張涵予：玩命健身的“性感熟男”才是純爺們

東小西

最近熱播的電影《湄公河行動(dòng)》，讓張涵予繼《集結(jié)號(hào)》后再度爆紅。許多人津津樂道于他無可挑剔的演技，把緝毒警察高剛刻畫得惟妙惟肖；也有更多人驚嘆于張涵予在影片中的矯健身手，絲毫不輸好萊塢的功夫大片；更有無數(shù)路轉(zhuǎn)粉的年輕女性公開“抗議”，覺得張涵予在片中露肉太少。因?yàn)樗齻冎溃簭埡璧纳聿?，絕對(duì)不輸擁有雕塑般完美身材的彭于晏！

沒錯(cuò)，張涵予除了演技好、人緣好、愛收藏外，還是圈內(nèi)數(shù)一數(shù)二的好身材，盡管，這個(gè)看起來只有30多歲的男人，今年已經(jīng)52歲了。而無論你是否相信，數(shù)十年如一日?qǐng)?jiān)持健身，才是張涵予今天大紅大紫的根本原因……

好身材都是揍出來的

張涵予身材很好的秘密，其實(shí)是因?yàn)槿ツ甑碾娪啊独吓趦骸菲毓獾?。在這部影片中，他飾演配角“悶三兒”。他的戲份不多，但卻讓很多人記住了，原因除了演技之外，更因?yàn)樵谶@部片子中，張涵予有一場裸露上身，露出六塊健碩腹肌的戲，看得很多人血脈賁張。而當(dāng)時(shí)，張涵予已經(jīng)50歲。

電影熱播后，有人找到拍攝期間的花絮：為了豐滿“悶三兒”的形象，要在他身上貼傷疤，因?yàn)橐寕腆w現(xiàn)肌肉感，所以直接做了一塊有傷疤的腹肌貼上去。這個(gè)花絮照流出來后，就有很多人質(zhì)疑：張涵予的身材沒那么好，他和大多這個(gè)年紀(jì)的男人一樣，皮膚松弛，身材發(fā)福。

有意思的是，這則新聞爆出來不久，張涵予就在微博上貼出了自己的健身照。穿著黑色緊身背心的他，汗流浹背、肌肉線條分明，身材不輸任何健身達(dá)人，而且比《老炮兒》中的“悶三兒”更讓人舔屏。就像熟悉張涵予的馮小剛說的：“你可以說他的演技只有8分，但為人和身材，絕對(duì)是10分！”

“身體是革命的本錢”，這個(gè)道理，張涵予很小時(shí)就懂。張涵予出生在部隊(duì)大院，父親是八一電影制片廠的攝影師，舅父是著名演員于是之。打記事起，接觸的人都是搞電影的，居住的那條街有多家電影院，張涵予的夢想是當(dāng)高倉健、阿蘭德龍那樣的演員。但父親卻希望他能做學(xué)問，比如成為陳景潤那樣的數(shù)學(xué)家。

但張涵予一有空就跑去看電影，只要不看電影就會(huì)和院里的小孩子們瘋玩。兒時(shí)的張涵予特別淘氣，也因此沒少挨父親的揍。“基本上每天看一次電影，而看一次電影挨一頓揍，等于我天天都要挨揍?！倍嗄暌院螅瑥埡柽@樣描述他的童年生活。

“我爸那是真揍，沒有一副好身板怎么扛得?。俊睆埡枵f，為了能經(jīng)揍，他想著法子鍛煉身體。最常用的方法，就是看完電影后，模仿劇中男主角。那時(shí)張涵予特別喜歡電影《追捕》和《佐羅》，除了模仿演員的動(dòng)作，他還模仿他們說話。

一心想當(dāng)演員的張涵予，后來考上了中央戲劇學(xué)院表演系。但因?yàn)槭畮讱q開始就給電視劇配音，畢業(yè)后他陰差陽錯(cuò)地當(dāng)了配音演員，在鏡頭之外看著別人表演，難免也會(huì)向往和失落。

