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      手指操防治鼠標手

      2016-12-29 20:36:12李春深
      特別文摘 2016年24期
      關鍵詞:消炎水泡患上

      李春深

      現(xiàn)代社會科技發(fā)達,電腦是人們日常生活最常用的工具,每天長時間地使用鼠標,手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動,導致鼠標手成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。

      鼠標手主要表現(xiàn)為手部逐漸出現(xiàn)麻木、灼痛,夜間加劇,常會在夢中痛醒。不少患者還會伴有腕關節(jié)腫脹、手動作不靈活、無力等癥狀,手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛,嚴重者可以遷延到胳膊、上背、肩部和脖子。女性更容易患上鼠標手,發(fā)病概率比男性高3倍,這是因為女性手腕管通常比男性小,腕部正中神經(jīng)容易受到壓迫。

      小傅是個二十多歲的年輕女孩,因手指麻木、腫脹前來就診。小傅是從事平面設計工作的,每天對著電腦不停地設計、修改圖片,而且?guī)缀醵际怯檬髽瞬僮鳎滞?、手指長時間受到壓迫,患上了所謂的鼠標手。小傅說,她現(xiàn)在正做的兩個方案,對她而言都很重要,很可能關系到最近的一次升職。小傅希望我能趕緊治好她的鼠標手,好讓她繼續(xù)工作。

      從臨床上來講,鼠標手的癥狀類似于風濕性關節(jié)炎、腱鞘炎等病癥,是手腕部肌肉發(fā)炎的表現(xiàn)。所以,要治療鼠標手,首先要消炎、消腫、止痛。所以我推薦給小傅一個消炎止痛的方子:花椒水泡手。

      取適量花椒,用水煎煮后,涼至手能承受的溫度,浸泡搓洗?;ń肺缎?、性溫,有芳香健胃、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢解腥的功效?,F(xiàn)代抑菌試驗證明,花椒對多種病菌均有明顯的抑制作用,其所含揮發(fā)油有局部麻醉和止痛作用。

      小傅回去后便用花椒水泡手,只兩天的時間,鼠標手的疼痛腫脹感就消失了,她非常高興,說要趕緊開始工作。我告誡小傅,用花椒水泡手固然可以消炎止痛,但如果不注意對手指的保養(yǎng),很快就會再犯。工作雖然重要,但更要保護好自己的身體,即使再忙,也要抽空休息。

      為了防止小傅在后來的工作中再度患上鼠標手,我教給她一套手指操。

      1.將五指張開,并將手置于水平面上,模仿彈鋼琴的樣子,每次抬起一根手指,慢慢加速。然后換另一只手,來回做練習。

      2.伸展開手指,再每次用一根手指去觸碰掌心,同時保持其他手指盡可能伸直,兩手交替做,這有助于鍛煉協(xié)調性。

      3.用一只手把紙搓成一小團,再把紙拉平后重復此動作。

      此外,工作中盡量采用人體工程學辦公用具,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低于坐著時的肘部高度,這樣有利于減少操作電腦時對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做,減少手腕受力。

      (摘自《最靈老偏方:上班無病一身輕》天津科學技術出版社 圖/子依)

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