兒童補鈣的44個注意事項

兒童補鈣的44個注意事項

現(xiàn)在家長的健康意識非常強烈，不僅會變著花樣給孩子做好吃的菜，還經(jīng)常會給孩子買一些補品來增加孩子的營養(yǎng)。很多家長擔心自己孩子缺鈣長不高，或多或少都會給孩子補一些鈣，可是如果補鈣方法不正確，可能就是白忙活了。

哪些孩子比較容易缺鈣

早產(chǎn)兒或者出生時體重低于三公斤的孩子；缺鈣孕媽生出的孩子；哺乳期缺鈣的媽媽哺育的孩子；曬太陽很少的孩子；發(fā)育太快的孩子等都容易缺鈣。

給孩子補鈣需要注意以下4點

1.不是越多越好

寶寶每天需要的鈣攝入量都有規(guī)定值，如果過多的補充反倒容易產(chǎn)生毒副作用，也會導致別的微量元素例如鐵、鋅等吸收困難。所以補鈣并不是越多越好，還需要經(jīng)過檢查后根據(jù)孩子缺鈣程度來適當補充鈣制劑。

2.別只顧著喝奶

奶是非常有營養(yǎng)的口糧，但是當寶寶能吃輔食之后就要食物多元化。因為并不是喝的奶多就會更好，喝太多的奶會影響別的食物攝入，導致食物營養(yǎng)結構不均衡，從而使得寶寶營養(yǎng)不全。

3.少吃這些食物

某些食物中的物質會影響鈣的吸收和利用，所以要少吃，例如鹽量高的食物以及高蛋白的食物，他們會導致鈣的流失，影響補鈣的效果。含有大量草酸、植酸的食物例如菠菜、油菜、麩皮等也會影響鈣的吸收，所以盡量不要和補鈣的食物一起食用，并在補鈣期間盡量少吃。

4.不空腹吃鈣片

鈣制劑可以隨餐服用，也可以在飯后或者在兩餐之間服用。因為充足的食物會干擾到草酸，相應的就會促進鈣的吸收。同時由于夜間血鈣濃度較低，所以睡前吃鈣片也有利于吸收。