保衛(wèi)頸椎“七兄弟”

丁超

你會(huì)不會(huì)經(jīng)常頸肩酸痛，脖子僵硬？有沒(méi)有經(jīng)常手指發(fā)麻？脖子轉(zhuǎn)動(dòng)經(jīng)常有響聲？是不是經(jīng)常有落枕？如果你有以上癥狀，那么就要小心有可能得了頸椎病。

近年來(lái)，隨著社會(huì)的發(fā)展，工作壓力的增加，不良的工作、生活方式導(dǎo)致頸椎病的發(fā)病率越來(lái)越高，原本好發(fā)于中老年人的頸椎病，在年輕人中也越來(lái)越常見(jiàn)。有研究調(diào)查顯示，長(zhǎng)期伏案工作者的頸椎病發(fā)病概率是非低頭工作人群的4～6倍，整體發(fā)病率已高達(dá)15%，也就是100個(gè)人當(dāng)中有15個(gè)人患有頸椎病。

認(rèn)識(shí)頸椎“七兄弟”

頸椎病的發(fā)生到底是怎么一回事呢？首先先認(rèn)識(shí)下我們的頸椎“七兄弟”。我們的頸椎共有“兄弟”們七個(gè)，它們環(huán)環(huán)相扣，上下疊在一起，“兄弟”們個(gè)子雖小，卻本事很大，它上托“頂頭上司”——頭顱，下接身體，是重要的“交通樞紐”。其中，老大叫寰椎，老二叫樞椎，老三、四、五、六是普通頸椎，老七叫隆椎，我們習(xí)慣叫它大椎，椎體之間透明的部分就是椎間盤，是兩個(gè)相鄰椎體之間的墊子，可以起到緩沖減壓的作用。老大和老二關(guān)系比較親密，所以不需要椎間盤連接，其他的頸椎兄弟為了保持關(guān)系，需要它的連接。

我們的頸椎就像幾個(gè)漢堡疊加在一起組成的一樣。兩塊面包好比是椎體，中間加的肉片就是椎間盤，一層層疊加最終成了我們的頸椎“七兄弟”。

低頭，頸椎的大隱患

頸椎病患者大多都有個(gè)共同點(diǎn)，那就是低頭使頭過(guò)分前屈，長(zhǎng)期保持一種姿勢(shì)，我們的頸椎就會(huì)變得僵硬。正常人的頸椎有一個(gè)向前微突的生理彎曲，如果長(zhǎng)時(shí)間使頭頸彎曲保持一種姿勢(shì)，我們的頸椎生理彎曲會(huì)變直甚至反曲，這就為頸椎病的產(chǎn)生埋下了隱患。

有研究發(fā)現(xiàn)，低頭會(huì)導(dǎo)致頸椎受到的壓力增加，頸部彎曲角度越大，頸椎承重也越大。當(dāng)頭部垂直于頸椎時(shí)，頸椎所承受的全部壓力來(lái)自頭部自身的重量，日常生活中低頭玩手機(jī)時(shí)的角度通常超過(guò)45度，甚至達(dá)到60度。而低頭45度時(shí)，頸椎承受的壓力就相當(dāng)于擔(dān)當(dāng)22千克的重量；當(dāng)?shù)皖^60度時(shí)，你的頸椎則要承受27千克的重量，這個(gè)數(shù)目可不小啊，它甚至已經(jīng)超過(guò)了7歲小孩的平均體重！由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期低頭對(duì)頸椎的損傷是非常嚴(yán)重的。

頸椎病怎么治

有人感覺(jué)自己脖頸僵硬不舒服，懷疑自己到底是不是得了頸椎病。臨床上頸椎病的診斷需要癥狀、體征和影像學(xué)檢查相一致才能確立診斷。

其實(shí)大部分頸椎病可以非手術(shù)治療的，也就是所謂的保守治療，如針灸、推拿、頸椎牽引治療等。此外，熱敷也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，熱敷可以溫通頸部氣血經(jīng)脈，緩解肌肉疲勞，起到放松頸椎和防治頸椎病的目的。還可以在每天洗澡的時(shí)候，用溫水沖洗頸部5分鐘左右，同樣可以起到緩解頸部肌肉疲勞的作用。最后是藥物治療，可以通過(guò)口服消炎止痛藥物或營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的藥物來(lái)緩解頸椎病的癥狀。只有5%的頸椎病是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)治療的，如比較嚴(yán)重的神經(jīng)根型或脊髓型頸椎病，如果保守治療不能解決的話，可以手術(shù)治療。

日常預(yù)防要點(diǎn)

預(yù)防永遠(yuǎn)是第一位的，少低頭，多抬頭，脖子酸了動(dòng)一動(dòng)，可以有效防治頸椎病。如果你是運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，那我為你推薦的體育活動(dòng)是羽毛球和蛙泳，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以讓脖子后仰，放松頸部。此外，正確的睡眠姿勢(shì)很重要，要避免趴著睡和背靠著床頭睡覺(jué)，平躺才是最好的睡覺(jué)姿勢(shì)。夏天千萬(wàn)不要讓空調(diào)直接對(duì)著脖子吹，會(huì)引起脖子僵硬，容易誘發(fā)頸椎病。