養(yǎng)生“先行一步”

彭永強

對待身體的各種“信號”，應(yīng)該做到預(yù)防為主，這樣才能保證身體各個系統(tǒng)良性循環(huán)，達到防未病。

感到口渴的時再喝水，說明體內(nèi)嚴重缺水，早已影響到了機體的正常運轉(zhuǎn)。體內(nèi)水分不足時，人的汗液、尿液減少，人體內(nèi)的代謝產(chǎn)物不能及時排出體外，有害物質(zhì)就會堆積在體內(nèi)，長久下去，可能導致慢性中毒，還會增加腎結(jié)石、膀胱結(jié)石、腎癌等疾病的發(fā)病率。

人感到饑餓的時候再吃飯，會引發(fā)低血糖，甚至會引起昏迷、休克等突發(fā)癥狀，還容易讓人一頓飯吃得過多，更容易致人發(fā)胖。

感到困倦再入睡，往往不能充分緩解疲勞，而且還容易因為機體疲勞而產(chǎn)生多夢、失眠等情況，嚴重影響人的睡眠質(zhì)量。

與睡眠類似，人的身體感到勞累之時，說明身體各器官的勞累度已經(jīng)超過了正常的范圍，這時候再休息，并不能使人體精力完全恢復，人反而會在休息后感到乏力和肌肉酸疼。如果長期如此，等到勞累的時候才休息，人體就會過度疲勞，容易降低人的免疫力，積勞成疾，各種病毒、細菌很容易乘虛而入，導致罹患疾病等。

（責編：孫展）