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    活在明天還是活在當(dāng)下

    2016-12-26 10:05:57孫開元
    領(lǐng)導(dǎo)文萃 2016年6期
    關(guān)鍵詞:目標(biāo)生活

    孫開元

    “如同是人生最后一天那樣度過每一天?!蔽覀兪欠駪?yīng)該將這句箴言銘記在心?花太多時(shí)間關(guān)注明天,意味著錯(cuò)過今天,說白了,我們這一生里有多少個(gè)萬里無云的周末呢?如果我們把這寶貴的時(shí)間用于埋頭掙錢,就犧牲了和家人朋友的相處,也就是失去了人生活最有意義的事情。我們每天都在糾結(jié)著這些問題:是為了應(yīng)付考試而學(xué)習(xí),還是去海灘旅行?是給老板完成報(bào)告,還是參加朋友的生日派對(duì)?是去雅致的咖啡館,還是在辦公桌前對(duì)付一頓便餐?

    這些問題沒有標(biāo)準(zhǔn)答案,不過美國斯坦福大學(xué)心理學(xué)家菲利普·津巴多說:“搞清你和時(shí)間的心理關(guān)系,能幫你在生活中做出更好的選擇?!泵總€(gè)人看待時(shí)間都有側(cè)重,有些人關(guān)注未來,在周末仍然工作,按時(shí)鍛煉,手頭錢多了就存起來。他們有一個(gè)更美好的明天,可是他們的今天卻是在乏味的辦公室度過。另一些人偏重于關(guān)注現(xiàn)在,每天都像過節(jié)一樣:旅行購物、開派對(duì)或者和心上人花前月下。他們無疑擁有了當(dāng)下的快樂,可是他們很多人后來發(fā)現(xiàn),自己呼呼大睡的時(shí)候,朋友們?cè)谏w、在買房或者正在拿職業(yè)資格證。

    換言之,這兩種時(shí)間觀念各有利弊。津巴多說:“多數(shù)人都對(duì)自己不公,就是因?yàn)槲覀円砸环N偏頗的方式對(duì)待時(shí)間。要想在生活中獲得幸福,關(guān)鍵是在兩種時(shí)間觀念中尋求平衡?!倍鄶?shù)人并不是百分之百地活在當(dāng)下或者活在未來,但是都會(huì)非此即彼地有所偏頗。為了搞清你的時(shí)間偏好,我們來做個(gè)小測試,請(qǐng)你回答下面這4個(gè)問題:

    1.你獲得了一小筆遺產(chǎn),你怎樣使用這筆錢:

    A.存起來,存錢能讓心里有底,比買東西的感覺更好。

    B.用這筆錢旅游,人生得意須盡歡。

    2.你告訴朋友,你今天必須加班,不能和她一起吃飯,她最可能的反應(yīng)是:

    A.你就不能溜出來一次嗎?

    B.你將加班到很晚?你肯定會(huì)很累!

    3.你每天早上鍛煉,但是有一天早上鬧鐘響起時(shí),你只想睡個(gè)懶覺。這時(shí)你會(huì):

    A.逼著自己起床,一跑起來就會(huì)舒服的。

    B.關(guān)掉鬧鈴,再睡一個(gè)鐘頭。

    4.你的手機(jī):

    A.永遠(yuǎn)開機(jī)待命,你會(huì)在最短時(shí)間回復(fù)。

    B.坐車時(shí)開機(jī),但有時(shí)候關(guān)機(jī),比如吃飯時(shí)、會(huì)朋友時(shí)、睡覺時(shí)。

    5.你上社交網(wǎng)站是為了:

    A.擴(kuò)大業(yè)務(wù)聯(lián)系,向業(yè)界高層人士展示自己。

    B.和老同學(xué)保持聯(lián)系,看看點(diǎn)擊率最高的帖子。

    一、答案多數(shù)是A:偏向未來

    如果你的答案多數(shù)是A,祝賀你!你有超強(qiáng)的自制力,在你想存錢、減肥或者在職場中脫穎而出的時(shí)候,你的好習(xí)慣將助你一臂之力。不幸的是,一味的奮斗會(huì)削減你盡情活在當(dāng)下的能力,而且會(huì)損害你的人際關(guān)系。如果你發(fā)現(xiàn)經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞫e(cuò)過別人的婚禮和舊友聚會(huì),或者因?yàn)閾?dān)心影響減肥連一小塊生日蛋糕都不敢吃,你就應(yīng)該放松一下了。按照下面幾點(diǎn)建議做,你就能放松下來:

    1.獎(jiǎng)勵(lì)自己的小成績。下次你完成了一件艱巨任務(wù)或完成了一個(gè)目標(biāo),比如完成了報(bào)告、跑了10公里,給自己一次獎(jiǎng)勵(lì)。可以請(qǐng)人按摩一次,在飯桌上吃一次甜食,即便是多睡幾個(gè)小時(shí)懶覺也好。“如果你為自己堅(jiān)持了5天鍛煉而很有成就感,可以休息兩天?!薄断順返南葳濉芬粫髡摺⒄軐W(xué)博士朱迪絲·希爾斯說,“要允許自己體會(huì)一下賴床有多么舒服,或者讓身體有一個(gè)復(fù)原的過程,而不是因?yàn)樾菹⒍a(chǎn)生愧疚感對(duì)自己說:‘我應(yīng)當(dāng)快馬加鞭?!?/p>