做配音演員的收入也算不錯(cuò)，張涵予不愁吃穿，但是他卻不快樂，覺得這日夜顛倒坐在話筒前的生活會(huì)毀了自己。于是在事業(yè)正好的時(shí)候，張涵予選擇出國。

張涵予的第一站是澳大利亞。那年他已經(jīng)29歲，他想著去澳大利亞學(xué)英語，萬一哪天能當(dāng)演員，能說英語不也是優(yōu)勢嘛！但到了那里，他卻發(fā)現(xiàn)澳大利亞到處是中國人。

不過，他還是發(fā)現(xiàn)了一個(gè)商機(jī)，把美國的卡車往國內(nèi)倒很賺錢。于是他輾轉(zhuǎn)去美國，通過倒賣卡車，1995年，他費(fèi)盡周折做成了一筆大生意——把美國60噸重的大集裝箱拖車賣到中國。

雖然大把的美金賺到手，但身在異國的張涵予依然沒有忘記心中的電影夢。他比別人較早地接觸了美國大片，有時(shí)，他盯著銀幕想：“等我賺了錢，也要找人拍這樣的大片，那多過癮呀。”

會(huì)健身的男人不會(huì)太差

在美國那段日子，張涵予還干了一件自覺很得意的事兒。一次偶然的機(jī)會(huì)，他觀看了一個(gè)大型戶外“健美先生”比賽，參賽的都是身材高大、肌肉特別發(fā)達(dá)的男人。

“那倒三角身材太迷人了，覺得他們的每一寸肌膚都發(fā)著光。特別帥！尤其是發(fā)現(xiàn)那么多漂亮女孩都為他們瘋狂，我就知道我該干嘛了！”張涵予說，美國很多老牌演員，比如史蒂芬·里維斯、雷格·帕克都是他的偶像，而他們都以身材健美而著稱。

搜集了很多相關(guān)資料，然后回了國。回國后不久，張涵予經(jīng)人介紹認(rèn)識(shí)了女演員羊梅子，為了讓女友更有安全感，他開始投入到瘋狂的訓(xùn)練中。

“完全是走火入魔，我是那種只要選擇了就不會(huì)放棄的性格。”張涵予說，為了早日擁有“魔鬼身材”：他每天都要去健身房鍛煉4小時(shí)，進(jìn)行針對(duì)大肌肉塊的專項(xiàng)訓(xùn)練。針對(duì)肌肉塊訓(xùn)練的健身，比一般健身要可怕得多。比如高強(qiáng)度肌肉訓(xùn)練后，只能休息1分鐘或更少時(shí)間，因?yàn)橐辜∪鈮K迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉。除了休息時(shí)間少之又少，鍛煉時(shí)也跟打仗一樣，全神貫注地投入，不能去想別的事，讓肌肉時(shí)刻處于緊張狀態(tài)。

除了去健身房以外，張涵予每天專門抽出兩小時(shí)的時(shí)間，集中鍛煉某個(gè)部位，人家每個(gè)動(dòng)作都做8～10組，他一做就是20組。因?yàn)樘^勇猛，他一度練到大腿、手腕和胳膊都受傷。差不多10個(gè)月后，張涵予把自己練成了健美雜志上那樣的“健美先生”。脖子老粗，頭看起來特別小。胳膊根本放不下去，胸大肌翻著，肩膀上的兩塊肉也是翻著的。誰看見張涵予，都會(huì)先是一驚，然后就樂不可支。

費(fèi)盡心思練成“健美先生”后不久的某天，女友看到張涵予時(shí)樂了：“你這吃苦耐勞的精神，還是挺讓我佩服的。但是你這個(gè)樣子，估計(jì)得演小配角了啊。”練成健美先生的目的之一，就是能在某部影片中出演主角，張涵予愣了。他不由自主地去照鏡子，自己都快哭了。鏡子里的人就像個(gè)機(jī)器人，整個(gè)人都是端著的，特別緊，很木訥，特別特別難看。

