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    柿子為何總是被“黑”?

    2016-12-23 11:43:24
    關(guān)鍵詞:鞣酸沉淀物單寧

    又到吃柿子的季節(jié),這些天,無(wú)論是公園里,還是市場(chǎng)里,都能看到黃澄澄的柿子。在大快朵頤之余,關(guān)于柿子的謠言又出現(xiàn)了。這不,柿子與酸奶、螃蟹、紅薯等同吃會(huì)中毒的謠言又在微博和朋友圈里大量轉(zhuǎn)發(fā)。

    為什么柿子愛(ài)招黑?

    作為一種人們所喜愛(ài)的水果,柿子的確不好消化,這也成為了它被黑的原因。由于柿子中含有大量的鞣酸,也叫單寧,當(dāng)同時(shí)攝入蛋白質(zhì)含量豐富的食物,在胃酸的作用下就會(huì)形成不可溶的沉淀物。而這些沉淀物一旦大量淤積在胃里,很可能會(huì)形成胃石,甚至引發(fā)胃潰瘍,導(dǎo)致胃痛、惡心、腹瀉等。

    酸奶是由牛奶制成的,由于牛奶的蛋白質(zhì)含量很高,雖然在生產(chǎn)酸奶過(guò)程中,乳酸菌會(huì)消耗掉牛奶中的一部分蛋白,但從總體上看,酸奶的蛋白與制成它的牛奶的蛋白含量相差不多。除了螃蟹,雞蛋也含有豐富的蛋白質(zhì),和柿子同時(shí)攝入,食物中的蛋白質(zhì)可能會(huì)與柿子中的鞣酸相結(jié)合,導(dǎo)致胃部不適,影響蛋白質(zhì)的消化吸收。

    吃柿子要注意哪些?

    除了富含蛋白質(zhì)的食物,紅薯、山楂以及黑棗中的水果鞣酸、果膠和纖維素也很豐富,而這些和鞣酸結(jié)合后,容易加重不消化。此外,海帶也不能跟柿子同時(shí)大量攝入。這是因?yàn)楹е泻械饣?、不飽和脂肪酸、鉀鹽、鈣離子等元素,而海帶中所富含的鈣離子,與柿子中的鞣酸結(jié)合,會(huì)生成不溶性結(jié)合物,從而引發(fā)腸胃不適。

    不過(guò),其實(shí)要想避免這些不適,只要減少柿子中單寧的含量即可。那么,怎么來(lái)挑選柿子呢?作為柿子的營(yíng)養(yǎng)成分之一的單寧,會(huì)隨著成熟季節(jié)的到來(lái)而逐漸減少。在陜西林科所對(duì)不同時(shí)節(jié)采摘的某品種柿子進(jìn)行相關(guān)營(yíng)養(yǎng)成分含量檢測(cè)中,6月中旬采摘的柿子中單寧含量為4.09%,到了10月中旬,其含量降到了0.26%,而到了11月初,單寧的含量已經(jīng)降到了0.07%。也就是說(shuō),如果食用成熟的柿子,只要不是吃得很多,就不用擔(dān)心這些問(wèn)題。

    而判斷柿子是否成熟,最簡(jiǎn)單的就是靠舌頭來(lái)進(jìn)行判斷。因?yàn)楫?dāng)柿子中鞣酸含量高,品嘗起來(lái)會(huì)有澀澀的感覺(jué),只要柿子嘗起來(lái)味道很澀,就說(shuō)明里面的鞣酸含量高。

    值得注意的是,除了鞣酸,柿子的含糖量比一般水果的含糖量高,因此,糖尿病人也要少吃。

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