大學(xué)生健康行為養(yǎng)成的意義*

葉立軍

浙江工商大學(xué)馬克思主義學(xué)院，浙江 杭州 310018

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大學(xué)生健康行為養(yǎng)成的意義*

葉立軍*

浙江工商大學(xué)馬克思主義學(xué)院，浙江 杭州 310018

健康行為是人們?yōu)榱嗽鰪婓w質(zhì)、保持與促進(jìn)健康，避免疾病發(fā)生而進(jìn)行的各種活動。大學(xué)生的健康行為問題較多，普遍輕視健康行為養(yǎng)成的重要作用，應(yīng)該引起我們的高度重視。

大學(xué)生；健康行為；行為養(yǎng)成

隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步和人類生活方式的改變，人們的健康理念在悄悄發(fā)生變化。疾病預(yù)防和全民健康促進(jìn)理念逐漸得到政府、機構(gòu)和越來越多人們的認(rèn)同，但是我們必須看到健康行為推廣和維護(hù)措施仍然缺乏力度。所謂的“文明病”、“富貴病”日趨嚴(yán)重，人群中不健康行為和生活方式問題普遍存在，積重難返。如何促進(jìn)健康，享受高質(zhì)量的生活，依然任重道遠(yuǎn)。

一、大學(xué)生健康行為概述

關(guān)于健康，世界衛(wèi)生組織1948年就在其憲章中提出“健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而是包括身體、心理和社會方面的完好狀態(tài)”。為了維持和促進(jìn)健康，人們需要積極主動地增進(jìn)健康行為，避免危害健康的行為發(fā)生。

健康行為(health behavior)，也稱為健康相關(guān)行為(health related behavior)[1]，是指人們?yōu)榱嗽鰪婓w質(zhì)、保持與促進(jìn)健康、避免疾病發(fā)生而進(jìn)行的各種活動。對健康行為的研究，就是要增進(jìn)人類的健康，減少危害健康行為的發(fā)生。

按照行為對健康的影響，可以把健康相關(guān)行為分為兩大類：促進(jìn)健康行為和危害健康行為。促進(jìn)健康行為是指維護(hù)和增進(jìn)健康的行為。它強調(diào)養(yǎng)成健康行為，改變不良習(xí)慣，預(yù)防疾病發(fā)生。我們通常把促進(jìn)健康行為簡稱為“健康行為”。危害健康行為是指偏離健康目標(biāo)的行為，它對自己、他人的健康有直接或間接的、明顯或潛在的危害。

對大學(xué)生來說，健康成長不僅是每一位家長的期望，也是學(xué)校、社會對大學(xué)生最起碼的要求。尚處于青春期的大學(xué)生往往對健康問題不太關(guān)注，自制力又相對較弱，在崇尚自由、自主的大學(xué)校園中，缺乏對休閑生活的科學(xué)管理，導(dǎo)致了很多健康行為問題的出現(xiàn)。很多同學(xué)健康觀念陳舊，缺乏好的健康行為習(xí)慣，甚至?xí)驗樾蓍e不當(dāng)，而導(dǎo)致網(wǎng)絡(luò)成癮等不良行為，影響了身心健康。

楊靜的調(diào)查結(jié)果表明，當(dāng)前高校健康教育的現(xiàn)狀很不樂觀，部分學(xué)生對健康教育的內(nèi)涵不清楚，半數(shù)以上學(xué)生認(rèn)為高校對健康教育不夠重視，缺乏健康教育工作的建設(shè)[2]。這種情況的出現(xiàn)不僅說明高校健康教育的缺失，也反映了大學(xué)生健康知識的不足。很多學(xué)生對健康行為的認(rèn)知只是停留在表面，并沒有變成生活信條。他們普遍健康意識缺乏，或者雖然知道健康重要，但是往往自以為充滿青春活力，忽視了對身心健康的維護(hù)。

二、大學(xué)生養(yǎng)成健康行為習(xí)慣的意義

大學(xué)是培養(yǎng)人的地方，要使大學(xué)生成為身心健康、能感受生活幸福和快樂的人，而不是片面發(fā)展的單向度的畸形產(chǎn)物，必須重視他們的和諧發(fā)展、全面進(jìn)步。大學(xué)生正處于從家庭、學(xué)校走向社會的過渡時期，健康行為的養(yǎng)成不僅有利于順利完成學(xué)業(yè)，而且對未來的健康和幸福至關(guān)重要，應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。可以說，健康行為在大學(xué)生“成為人”的過程中具有不可替代的作用。

