活在明天還是活在當(dāng)下

孫開元

“如同是人生最后一天那樣度過每一天?！蔽覀兪欠駪?yīng)該將這句箴言銘記在心？花太多時(shí)間關(guān)注明天，意味著錯(cuò)過今天，說白了，我們這一生里有多少個(gè)萬里無云的周末呢？如果我們把這寶貴的時(shí)間用于埋頭掙錢，就犧牲了和家人朋友的相處，也就是失去了人生活最有意義的事情。我們每天都在糾結(jié)著這些問題：是為了應(yīng)付考試而學(xué)習(xí)，還是去海灘旅行？是給老板完成報(bào)告，還是參加朋友的生日派對(duì)？是去雅致的咖啡館，還是在辦公桌前對(duì)付一頓便餐？

這些問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案，不過美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家菲利普·津巴多說：“搞清你和時(shí)間的心理關(guān)系，能幫你在生活中做出更好的選擇?！泵總€(gè)人看待時(shí)間都有側(cè)重，有些人關(guān)注未來，在周末仍然工作，按時(shí)鍛煉，手頭錢多了就存起來。他們有一個(gè)更美好的明天，可是他們的今天卻是在乏味的辦公室度過。另一些人偏重于關(guān)注現(xiàn)在，每天都像過節(jié)一樣：旅行購物、開派對(duì)或者和心上人花前月下。他們無疑擁有了當(dāng)下的快樂，可是他們很多人后來發(fā)現(xiàn)，自己呼呼大睡的時(shí)候，朋友們?cè)谏w、在買房或者正在拿職業(yè)資格證。

換言之，這兩種時(shí)間觀念各有利弊。津巴多說：“多數(shù)人都對(duì)自己不公，就是因?yàn)槲覀円砸环N偏頗的方式對(duì)待時(shí)間。要想在生活中獲得幸福，關(guān)鍵是在兩種時(shí)間觀念中尋求平衡?！倍鄶?shù)人并不是百分之百地活在當(dāng)下或者活在未來，但是都會(huì)非此即彼地有所偏頗。為了搞清你的時(shí)間偏好，我們來做個(gè)小測試，請(qǐng)你回答下面這4個(gè)問題：

1.你獲得了一小筆遺產(chǎn)，你怎樣使用這筆錢：

A.存起來，存錢能讓心里有底，比買東西的感覺更好。

B.用這筆錢旅游，人生得意須盡歡。

2.你告訴朋友，你今天必須加班，不能和她一起吃飯，她最可能的反應(yīng)是：

A.你就不能溜出來一次嗎？

B.你將加班到很晚？你肯定會(huì)很累！

3.你每天早上鍛煉，但是有一天早上鬧鐘響起時(shí)，你只想睡個(gè)懶覺。這時(shí)你會(huì)：

A.逼著自己起床，一跑起來就會(huì)舒服的。

B.關(guān)掉鬧鈴，再睡一個(gè)鐘頭。

4.你的手機(jī)：

A.永遠(yuǎn)開機(jī)待命，你會(huì)在最短時(shí)間回復(fù)。

B.坐車時(shí)開機(jī)，但有時(shí)候關(guān)機(jī)，比如吃飯時(shí)、會(huì)朋友時(shí)、睡覺時(shí)。

5.你上社交網(wǎng)站是為了：

A.擴(kuò)大業(yè)務(wù)聯(lián)系，向業(yè)界高層人士展示自己。

B.和老同學(xué)保持聯(lián)系，看看點(diǎn)擊率最高的帖子。

一、答案多數(shù)是A：偏向未來

如果你的答案多數(shù)是A，祝賀你！你有超強(qiáng)的自制力，在你想存錢、減肥或者在職場中脫穎而出的時(shí)候，你的好習(xí)慣將助你一臂之力。不幸的是，一味的奮斗會(huì)削減你盡情活在當(dāng)下的能力，而且會(huì)損害你的人際關(guān)系。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞫e(cuò)過別人的婚禮和舊友聚會(huì)，或者因?yàn)閾?dān)心影響減肥連一小塊生日蛋糕都不敢吃，你就應(yīng)該放松一下了。按照下面幾點(diǎn)建議做，你就能放松下來：

1.獎(jiǎng)勵(lì)自己的小成績。下次你完成了一件艱巨任務(wù)或完成了一個(gè)目標(biāo)，比如完成了報(bào)告、跑了10公里，給自己一次獎(jiǎng)勵(lì)。可以請(qǐng)人按摩一次，在飯桌上吃一次甜食，即便是多睡幾個(gè)小時(shí)懶覺也好。“如果你為自己堅(jiān)持了5天鍛煉而很有成就感，可以休息兩天?！薄断順返南葳濉芬粫髡摺⒄軐W(xué)博士朱迪絲·希爾斯說，“要允許自己體會(huì)一下賴床有多么舒服，或者讓身體有一個(gè)復(fù)原的過程，而不是因?yàn)樾菹⒍a(chǎn)生愧疚感對(duì)自己說：‘我應(yīng)當(dāng)快馬加鞭?！?/p>

