游戲會(huì)讓堅(jiān)持更容易

陳婉瑜

重復(fù)做一件事枯燥且乏味，但是如果運(yùn)用游戲的“目標(biāo)”“規(guī)則”“即時(shí)反饋”“主動(dòng)參與”這四個(gè)特征，形成良性循環(huán)，堅(jiān)持學(xué)習(xí)就會(huì)容易得多。我從去年開始運(yùn)用游戲化堅(jiān)持每天練習(xí)書法，雖然只是業(yè)余愛好，但希望大家可以從中類推出適合自己的游戲化學(xué)習(xí)方法。

設(shè)定目標(biāo)

設(shè)立這個(gè)目標(biāo)的初心是想學(xué)寫毛筆字，后來考慮到經(jīng)常熬夜影響健康，于是捆綁了12點(diǎn)前睡覺的“任務(wù)”，雙任務(wù)更能激起完成的信念。每天寫一個(gè)字，總結(jié)一天的心得和反思，讓心沉淀下來做好睡覺的準(zhǔn)備，同時(shí)也增強(qiáng)睡覺前的儀式感。

訂立規(guī)則

規(guī)則用來輔助任務(wù)達(dá)成，“輔助”即“可執(zhí)行”，不應(yīng)太難而導(dǎo)致入門障礙。我的規(guī)則很簡單：第一，練習(xí)一個(gè)跟今天的心得有關(guān)的字；第二，拍照并紀(jì)錄心得，發(fā)朋友圈“打卡”；第三，同時(shí)記錄下自己早睡的成功與失敗次數(shù)。由于每天用一個(gè)模板，所以打卡非常方便。

即時(shí)反饋

規(guī)則里面的戰(zhàn)績記錄就是用來反饋的。若達(dá)成，就會(huì)感到喜悅而繼續(xù)堅(jiān)持；若持續(xù)失敗，也可能激起不服輸?shù)木瘛０l(fā)朋友圈能夠讓朋友們監(jiān)督，促進(jìn)持續(xù)執(zhí)行。有一段時(shí)間我連續(xù)失敗，朋友們就會(huì)提醒，或者在聚會(huì)的時(shí)候準(zhǔn)許早點(diǎn)回家“做任務(wù)”。

主動(dòng)參與

游戲一定要自己主動(dòng)開始玩，才會(huì)產(chǎn)生后面一連串事件。所以在打算堅(jiān)持一件事情的開始，就要找準(zhǔn)心態(tài)，不斷詢問自己，為什么要做這件事？是因?yàn)榇蠹叶荚谧?，還是發(fā)自內(nèi)心的喜愛？一定要對內(nèi)不斷挖掘這件事的意義與價(jià)值，找到打動(dòng)自己的閃光點(diǎn)，才會(huì)一直向前走。