九旬退休鄉(xiāng)村教師的“三要”養(yǎng)生經(jīng)

汪文忠

一要保持心理平衡

何升文1924年出生于一個(gè)地主家庭，從小就上私塾讀書(shū)，識(shí)文斷字。在極左的年代，由于出身問(wèn)題，他經(jīng)常被視為“地富反壞”，低人一等。對(duì)于這些，何升文并沒(méi)有抱怨，而是主動(dòng)提出給村里的孩子義務(wù)教書(shū)。在文化大革命運(yùn)動(dòng)中，何升文又被當(dāng)作“臭老九”批斗?？墒牵捎诤紊慕虝?shū)認(rèn)真，他教出來(lái)的孩子成績(jī)都比別的村莊好，村里人也開(kāi)始對(duì)他另眼看待了。后來(lái)，何升文被轉(zhuǎn)正成為拿工資的人民教師。

無(wú)論是被打倒的地主兒子，還是轉(zhuǎn)正后的人民教師，何升文都保持著一顆平和的心態(tài)。作為村里一名識(shí)文斷字的“老秀才”，在以前那個(gè)以書(shū)信傳遞信息的年代，村里有許多老人都托他寫(xiě)過(guò)信，無(wú)論是誰(shuí)，何升文都樂(lè)意幫忙，從來(lái)不收取禮物。

何升文也是農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上的一把好手，教書(shū)之余，他總是主動(dòng)到生產(chǎn)隊(duì)去勞動(dòng)。農(nóng)村實(shí)行承包責(zé)任制后，他也一有空就到田地里勞作。何升文經(jīng)常教導(dǎo)他的學(xué)生們“勞動(dòng)者是最光榮的”，而且以實(shí)際行動(dòng)為孩子們做出了表率。

二要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

農(nóng)村因?yàn)闂l件的限制，同班級(jí)的學(xué)生不多，往往是好幾個(gè)班級(jí)的學(xué)生坐在同一個(gè)教室里；一名老師也要擔(dān)任多個(gè)年級(jí)學(xué)生的班主任，一堂課教了低年級(jí)再教高年級(jí)。在這種情況下教書(shū)，勞累程度是可想而知的。要當(dāng)好一名教師，就必須要有良好的身體。為此，何升文總是忙里偷閑地做一些運(yùn)動(dòng)。比如，當(dāng)他眼睛勞累了的時(shí)候，他就先安排學(xué)生默寫(xiě)一段課文，自己趁機(jī)到操場(chǎng)上做一套廣播體操。在給學(xué)生授課的時(shí)候，他也盡量站著走動(dòng)。當(dāng)時(shí)學(xué)校沒(méi)有操場(chǎng)，何升文就利用課間時(shí)間和學(xué)生們進(jìn)行拉繩比賽。每天上午第二節(jié)課后，他都要親自帶領(lǐng)學(xué)生到田畈里去跑步。

退休后盡管有退休工資，但何升文還是和農(nóng)村里的其他老人一樣，該種豆就種豆，該種瓜就種瓜，一點(diǎn)架子也沒(méi)有。每到過(guò)年，何升文還義務(wù)給村民寫(xiě)春聯(lián)；就是下雨天，何升文也堅(jiān)持在家里練習(xí)書(shū)法。何升文認(rèn)為，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是健康的法寶，也是家庭幸福的基礎(chǔ)。

三要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

據(jù)何升文的家人介紹，老人生活儉樸，不抽煙、不喝酒。何升文說(shuō)，作為一名教師，就必須給學(xué)生樹(shù)立一個(gè)良好的外表形象，抽煙喝酒都是惡習(xí)，自己理應(yīng)帶頭破除；生活中的一些良好習(xí)慣，就是預(yù)防疾病的一道防火墻。

退休后，何升文最大的愛(ài)好就是散步和看新聞。因?yàn)槌？葱侣?，他成了村里的消息靈通人士，他家也成了村里老人們的聚集地，何升文在給別人講解國(guó)內(nèi)外的新聞時(shí)，也得到了一種精神上的滿足。

何升文對(duì)一日三餐以營(yíng)養(yǎng)均衡為要求，不管是愛(ài)吃的還是不愛(ài)吃的，他基本上是一樣對(duì)待。何升文認(rèn)為，口感差的食物也有人體需要的營(yíng)養(yǎng)，如果挑食，就等于是拒絕身體對(duì)某種營(yíng)養(yǎng)的吸收。所以，他的一日三餐要求葷素搭配，多吃些豆制品和新鮮蔬菜，平時(shí)也要適當(dāng)吃些水果。何升文說(shuō)，只要營(yíng)養(yǎng)均衡，身體自然就能健康。