要加強體育鍛煉，增強耐力跑的能力。

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Investigation and Analysis of the Current Situation of College Students' Football Fatigue

GAO Yaowu, etal.

(Yuncheng University, Yuncheng 044000, Shanxi, China)

基金項目：山西省人文社科河東文化研究中心科研項目：HY-2014004；運城學院院級課題：XK-2015010。

高耀武(1979-)，山西運城人，碩士，講師，研究方向：體育教育。