一張微笑的臉一顆抑郁的心

七祈

陳女士是一家房地產(chǎn)公司的銷(xiāo)售主管，領(lǐng)導(dǎo)和同事們都夸她精干練達(dá)，每天無(wú)論接待多少客戶，她總是笑容可掬，即使遇到蠻橫無(wú)理、百般挑剔的客戶，她也是不急不躁，始終保持著職業(yè)化的標(biāo)準(zhǔn)微笑。但是，陳女士心里有一種說(shuō)不出的苦惱，一旦下班回到家，她就再也笑不出來(lái)，變成一張苦瓜臉，甚至稍有不順心就會(huì)大發(fā)脾氣。老公對(duì)此頗有怨言，就連兒子也說(shuō)“媽媽是個(gè)雙面人”。陳女士也覺(jué)得自己的這種狀態(tài)帶給家人的全是負(fù)能量，想盡力改變，但就是控制不住情緒。在朋友的勸說(shuō)下，她去醫(yī)院檢查，被確診患上了微笑型抑郁癥。

很多人對(duì)微笑型抑郁癥感到不理解，微笑應(yīng)該是高興的表現(xiàn)，而提到抑郁癥，我們想到的往往是情緒低沉、滿面愁容、焦慮難耐等詞匯，微笑和抑郁似乎是矛盾的，很難聯(lián)系到一起。那么，究竟什么是微笑型抑郁癥，這種心理疾病又是如何產(chǎn)生的呢？

蒙著微笑面紗的抑郁

微笑型抑郁癥屬于隱匿性抑郁癥的一種，這個(gè)名稱(chēng)很形象地描述出了該病患者的特征，那就是在公眾場(chǎng)合表現(xiàn)得挺開(kāi)心、挺陽(yáng)光，然而內(nèi)心卻遭受著抑郁的折磨。有心理專(zhuān)家認(rèn)為，這些人的樂(lè)觀只是外在表現(xiàn)，并非內(nèi)心真實(shí)表達(dá)，說(shuō)白了，快樂(lè)就是裝出來(lái)的。同時(shí)，這種“裝出來(lái)的快樂(lè)”也使得這種抑郁癥比其他類(lèi)型的抑郁癥更具隱蔽性。

在現(xiàn)代社會(huì)，隨著生活節(jié)奏的加快、壓力的增大，抑郁癥的發(fā)病率呈上升趨勢(shì)。從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，微笑型抑郁癥和其他類(lèi)型的抑郁癥是一樣的，但它更多地發(fā)生于從事情感性勞動(dòng)的人群，比如銷(xiāo)售人員或服務(wù)行業(yè)人員。另外，微笑型抑郁癥還常見(jiàn)于學(xué)歷較高、地位較高的都市白領(lǐng)，并且男性的發(fā)病率要高于女性。

所謂“情感性勞動(dòng)”，就是在工作的過(guò)程中，即使內(nèi)心真實(shí)的情感是不愉快，也需要壓抑，并偽裝為“笑臉待人”。通俗點(diǎn)說(shuō)，就是心里想的和嘴里以及臉上表達(dá)的情緒是不一致的。這時(shí)，職業(yè)式的微笑已經(jīng)成為負(fù)擔(dān)，不僅不能舒緩心情，還會(huì)起到副作用。這種長(zhǎng)期的壓抑以及“心口不一”，很容易使情緒出現(xiàn)反復(fù)波動(dòng)，形成情緒失調(diào)，最終可能引發(fā)抑郁癥。

高學(xué)歷、高地位的“成功人士”容易患上微笑型抑郁癥，是因?yàn)檫@類(lèi)人群一般被認(rèn)為是“強(qiáng)者”，具有不容置疑的工作能力，出于面子、禮節(jié)、尊嚴(yán)、責(zé)任、個(gè)人前途等各種需要，他們總是喜歡追求完美，表面上看起來(lái)樂(lè)觀爽朗，不愿意把自己的失落無(wú)助展現(xiàn)給他人。但實(shí)際上，每個(gè)人都不可避免地會(huì)有困惑、苦惱、無(wú)奈、悲傷等不良情緒，很多時(shí)候，更多的責(zé)任也意味著更多的壓力。如果總是扮演堅(jiān)毅強(qiáng)壯的角色，內(nèi)心卻獨(dú)自和壓力、抑郁“死磕”，時(shí)間久了，負(fù)面情緒越積越多，就有可能會(huì)“決堤”。

及時(shí)排解不良情緒

微笑型抑郁癥患者的共同點(diǎn)是內(nèi)心深處充滿壓抑、郁悶、哀愁等不良情緒，并且，由于得不到及時(shí)排解，當(dāng)壓力積累到患者自身無(wú)法承受的時(shí)候，會(huì)使精神極度扭曲?；颊呖赡軙?huì)突然崩潰，從一個(gè)很自信的人變成極度自卑的人，懷疑自己各方面的能力，心情跌入低谷；有的患者還會(huì)出現(xiàn)生理方面的反應(yīng)，比如失眠、莫名疼痛等，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)自殺傾向。目前臨床上有自評(píng)量表和他評(píng)量表，方便抑郁癥患者和專(zhuān)科醫(yī)生進(jìn)行篩查。如果連續(xù)兩周抑郁的情緒得不到緩解，最好及時(shí)就醫(yī)，尋求心理專(zhuān)家的幫助?；颊咦约阂矐?yīng)該學(xué)會(huì)進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)：

1.給不良情緒一個(gè)“出口”。在工作和生活中，每個(gè)人都難免產(chǎn)生負(fù)面情緒，尤其是情感性勞動(dòng)的從業(yè)者，要做好排解和發(fā)泄，比如向家人和朋友傾訴。心理學(xué)家認(rèn)為傾訴可以較好地宣泄壓抑，把內(nèi)心的痛苦表達(dá)出來(lái)，可以幫助自己及時(shí)走出困擾，戰(zhàn)勝憂郁。

2.正確審視自我，減輕壓力。給自己一個(gè)恰當(dāng)?shù)淖晕以u(píng)價(jià)，既不妄自菲薄，也不盲目自大，減輕自我施壓。

3.學(xué)會(huì)自我安慰和放松的技巧，增強(qiáng)心理承受能力。有心理學(xué)家認(rèn)為，抑郁癥和人的性格有很大關(guān)系，平時(shí)，我們應(yīng)該注意學(xué)習(xí)心理健康方面的有關(guān)知識(shí)，學(xué)會(huì)自我安慰、自我疏導(dǎo)，克服性格中的敏感、偏激、多愁善感等，增強(qiáng)心理承受能力。

4.飲食調(diào)節(jié)及快樂(lè)運(yùn)動(dòng)。合理適度的飲食可以緩解不適，多吃豆類(lèi)、雜糧、蔬萊、水果等可以減輕心悸、失眠等癥狀，要避免食用咖啡、濃茶等刺激性飲料以及辣椒、大蒜、蔥姜等辛辣燥熱之物。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體會(huì)釋放一種叫做“內(nèi)啡肽”的激素，它是人體產(chǎn)生的天然的抗抑郁藥物，心理學(xué)家將其稱(chēng)為“快樂(lè)因子”。但是內(nèi)啡肽只能在人體內(nèi)保存2～3天，所以要長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。