    2.給自己一個(gè)休閑時(shí)間。每天給自己安排一些時(shí)間,不為達(dá)成什么目標(biāo),只為生活情趣??梢栽谙掳嗪蠛团笥羊T車出去玩一圈,或者臨睡前洗個(gè)熱水澡。選擇一段時(shí)間,不再問自己“我應(yīng)該做什么”,而是問自己“我現(xiàn)在喜歡做什么”。

    3.注意一點(diǎn):你的休閑時(shí)間要讓你感覺到是在過“自己的”生活,而不是讓自我消失在電視屏幕或者網(wǎng)絡(luò)上?!稛o憂生活》一書的作者蘇珊·比沃說,即使每天只花10分鐘安靜地散散步,或者喝杯茶,就能讓你的生活與以往大不相同。關(guān)鍵是要保持注意力關(guān)注在你所做的事情上,看風(fēng)景就是看風(fēng)景,品茶就是品茶,一心一境,而不是考慮別的?!霸谶@種時(shí)候,你的腦子里應(yīng)該沒有工作、沒有日程表。”

    4.計(jì)算代價(jià)。你每天早上醒來,是否頭疼一天的工作,或者拒絕約會(huì)讓朋友朝你翻眼珠?如果是這樣,你就需要想想你奮斗的職位、存款是否能抵上你為之犧牲的當(dāng)下快樂。是活在明天還是活在當(dāng)下,這不是個(gè)容易回答的問題。如果你正在醫(yī)學(xué)院上學(xué),夢想著將來當(dāng)一名外科醫(yī)生,你當(dāng)然免不了放棄很多游玩的機(jī)會(huì)。但是如果你每天都是做著不喜歡的工作,你就需要重新評(píng)估孰輕孰重了。“你必須勇敢地思考一個(gè)問題:我的付出是否值得?”希爾斯說,“你現(xiàn)在的感覺自然重要,但是未來的回報(bào)也不能忽視,所以你要二者兼顧?!?/p>

    二、答案多數(shù)是B:偏向現(xiàn)在

    如果你給出的回答多數(shù)是B,萬歲!你非常知道如何享受當(dāng)下的快樂,無論是和朋友遠(yuǎn)足,或是和媽媽一起品咖啡。朋友和家人都會(huì)喜歡你,因?yàn)槟阍陉P(guān)心他們、幫助他們。但是成為一個(gè)眾人心中的寶貝不應(yīng)當(dāng)阻礙你達(dá)成目標(biāo)。如果眼看著朋友們青云直上讓你感到了失落,也許你就應(yīng)該為生活付出一些努力了。你可以這樣做:

    1.推遲娛樂。實(shí)現(xiàn)任何偉大夢想的關(guān)鍵,就是要懂得推遲享樂的藝術(shù)。想要減肥?那就要離甜食遠(yuǎn)些,離跑步機(jī)近些。想要升遷?那就不要怕晚上加班幾個(gè)小時(shí),以便能拿出過人的創(chuàng)意來亮瞎老板的眼球。面對(duì)枯燥的電子數(shù)據(jù)表時(shí),要知道你將會(huì)有一個(gè)圍繞著鮮花和掌聲的未來。你可以買一個(gè)最喜歡的商店禮品卡作為給自己的獎(jiǎng)勵(lì),但是減下10磅體重之前不要用這張卡。當(dāng)你達(dá)到目標(biāo)開始享受給自己的這份獎(jiǎng)勵(lì)的時(shí)候,你在決策時(shí)就能更多一些關(guān)注未來。

    2.設(shè)定可行的近期目標(biāo)。有些目標(biāo)很不現(xiàn)實(shí)(比如成為搖滾明星),或者是概念模糊(比如減肥),所以為了切實(shí)體會(huì)到成就感,你可以給自己設(shè)定一個(gè)在一天之內(nèi)就能達(dá)到的目標(biāo),比如參加一個(gè)健身課,或者見一位理財(cái)師。然后你可以設(shè)定每個(gè)星期和每個(gè)月的目標(biāo),如果你想獲得一份更好的工作,問問自己第一步應(yīng)該做什么,比如看看招聘信息。接下來可以看看附近是否有培訓(xùn)學(xué)校,按部就班地進(jìn)行。

    3.將目標(biāo)視覺化。當(dāng)然,如果你追求的夢想過于偉大,就會(huì)困難重重。所以你的目標(biāo)要切合實(shí)際:穿一身漂亮衣服,參加姐姐的婚禮,在新房子里舉行一次盛大派對(duì),找個(gè)助手而不再孤軍奮戰(zhàn)。你對(duì)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)信心滿滿,就能更輕松地抵擋住眼前的各種誘惑。你有了一個(gè)清晰的愿景,仍然需要時(shí)常提醒自己莫忘初衷。這樣,當(dāng)有人遞給你一塊巧克力蛋糕時(shí),你就能做出明智選擇。一旦你能順利地穿上一條修身牛仔褲,而不必再與美食為敵,你就已經(jīng)走在了通往美好未來的路上。

    (摘自《做人與處世》)

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