2.給自己一個(gè)休閑時(shí)間。每天給自己安排一些時(shí)間，不為達(dá)成什么目標(biāo)，只為生活情趣?？梢栽谙掳嗪蠛团笥羊T車出去玩一圈，或者臨睡前洗個(gè)熱水澡。選擇一段時(shí)間，不再問自己“我應(yīng)該做什么”，而是問自己“我現(xiàn)在喜歡做什么”。

3.注意一點(diǎn)：你的休閑時(shí)間要讓你感覺到是在過“自己的”生活，而不是讓自我消失在電視屏幕或者網(wǎng)絡(luò)上?！稛o憂生活》一書的作者蘇珊·比沃說，即使每天只花10分鐘安靜地散散步，或者喝杯茶，就能讓你的生活與以往大不相同。關(guān)鍵是要保持注意力關(guān)注在你所做的事情上，看風(fēng)景就是看風(fēng)景，品茶就是品茶，一心一境，而不是考慮別的?！霸谶@種時(shí)候，你的腦子里應(yīng)該沒有工作、沒有日程表。”

4.計(jì)算代價(jià)。你每天早上醒來，是否頭疼一天的工作，或者拒絕約會(huì)讓朋友朝你翻眼珠？如果是這樣，你就需要想想你奮斗的職位、存款是否能抵上你為之犧牲的當(dāng)下快樂。是活在明天還是活在當(dāng)下，這不是個(gè)容易回答的問題。如果你正在醫(yī)學(xué)院上學(xué)，夢想著將來當(dāng)一名外科醫(yī)生，你當(dāng)然免不了放棄很多游玩的機(jī)會(huì)。但是如果你每天都是做著不喜歡的工作，你就需要重新評(píng)估孰輕孰重了。“你必須勇敢地思考一個(gè)問題：我的付出是否值得？”希爾斯說，“你現(xiàn)在的感覺自然重要，但是未來的回報(bào)也不能忽視，所以你要二者兼顧?！?/p>

二、答案多數(shù)是B：偏向現(xiàn)在

如果你給出的回答多數(shù)是B，萬歲！你非常知道如何享受當(dāng)下的快樂，無論是和朋友遠(yuǎn)足，或是和媽媽一起品咖啡。朋友和家人都會(huì)喜歡你，因?yàn)槟阍陉P(guān)心他們、幫助他們。但是成為一個(gè)眾人心中的寶貝不應(yīng)當(dāng)阻礙你達(dá)成目標(biāo)。如果眼看著朋友們青云直上讓你感到了失落，也許你就應(yīng)該為生活付出一些努力了。你可以這樣做：

1.推遲娛樂。實(shí)現(xiàn)任何偉大夢想的關(guān)鍵，就是要懂得推遲享樂的藝術(shù)。想要減肥？那就要離甜食遠(yuǎn)些，離跑步機(jī)近些。想要升遷？那就不要怕晚上加班幾個(gè)小時(shí)，以便能拿出過人的創(chuàng)意來亮瞎老板的眼球。面對(duì)枯燥的電子數(shù)據(jù)表時(shí)，要知道你將會(huì)有一個(gè)圍繞著鮮花和掌聲的未來。你可以買一個(gè)最喜歡的商店禮品卡作為給自己的獎(jiǎng)勵(lì)，但是減下10磅體重之前不要用這張卡。當(dāng)你達(dá)到目標(biāo)開始享受給自己的這份獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候，你在決策時(shí)就能更多一些關(guān)注未來。

2.設(shè)定可行的近期目標(biāo)。有些目標(biāo)很不現(xiàn)實(shí)（比如成為搖滾明星），或者是概念模糊（比如減肥），所以為了切實(shí)體會(huì)到成就感，你可以給自己設(shè)定一個(gè)在一天之內(nèi)就能達(dá)到的目標(biāo)，比如參加一個(gè)健身課，或者見一位理財(cái)師。然后你可以設(shè)定每個(gè)星期和每個(gè)月的目標(biāo)，如果你想獲得一份更好的工作，問問自己第一步應(yīng)該做什么，比如看看招聘信息。接下來可以看看附近是否有培訓(xùn)學(xué)校，按部就班地進(jìn)行。

3.將目標(biāo)視覺化。當(dāng)然，如果你追求的夢想過于偉大，就會(huì)困難重重。所以你的目標(biāo)要切合實(shí)際：穿一身漂亮衣服，參加姐姐的婚禮，在新房子里舉行一次盛大派對(duì)，找個(gè)助手而不再孤軍奮戰(zhàn)。你對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)信心滿滿，就能更輕松地抵擋住眼前的各種誘惑。你有了一個(gè)清晰的愿景，仍然需要時(shí)常提醒自己莫忘初衷。這樣，當(dāng)有人遞給你一塊巧克力蛋糕時(shí)，你就能做出明智選擇。一旦你能順利地穿上一條修身牛仔褲，而不必再與美食為敵，你就已經(jīng)走在了通往美好未來的路上。

（摘自《做人與處世》）