為了能以“正常人”形象走進(jìn)婚禮殿堂，張涵予開始了魔鬼般的減肥訓(xùn)練。因?yàn)橹暗尼槍?duì)性訓(xùn)練太辛苦太費(fèi)錢了，這一次張涵予選擇自己減肥。健美過后的肌肉特別精壯，很難減。但可選擇方法又很單一，就是走路、跑步和節(jié)食。每天早晚各跑10公里，一日兩餐以水果蔬菜為主，拒絕所有碳水化合物、不抽煙喝酒，早睡早起。7個(gè)月后，張涵予甩掉一身肌肉，減了整整50斤，身形回到了當(dāng)初：瘦削但輪廓鮮明，雖然個(gè)子不高但是身手矯健、雙眼炯炯有神，而張涵予也是以這個(gè)形象，出現(xiàn)在之后多部熱門影視劇中，并一步步成為一線明星。

32歲那年，張涵予走進(jìn)結(jié)婚禮堂，兩年后，張涵予做了父親。與此同時(shí)，張涵予依然接一些配音工作，更多的時(shí)候，他會(huì)去中國的偏遠(yuǎn)農(nóng)村，淘各種各樣的古董。坐火車、倒汽車，也坐三輪車甚至是驢拉車，張涵予去了很多地圖上都找不到的村轉(zhuǎn)，顛沛流離，吃最鄉(xiāng)野的飯菜，走很多的泥濘小道。與之前近乎瘋狂的健美和減肥訓(xùn)練相比，這才是最接近大自然和心靈、最韜光養(yǎng)晦的健身。

當(dāng)然，所有走過的路，都會(huì)成為日后的財(cái)富。因?yàn)橹敖∶馈p肥吃過太多的苦，所以張涵予在后來能輕松駕馭各個(gè)硬漢角色，從不用替身；也因?yàn)樵啻涡凶咴卩l(xiāng)村小路上，他才以一顆體會(huì)人間疾苦的心，去詮釋那些角色。

張涵予認(rèn)識(shí)馮小剛多年，兩人是知根知底的好友。所以從2000年的《沒完沒了》開始，張涵予就在馮小剛的電影里打醬油，而也就是這些看起來不起眼的角色，讓馮小剛越來越欣賞張涵予。“他能把自己練成‘健美先生，也能從健美先生回到正常男人的位置。沖這點(diǎn)，我用他！”這是馮小剛決定讓張涵予飾演《集結(jié)號(hào)》男一號(hào)谷子地說的話。

《集結(jié)號(hào)》讓張涵予一夜爆紅，已經(jīng)43歲的他用當(dāng)年的大眾電影百花獎(jiǎng)、金馬獎(jiǎng)獎(jiǎng)杯告訴世人：任何有準(zhǔn)備的人，都會(huì)迎來人生的全盛時(shí)期。

玩命健身、玩命演戲、玩命愛

然而，成名后的生活翻天覆地，《集結(jié)號(hào)》后各種片約、活動(dòng)，突來的名利雙收，壓得張涵予喘不過氣來。2009年，張涵予得了抑郁癥。被查出來時(shí)已經(jīng)很嚴(yán)重了，他拒絕了所有的片約，也不再像往常一樣去各地淘寶，成天宅在家里胡思亂想。家人和朋友想了很多辦法：介紹醫(yī)院和心理醫(yī)生、外出散心、找各種笑話，但對(duì)張涵予都無濟(jì)于事。

怎么辦？某一天，11歲的女兒突然對(duì)他說：“爸爸，媽媽說您特別喜歡跑步，而跑步的您也特別帥！”說完她遞給張涵予一本書，是日本作家村上春樹的《當(dāng)我跑步時(shí)我在想什么？》