(一)健康行為是生命健康的基石

上個世紀(jì)中葉以來，隨著疾病譜的變化，影響人類健康的主要疾病已經(jīng)不再是傳染性疾病，而是與人類的行為生活方式、心理和社會環(huán)境因素有密切關(guān)系的慢性非傳染性疾病。在我國已公布的前三位死因分析中發(fā)現(xiàn)：心血管疾病中不良生活方式與生物因素的比例為45.7%∶29.0%，腦血管疾病43.3%∶36.0%，惡性腫瘤為43.6%∶45.9%，這三類疾病占全部死因的67.6%。也就是說，有三分之二的人死于與不良生活方式有關(guān)的疾病。[3]為了增進(jìn)健康，避免疾病的發(fā)生，我們必須關(guān)注良好生活方式和健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成。

行為的建立和消除是一項復(fù)雜的系統(tǒng)工程，受自然環(huán)境、社會文化、性格、周圍人態(tài)度等多種因素的影響。一般來說，健康習(xí)慣隨年齡的變化而變化。在童年期，由于父母和老師的教導(dǎo)，健康行為習(xí)慣一般是較好；到了青年期及成年早期，人們往往不大在乎身體會出問題，健康行為會有所減少；但到了老年期，隨著身體機能的下降，疾病的增多，健康行為習(xí)慣又會有所改善。此外，健康行為還受到價值觀、個人控制力、個人目標(biāo)、認(rèn)知等多種因素的影響。

大學(xué)生的健康行為關(guān)系著自身和他人的身心健康和生命安全。從最嚴(yán)重的自殺行為，到因病退學(xué)、休學(xué)等往往都與長期的不健康行為有關(guān)系。至于網(wǎng)絡(luò)成癮、性傳播疾病等等，更是危害健康行為的直接體現(xiàn)。大學(xué)生正處于青春后期，是養(yǎng)成良好健康行為習(xí)慣的關(guān)鍵時期。在這個階段若能強化健康行為，減少危害健康的行為，將會為未來的生命健康和家庭幸福打下堅實的基礎(chǔ)。

(二)健康行為是順利完成學(xué)業(yè)的保證

大學(xué)課程門類多，學(xué)習(xí)緊張，外語類和理工科學(xué)生學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)更重，如果沒有養(yǎng)成健康行為習(xí)慣，很容易產(chǎn)生疲勞，影響學(xué)習(xí)效率，甚至還會導(dǎo)致失眠、抑郁等身心障礙。相反，健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成，能幫助大學(xué)生盡快解除疲勞、補充能量、恢復(fù)精力和體力，重現(xiàn)生命活力。很多健康行為，特別是適當(dāng)?shù)捏w育活動，能起到調(diào)節(jié)人體緊張情緒、改善生理和心理狀態(tài)的作用，這對大學(xué)生順利完成學(xué)業(yè)有巨大幫助。

在高校心理咨詢實踐中，我們發(fā)現(xiàn)很多出現(xiàn)心理問題的同學(xué)往往都不喜歡運動，沒有養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣。這種情況在考試前夕更是明顯和普遍。這些同學(xué)因為時間緊、考試壓力大，于是熬夜、長時間用腦過度、久坐不動，導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率下降，甚至出現(xiàn)輕度抑郁情緒，自信心和自我評價也大大降低。姜小軍、楊芳對某所大學(xué)近三年退學(xué)情況的研究表明：真正因為不喜歡專業(yè)、家庭經(jīng)濟困難等原因退學(xué)的很少，大多數(shù)退學(xué)與學(xué)生本人的行為，如厭學(xué)、違反校紀(jì)校規(guī)、身體疾病等直接相關(guān)。[4]

黃旭強的研究也得出了類似的結(jié)論，強調(diào)要積極開展健康教育和心理疏導(dǎo)，引導(dǎo)大學(xué)生健康成長。[5]

因此，大學(xué)生養(yǎng)成健康的行為習(xí)慣，經(jīng)常參加積極有益的休閑活動，如聽音樂、參加舞會、運動健身等，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，用主動、積極的行為去消除疲勞、放松身心、化解不良情緒，對提高身心健康水平善莫大焉。

(三)健康行為有助于個性的發(fā)展和完善

擁有良好的健康習(xí)慣，不僅有利于大學(xué)生的身心健康，也有助于他們的社會化成長。大學(xué)階段是性格塑造的重要時期，很多優(yōu)秀的性格品質(zhì)都是在這個時期培養(yǎng)形成的。大學(xué)階段的歷練和成長，對順利走上社會至關(guān)重要。

