睡前6分鐘，血管保暢通

悅悅

45歲以后，人體內(nèi)的血管斑塊就開始出現(xiàn)并變大，嚴(yán)重的還會(huì)造成血管堵塞，然后各種致命的老年病就會(huì)找上門來(lái)。

專家提醒：血管年輕，是人長(zhǎng)壽的標(biāo)志。血管軟，壽命長(zhǎng)；血管硬，壽命短。早點(diǎn)“養(yǎng)”血管，勝于老來(lái)“治”。

無(wú)論您有沒(méi)有血管疾患，每天在床上做下面這個(gè)動(dòng)作，練一練血管操，只需要6分鐘，對(duì)身體會(huì)有很多好處。

1.仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續(xù)2分鐘。

2.坐起，小腿垂于床下2分鐘。

3.再平臥，腳尖一繃一放，連做2分鐘。

重復(fù)兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。血管操要做，飲食也要注意。

（責(zé)編：辛婭）