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    光吃不胖不是好事

    2016-12-23 09:19:18趙維莉
    人生十六七 2016年34期
    關(guān)鍵詞:天生麗質(zhì)趙維莉好事

    記者 趙維莉

    光吃不胖不是好事

    記者 趙維莉

    進入隆冬時節(jié),“光吃不動”似乎成了很多人的生活規(guī)律,待到明年開春之際,不少人都會大呼要減肥要減肥!但是卻總有人“天生麗質(zhì)”,吃不胖,真是羨煞眾人。但是營養(yǎng)專家卻指出,光吃不胖不一定就好,很可能身體處于亞健康狀態(tài)。

    光吃不胖可能是體虛

    到了冬天,是不是總感覺自己身體能量消耗快,總是不自覺地想吃些東西補一補?結(jié)果就是一個冬天下來,脫下棉衣卻發(fā)現(xiàn),自己的身材并不因為穿的薄了而變瘦,反而是去年的衣服今年穿不進——因為變胖了,貌似冬天就是一個偷偷長胖的季節(jié)。但總有人是例外的,似乎吃多少對他們都沒影響,怎么吃都不胖,真是太讓人羨慕了!但是十六七健康小分隊卻從營養(yǎng)專家以及中醫(yī)師那里得知,吃不胖不見得是好事兒,很可能是因為體虛造成的,應該引起大家的重視。

    一個人的胖瘦是“天生”的,這樣的“診斷”是不是讓很多胖子很絕望?這么說來,“吃不胖”是老天給的特殊秘笈?對此營養(yǎng)專家邱華醫(yī)生說,人體決定胖瘦的脂肪細胞每個人的數(shù)量是不一樣的,有些人出生時脂肪數(shù)量就比較多,有些人則比較少,多的人自然會比少的人更容易發(fā)胖,“其實肥胖是有一定遺傳原因的,父母肥胖的孩子,他肥胖的幾率就要高于其他人?!鼻襻t(yī)生解釋說。此外從中醫(yī)角度來說,一般瘦的人多為陰虛體質(zhì),身體能量消耗大;原發(fā)性疾病,包括消化系統(tǒng)疾病、胃腸道疾病、甲亢等都容易引起人體的消瘦。

    思慮過重也會影響體重

    為什么哪些自詡“吃貨”的人,天天嘴不閑著,但是就是不長肉,難道真是天生麗質(zhì)嗎?對此,邱醫(yī)生解釋道這種情況的原因是多方面的,首先就是飲食結(jié)構(gòu)造成的,“有些人是總在吃,但是他主要吃的是水果等一些熱量少、脂肪含量低的食物,所以并不容易長胖?!边€有就是,攝入與消耗不成正比,就是消耗的能量大于攝入,這樣不但長不胖,時間長了還可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

    當然,有一些人是因為思慮過重、壓力比較大,已經(jīng)嚴重到影響消化系統(tǒng),無論吃多少東西都很難被身體吸收,這樣當然也胖不起來。除此之外,有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃腸系統(tǒng)較弱,消化吸收系統(tǒng)無法正常工作,吃進的食物還沒消化就被排泄掉,自然胖不起來。如果你屬于這種類型,千萬不要暗自竊喜,這樣的人體質(zhì)比較弱,免疫力較低,實際上也是處于一種亞健康范疇。

    以瘦為美不見得是好事

    雖然現(xiàn)在社會崇尚“以瘦為美”,但邱醫(yī)生卻表示,苗條并不一定是好事,凡事要有度,不可以為了過分追求瘦而搞垮了自己的身體,而且從某種程度上來說,瘦人脂肪少,身體抵抗力差,反而更容易生病。

    “很多吃不胖的人,看上去都非常疲乏,頭發(fā)稀疏或者發(fā)慌,面色蒼白,看起來就很不健康?!彼硎?,苗條的身材不一定就是健康的身體,吃多少都無法吸收足夠的營養(yǎng),很容易造成貧血等癥狀,更容易患上甲亢、糖尿病等疾病,所以發(fā)現(xiàn)自己光吃不胖的時候,一定不要沾沾自喜,更要到醫(yī)院去檢查,看看是不是有增肥的必要。

    增肥也不是件容易事

    很多人覺得減肥特別難,多余的贅肉就像狗皮膏藥,根本擺脫不掉,想增肥太簡單了,多吃少動就行了,但是“胖子不懂瘦子的悲傷”,吃多少都不胖真的是很沒有成就感的事情,這類人往往的關(guān)鍵所在是因為脾胃失和,腸胃吸收能力差,所以要強壯身體、增加體重,首先就要對自身的腸胃功能進行調(diào)理。邱醫(yī)生指出可以配合針灸等療法,來達到健脾強身的功效。同時要注意合理安排自己的飲食,多吃容易消化吸收的食品,讓營養(yǎng)均衡,改掉偏食、挑食的毛病,但也要注意不要過分補養(yǎng),而是要適量,避免營養(yǎng)不均衡,給身體臟器造成其他負擔。

    減肥是件費勁的事兒,同樣增肥也不容易。特別是因為喜歡吃零食而造成光吃不胖的人,一定要戒掉吃零食的壞習慣,因為零食吃多了很可能會影響你的食欲,到正常三餐的時候吃不下,主食一定要吃。如果非要吃零食的話,可以選擇巧克力、栗子、花生這類的食物,不吃或少吃加工食物。

    同時邱醫(yī)生強調(diào),一定要吃好早餐,為一天的活動打好基礎(chǔ),補充足夠的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)所需,午餐要盡量豐富,吃的飽。晚餐就不要勉強自己,因為晚間我們活動也在減少,所以要適當飲食,很多人覺得想要增肥一定要加餐宵夜,這樣是不科學的,反而會加重消化系統(tǒng)負擔,影響睡眠,要知道睡的好也是增肥的必要法寶之一哦。

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