性格的塑造，不能只通過理論的說教，更需要通過實際的體驗。大學(xué)生個性的完善、潛能的開發(fā)，有賴于校園文化和日常行為活動來實現(xiàn)?？梢哉f，豐富多彩、積極向上的校園休閑活動，是大學(xué)生個性發(fā)展和完善的重要載體和途徑。

休閑活動具有實踐性、體驗性的特點。通過豐富多彩的活動，有利于大學(xué)生養(yǎng)成良好的習(xí)慣，完善自己的個性，養(yǎng)成良好的健康行為習(xí)慣。性格內(nèi)向的，在活動中可以逐步學(xué)會開放自己，變得開朗起來；性格外向的，可以學(xué)會更好地體察別人的內(nèi)心，更加通情達(dá)理。所以，休閑活動，擴大了大學(xué)生的生活空間，有助于大學(xué)生健康人格的培育。如果缺乏健康的休閑活動，過著單調(diào)、封閉的生活，不僅不利于大學(xué)生人際交往能力的提高和個性的完善，也容易產(chǎn)生心理障礙和心理疾病。在豐富多彩的活動中，大學(xué)生會有更多的機會去發(fā)展自己的興趣愛好，提高自信心，增強心理承受能力與適應(yīng)能力，克服性格中的缺陷，完善自己的人格，從而實現(xiàn)真正的全面發(fā)展，成為身心和諧的人。

(四)健康行為有助于自我管理能力的提高

大學(xué)生精力充沛、思想活躍、自我意識明顯增強，渴望自己管理自己。但是另一方面，大學(xué)生情緒波動比較大，自制力往往不強，經(jīng)常出現(xiàn)理想自我和現(xiàn)實自我的矛盾。和中小學(xué)生相比，大學(xué)生有了更多的閑暇時間，也更有能力對自己的未來發(fā)展做出規(guī)劃和設(shè)計，他們都希望“我的地盤我做主”。如果沒有養(yǎng)成良好的健康行為習(xí)慣，大學(xué)生很容易迷失在“自由”中。

健康行為的養(yǎng)成和自我管理能力的提高是一個相輔相成的過程。一方面大學(xué)生自我管理能力的提高，注意自身健康，克服隨意妄為，有利于健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成。另一方面，健康行為習(xí)慣的養(yǎng)成本身也是提高自我管理、自我約束能力的過程。很多健康行為都需要大學(xué)生克服誘惑，把握好分寸，這對提高大學(xué)生自我管理能力非常有幫助。

現(xiàn)代教育的顯著特點之一，是十分強調(diào)學(xué)生的自我教育，教是為了不教，只有學(xué)生學(xué)會了自我教育才是真正成功的教育。自我教育能力的提高，要求行為主體依據(jù)社會需要、學(xué)習(xí)環(huán)境和自身的情況，通過多種渠道自主培養(yǎng)，達(dá)成自我制定的預(yù)期目標(biāo)。如果大學(xué)生能養(yǎng)成良好的飲食、睡眠習(xí)慣，合理利用網(wǎng)絡(luò)，積極參加文化體育活動，根據(jù)自己的興趣、特長和個性發(fā)展需要，進(jìn)行自我培育和自我塑造，會極大地提升自我管理能力，增強自信心，促進(jìn)身心健康和個人成長。

綜上所述，我們認(rèn)為健康行為的養(yǎng)成對大學(xué)生來說至關(guān)重要，它不僅是現(xiàn)在和將來身心健康的基石，也是大學(xué)生人格完善、成功成才的必要條件，是一種“成為人”的行為，應(yīng)該引起我們的足夠重視。

[1]楊廷忠，著.健康行為理論與研究[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2007：3-5.

[2]楊靜.大學(xué)生健康生活方式養(yǎng)成機制研究.河南科技學(xué)院學(xué)報，2010(2)：70.

[3]王曉萍，湯世明，編著.不良行為與心理疾病[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2008.2.

[4]姜小軍，楊芳.大學(xué)生退學(xué)狀況、原因分析及對策[J].中國電力教育，2011(19)：164.

[5]黃旭強.廣西大學(xué)學(xué)生2000-2006年休退學(xué)原因分析[J].中國學(xué)校衛(wèi)生，2007(9)：861.

*浙江省教育廳課題“積極心理學(xué)視角下的大學(xué)生心理危機干預(yù)體系研究”(Y201329893)階段性成果。

葉立軍(1973-)，男，漢族，安徽舒城人，碩士，浙江工商大學(xué)，講師，研究方向：大學(xué)生心理健康教育。

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