胖媽媽哺乳，不再是問題

作者｜[美國]利安妮·奧康納（國際泌乳顧問）（Leigh Anne O' connor, IBCLC） 譯者｜寒玉（國際母乳會哺乳輔導）編輯｜柳佳

胖媽媽哺乳，不再是問題

作者｜[美國]利安妮·奧康納（國際泌乳顧問）（Leigh Anne O' connor, IBCLC） 譯者｜寒玉（國際母乳會哺乳輔導）編輯｜柳佳

如今，在哺乳媽媽中，超重和肥胖的比例迅速增加。很多胖媽媽會問：哺乳可以防止肥胖嗎？哺乳會增加肥胖的風險嗎？……

對很多媽媽來說哺乳本身就是一種挑戰(zhàn)，而胖媽媽在實現她們的哺乳目標時，有著自己的獨特優(yōu)勢，也需要面對她們獨特的問題。

對，不是每一個超重的人都是不健康的，所以，超重本身并不成為媽媽哺乳的障礙或借口。但是，對于媽媽和寶寶來說，肥胖確實是會與很多短期或長期的健康問題密切相關。這就決定了在哺乳過程中超重媽媽可能會因為超重，遇到一些特殊的問題或阻礙。

胖媽媽哺乳，可能會遭遇的阻礙

可能遭遇生產干預，讓哺乳之初變得困難

肥胖或超重的媽媽患妊娠期糖尿病的風險較高，在生產時被醫(yī)療干預的可能性也比較大。比如，引產、硬膜外麻醉、剖宮產，這些生產干預對于媽媽和寶寶來說都是更具挑戰(zhàn)性的。

生產干預也會讓哺乳之初變得困難。比如，手術后正在康復的新媽媽可能還要接受靜脈輸液，這會讓她不舒服。同時，乳房也會開始腫脹疼痛，這會讓寶寶含乳變得更困難。此外，生產干預中麻醉藥物的使用讓寶寶有些困倦，很難喚醒他吃奶。那些引產的寶寶或者早產的寶寶通常都有些嗜睡，也或多或少會影響最初的哺乳。

泌乳可能受到影響

在肥胖或超重的媽媽中，多囊卵巢綜合征（PCOS）、代謝綜合征、甲狀腺疾病很常見。這些特殊狀況都可能會影響到媽媽的泌乳能力。

胖媽媽哺乳，需要堅持的理由

母乳喂養(yǎng)對所有寶寶和父母的健康幸福都非常重要，尤其對于肥胖的媽媽更為重要。

改善產后媽媽的血糖和胰島素水平

哺乳的媽媽患II型糖尿病的概率更小。有妊娠糖尿病的媽媽在產后哺乳的3個月內，脂肪和葡萄糖代謝得到很好的改善。有研究顯示，在對有妊娠糖尿病的哺乳媽媽做產后6周的糖耐量測試中，她們出現不正常的血糖值的概率是減少的。

減少內臟脂肪

那些哺乳了3個月及以上的媽媽的內臟脂肪與從未懷孕的女性一樣。而從未哺乳的媽媽或產后哺乳少于3個月的媽媽的內臟脂肪儲存非常顯著。

對寶寶的遠期健康好處多多

已經有研究顯示母乳喂養(yǎng)有利于減少兒童肥胖癥的發(fā)生。而肥胖對孩子的遠期健康影響巨大。

有研究發(fā)現，BMI值高的女孩乳房發(fā)育得早，這可能將增加她們成年后患乳腺癌的風險。而且，肥胖的兒童患心血管疾病、II型糖尿病、呼吸系統(tǒng)等疾病的風險都將提高，同時，肥胖的孩子還可能出現低自尊。

