錢國宏
我岳母今年97歲,她的養(yǎng)生之道非常簡單而有特色:搓身。每天早中晚,她堅(jiān)持做三次“搓身操”,每完成一次“搓身操”,她常常是一身大汗。
岳母做“搓身操”這個(gè)習(xí)慣已堅(jiān)持了60多年。她年輕時(shí)在生產(chǎn)隊(duì)里務(wù)農(nóng),勞動過后,身上總是汗淋淋的,所以常用溫水搓洗身體,去熱解暑,消除疲勞。生產(chǎn)隊(duì)解體后,她把這個(gè)習(xí)慣保留了下來,并且演變成了“無水搓身”。中年時(shí),她每天搓一遍身,主要部分是胸、背和四肢。岳母感覺這種搓身方法能促進(jìn)身體的血液循環(huán),有利于睡眠和緩解疲勞。進(jìn)入老年后,她更加癡迷搓身了,一天不搓身就感覺渾身上下不舒服,而且搓身的“力道”也越來越重。通過翻閱資料,岳母發(fā)現(xiàn)搓身也是一門學(xué)問,但不能亂搓,因?yàn)槿梭w上有很多穴位,刺激正確的穴位才能收到健身的作用。為此,岳母對身體各個(gè)重點(diǎn)穴位進(jìn)行研究,自編了一套“搓身操”。
第一節(jié):搓手
雙手對搓掌心,至掌心搓熱為止;再對搓手背,也搓到發(fā)熱為止。經(jīng)常搓手可以增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性,延緩雙手的衰老。
第二節(jié):搓額
用手掌上下、左右搓額,也可以單手左右搓額。經(jīng)常搓額可以使大腦保持清醒,減少皺紋的產(chǎn)生。
第三節(jié):搓鼻
用食指捏住鼻梁的兩側(cè),上下、左右搓動。隨著手指的搓動,可以擴(kuò)展到整個(gè)鼻部。經(jīng)常搓鼻可以暢通鼻腔,防治感冒和鼻炎。
第四節(jié): 搓耳
手掌展開,捂住雙耳,然后來回搓動,直到雙耳發(fā)熱。經(jīng)常搓耳朵,可以刺激耳朵上的穴位,從而增強(qiáng)人的聽力。人到老年,很容易耳背,經(jīng)常搓耳,則可以減少老年耳聾的患病幾率。
第五節(jié):搓胸
單手或雙手捂胸,左右、上下搓動,直到將胸部搓紅、搓熱為止。經(jīng)常搓胸,可以增強(qiáng)人的肺部功能和心臟功能。尤其是老年人,經(jīng)常搓胸,可以有效防止胸悶、咳嗽等癥狀的發(fā)生,還可以提高睡眠質(zhì)量。
第六節(jié):搓肋
兩手左右開弓,前后方向搓兩肋各80下。堅(jiān)持搓肋可安撫心臟,保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)。
第七節(jié):搓腹
兩手交替搓腹部,不限次數(shù)。堅(jiān)持搓腹,可以促進(jìn)人體消化、防止積食和便秘。其中搓腹對緩解老年人?;嫉谋忝匕Y最為有效。
第八節(jié):搓腰
雙手前后搓腰,可補(bǔ)腎壯腰和加固元?dú)?,還可以防治老年腰酸。
第九節(jié):搓足
兩手交替搓足底各10分鐘。足部是人的“第二心臟”,經(jīng)常搓足可促進(jìn)血液的循環(huán),增強(qiáng)人體的免疫功能,同時(shí),對老年人的“足寒”也有明顯的防治作用。
第十節(jié):搓四肢
雙手交替搓雙臂、雙腿,最好搓到發(fā)熱為止。經(jīng)常搓四肢,可有效增強(qiáng)四肢的靈活程度,延緩肢體的衰老,還可增強(qiáng)四肢的肌肉發(fā)育。
堅(jiān)持搓身以來,岳母極少患病,平時(shí)吃得好睡得香,身體各項(xiàng)功能都很正常,年近百歲的人了,依然能夠下地干活、上山拾柴、進(jìn)圈喂豬。面色紅潤,身板硬朗,行走自如,耳不聾眼不花,思維清晰。