打開，發(fā)現(xiàn)女兒在一張紙上抄寫了村上春樹的一段話：“希望一人獨(dú)處的念頭，始終不變地存于心中。所以一天跑一個(gè)小時(shí)，來確保只屬于自己沉默的時(shí)間，對(duì)我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。至少在跑步時(shí)不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風(fēng)光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時(shí)刻。”

第二天早上，張涵予開始跑步，最開始他一個(gè)人跑，跑跑停停，看周圍的風(fēng)景，沒有人認(rèn)出他來，他覺得很好。再后來他帶著女兒一起跑，跑著跑著，之前糾纏他的煩惱都煙消云散。

2011年，張涵予被香港導(dǎo)演李仁港相中，飾演《鴻門宴》中打戲很多的張良。為了演好這個(gè)角色，張涵予提前報(bào)了一個(gè)武術(shù)培訓(xùn)班，拜師一個(gè)著名的武術(shù)冠軍練習(xí)武術(shù)。有人建議他不用這么認(rèn)真，但張涵予說：“那就失去了做演員的樂趣和意義了。再說，為了角色去學(xué)武術(shù)，既可豐富角色又能健身，一舉兩得何樂而不為？”

2013年，張涵予和甄子丹合作主演電影《特殊身份》，他提前兩個(gè)月聯(lián)系甄子丹，向他討教武術(shù)，他甚至好幾次自掏腰包去香港和甄子丹切磋武技。他的虛心好學(xué)讓甄子丹很感動(dòng)，曾稱武術(shù)不外傳的他，對(duì)張涵予傾囊相授。

有了強(qiáng)健的身體才能接受更多的挑戰(zhàn)，尤其是做演員，除了演技更要體力。在拍攝電影《智取威虎山》時(shí)，張涵予有一個(gè)多月的拍攝在牡丹江“雪鄉(xiāng)”完成，零下40℃的低溫，一米厚的雪，每天吊四五個(gè)小時(shí)的威亞。打老虎、追飛機(jī)的戲全然沒用替身。劇中多數(shù)演員都比張涵予年輕，但已經(jīng)50歲的張涵予卻是最能扛的，胳膊打折了還會(huì)繼續(xù)拍。

能吃苦耐勞，長期鍛煉健身擁有一個(gè)好身板，這是張涵予在演藝圈越走越順的根本原因，也是《湄公河行動(dòng)》導(dǎo)演找到他飾演緝毒警察高剛的根本原因。

這部電影之所以上映后得到了零差評(píng)的褒獎(jiǎng)，與張涵予的付出不無關(guān)系。和他演對(duì)手戲的是比張涵予小20歲的臺(tái)灣演員、健身達(dá)人彭于晏。張涵予提前半年和彭于晏聯(lián)系，向他請(qǐng)教健身方法。彭于晏特別驚訝，因?yàn)樵谒劾铮?1歲的張涵予的身材已經(jīng)很棒了，他一年前在《老炮兒》中展示的身材還曾讓彭于晏大呼過癮呢！

《湄公河行動(dòng)》拍攝了整整半年時(shí)間，張涵予從未離開過，從早拍到晚從不喊累，體力讓彭于晏都佩服不已，他穿著60斤的裝備，穿梭在40多℃的熱帶雨林里，被狗狂追100公里不停歇……電影中的那些令人震驚的場景，全都是張涵予拿命換來的。但他說：“很值得。我身體不錯(cuò)，扛得??！”

2016年國慶，《湄公河行動(dòng)》全球上映，張涵予用他無可挑剔的演技，雕塑般的好身材獲得無數(shù)好評(píng)。你不得不說，張涵予在健身上付出的努力，為他迎來了事業(yè)生活雙豐收。

所以有粉絲說，這個(gè)玩命健身、玩命演戲，玩命追求夢想的男人，才是真的純爺們兒！

（本文拒絕一切形式的轉(zhuǎn)載、網(wǎng)摘）