胖媽媽哺乳，一樣和不一樣的準備

一樣的需要學習和計劃

任何想要哺乳的媽媽要做的準備都是一樣的：教育和計劃是關鍵。對父母來說哺乳是可以學習的行為。參加一些哺乳的培訓和聚會，可以幫助準父母們提前學習。

生產的實際情況對母乳喂養(yǎng)的開始也影響很大。在生產中保持清楚和積極的參與有助于開啟良好的母乳喂養(yǎng)。寶寶出生后，與媽媽進行皮膚接觸是他的期待。寶寶熟悉媽媽，熟悉她的味道和她的嗓音。在媽媽的懷抱里，寶寶可以憑借他的本能找到乳房，啟動母乳喂養(yǎng)的良好開端。

大乳房，可能帶來不一樣的困難

肥胖不應該成為給孩子母乳喂養(yǎng)的障礙。超重的媽媽也可以做一些準備來應對可能遇到的困難。比如，超重的媽媽一般都有較大的乳房，而寶寶很小，在哺乳早期容易出現含乳和保持吸吮的困難，確實很有挑戰(zhàn)性。

此時，可以采取一些有效的策略，比如，在寶寶身下墊個枕頭，把尿布或毛巾卷起來墊在乳房下面提供支撐，這樣寶寶更容易含乳，媽媽也更容易看到寶寶的位置。

但在有些情況，如果寶寶無法含乳，媽媽可以在頭幾天用手擠奶。

如果幾天后寶寶仍然不能含乳和獲取乳汁，媽媽可以繼續(xù)手擠奶或者用吸奶器擠奶以刺激泌乳來滿足寶寶的需求。

媽媽分享

換個姿勢，哺乳一下變輕松

伊布出生時，我體重135千克。肥胖讓母乳喂養(yǎng)變得有些困難。自己身子重，單是一天十來次抱寶寶起來吃奶都覺得很辛苦。

在寶寶4個月時，有一次我?guī)е鋈ヂ眯校馔獍l(fā)現可以把寶寶放在安全座椅里，直接讓他斜靠著吃奶，而不用把他從座椅里抱出來。這個發(fā)現讓我省事不少。我靈機一動：平時在家側躺著喂他，也肯定能省力不少呢。哺乳姿勢的轉換，一下子讓我變得很輕松，很享受?！樟?/p>

健康飲食，哺乳期不一樣的體重控制

對于超重或肥胖的媽媽來說，哺乳時擁有健康的體重是可能的。媽媽們可以向專業(yè)的營養(yǎng)師請教，制訂在哺乳期健康飲食逐步減重的計劃。對于正在哺乳的媽媽來說，由于突然的大幅度的減重可能會減少乳汁產量，因此，并不推薦使用流行的減肥食譜或者純流質食譜，但是每周在專業(yè)營養(yǎng)師的指導下減1～2千克是安全的。

其實，健康的飲食習慣，不僅對媽媽來說很重要，對于整個家庭長期健康也非常重要。從哺乳期開始，其實媽媽已經在給孩子樹立榜樣：認真對待食物，攝取足夠的營養(yǎng)，注意液體攝入，及時喝水，避免碳酸飲料和含糖飲料。有研究表明，媽媽的乳汁能夠傳遞食物的味道，并且，孩子會自然模仿家庭的飲食行為和習慣呢。

最后，哺乳期要想做好體重控制，當然是給自己建立良好的社會支持系統(tǒng)。比如，身邊的人想為你提供幫助，給你準備豬蹄湯、排骨湯的時候，不妨提醒他們撇掉浮油，為你準備哺乳期健康的食物和小吃。

媽媽分享

有點超重，但一樣健康！

我的身材一直是曲線玲瓏。在我懷孕之前，我每天都做瑜伽，吃得也很健康。當我每次去看醫(yī)生時，醫(yī)生都提醒我超重，要注意控制體重?？墒?，我沒有因為體重而出現任何妊娠并發(fā)癥。寶寶出生了，我也沒有因為超重而影響母乳喂養(yǎng)。并且，慢慢地，給寶寶喂奶成了我育兒過程中最美妙的部分?，F在，寶寶剛剛1歲，我體重降了3千克，對于減重，我很有信心呢?！蚶?/p>