你是不是“路怒癥”

孫東

老陳是名公交車(chē)司機(jī)，開(kāi)車(chē)時(shí)總是看不慣馬路上一些私家車(chē)的駕駛行為，過(guò)去一年經(jīng)常發(fā)生小碰撞。下班后回想起來(lái)心有余悸，萬(wàn)一出了大事怎么辦？經(jīng)過(guò)心理咨詢(xún)，專(zhuān)家說(shuō)他患上了“路怒癥”。

尾氣污染讓司機(jī)變得暴躁

司機(jī)們?cè)絹?lái)越暴躁，開(kāi)“斗氣車(chē)”的情況越來(lái)越常見(jiàn)。專(zhuān)家稱(chēng)，這可能是壓力造成的，也可能是汽車(chē)尾氣所致。埃及開(kāi)羅大學(xué)研究員阿瑪·金納維發(fā)現(xiàn)：“每天有數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人暴露在汽車(chē)尾氣中，還有人故意吸入汽油味來(lái)獲取快感。被汽車(chē)尾氣污染的城市空氣，會(huì)增強(qiáng)人們的攻擊性?！?/p>

“路怒癥”的表現(xiàn)和危害

危險(xiǎn)駕駛，包括突然加速或剎車(chē)：強(qiáng)行切入別人車(chē)道，或故意攔擋別人進(jìn)入自己車(chē)道；過(guò)分鳴喇叭或打閃燈：做粗野姿勢(shì)，大罵或威脅恐嚇；故意撞車(chē)；下車(chē)來(lái)挑釁別的司機(jī)，包括用物品打砸其他車(chē)輛：投擲物品襲擊其他車(chē)輛；吐口水；等。

“路怒癥”還可能危及自身健康。會(huì)引發(fā)人體生理反射，腎上腺分泌兒茶酚胺增加，交感神經(jīng)興奮性增高，血壓驟然升高，這對(duì)患有動(dòng)脈粥樣硬化者威脅極大。有的人在路上跟別人較勁時(shí)突然發(fā)生急性中風(fēng)或急性心梗。

“路怒癥”的實(shí)質(zhì)是焦慮抑郁

“路怒癥”是情緒障礙在馬路上的表現(xiàn)，主要是焦慮癥與抑郁癥。車(chē)多路窄容易讓情緒激化，雖然失控時(shí)間的持續(xù)性未達(dá)到焦慮抑郁的精神疾病診斷標(biāo)；隹，但開(kāi)車(chē)時(shí)哪怕是只有幾秒鐘的情緒失控，也足以導(dǎo)致車(chē)毀人亡。有資料顯示，所謂的“馬路殺手”中，有相當(dāng)一部分人是“路怒癥”造成的。

情緒障礙目前在人群中的發(fā)病率已超過(guò)5%。焦慮和抑郁猶如一對(duì)“連體嬰”，均為受壓抑情緒的表達(dá)方式，不能?chē)?yán)格分開(kāi)：前者是向外投射，后者是向內(nèi)投射，而且長(zhǎng)期的抑郁也會(huì)發(fā)生焦慮。焦慮一抑郁者容易認(rèn)為別人的行為都是針對(duì)自己的，正如路上把別人搶道視為對(duì)自己的挑釁一樣。

“路怒癥”日益增多與私家車(chē)普及有關(guān)。以往車(chē)多數(shù)是公家的，開(kāi)車(chē)是一種職業(yè)，司機(jī)要服從車(chē)隊(duì)管理，尚能有意識(shí)控制自己的情緒與行為?，F(xiàn)在司機(jī)身份普及化，駕駛行為受情緒的影響越來(lái)越大。人們認(rèn)為如何開(kāi)車(chē)是自己的事情，卻沒(méi)有意識(shí)到開(kāi)車(chē)也是社會(huì)行為，對(duì)他人和家庭都有影響。有專(zhuān)家建議駕照發(fā)放除了考試駕駛技術(shù)外，還應(yīng)加考心理內(nèi)容。

減慢呼吸可平息自己的“路怒”

如果“路怒”攻心，救急之法是通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸來(lái)平息自己，核心技巧是有意識(shí)地減慢呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣，連續(xù)進(jìn)行三五分鐘。但是情緒反應(yīng)時(shí)間很短，人們往往不能及時(shí)覺(jué)察自己的心境，“路怒”隨時(shí)會(huì)像閃電般爆發(fā)。若經(jīng)常無(wú)法控制自己的情緒，就不適宜駕駛，建議尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

從長(zhǎng)期預(yù)防的角度來(lái)講，可以找朋友聊天或?qū)で髮?zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)，但很難及時(shí)解決問(wèn)題：扔?xùn)|西發(fā)泄之類(lèi)的做法，更容易形成新的不良行為，不利于個(gè)人素質(zhì)的提高。

人的改變是以年為單位的漫長(zhǎng)過(guò)程，建議在心理調(diào)節(jié)上內(nèi)外兼修。對(duì)內(nèi)，養(yǎng)成豁達(dá)的人生價(jià)值觀，最佳方法是讀書(shū)。首選哲學(xué)類(lèi)書(shū)籍，可以終生閱讀，不斷感悟。對(duì)外，通過(guò)適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)從而養(yǎng)成良好的心態(tài)，例如瑜伽、太極、旅游、欣賞音樂(lè)等，陶冶性情。車(chē)上放親人照片可抵御他人的“路怒”

心理咨詢(xún)師舒幼娥提醒，遇到他人爆發(fā)“路怒”時(shí)，切勿引火上身。或許你實(shí)在咽不下這口氣，很想教訓(xùn)他一番，但在你也要跟著爆發(fā)之前，請(qǐng)稍等一下，問(wèn)問(wèn)自己他真的有威脅，還是我內(nèi)心有恐懼？他確實(shí)是在侮辱你，還是因?yàn)槟憬?jīng)常會(huì)感受到來(lái)自別人的不敬？

當(dāng)你想要去“戰(zhàn)斗”時(shí)，最后請(qǐng)想想在這個(gè)世界上你所牽掛的、所愛(ài)的人，或愛(ài)你、牽掛你的人。在車(chē)上放這些人的照片，能讓你心中有愛(ài)，遇事會(huì)冷靜些。