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    便秘,給全身添堵

    2016-12-22 19:16:23張冕
    幸福家庭 2016年12期
    關(guān)鍵詞:心腦血管病胃腸功能腸道

    張冕

    如果說人體猶如“街道”,那么便秘就像塞車,不僅會(huì)給腸道添堵,還會(huì)影響全身健康。統(tǒng)計(jì)顯示,我國每100個(gè)成年人中就有4~6個(gè)便秘患者。年紀(jì)越大便秘患者越多,其中女性多于男性,非常影響日常生活。在此,北京老年醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師付萬發(fā)為大家系統(tǒng)講解如何與便秘過招。

    要想治療便秘,首先要了解一怎樣才算便秘。判斷便秘要看是否有以下三個(gè)癥狀:第一,每周排便小于三次。就是說,有的人每兩三天排一次,有的人每天排兩三次,只要不難受都算正常;第二,糞便干硬;第三,排便困難。

    三大原因引發(fā)便秘

    第一,器質(zhì)性便秘。由于各種疾病引起的便秘,比如結(jié)腸癌、直腸癌、糖尿病等;腹水、腹腔囊腫、卵巢囊腫等腹腔病變也會(huì)導(dǎo)致便秘。

    第二,藥物性便秘。很多藥物會(huì)引起便秘,比如治療慢性胃病的藥、抗抑郁藥、止痛藥等。

    第三,功能性便秘。絕大多數(shù)人屬于這一類,只有便秘癥狀,但到醫(yī)院檢查卻沒有任何問題。此時(shí),要看是不是生活方式出了問題。很多疾病與生活方式有關(guān),比如生活不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、排便習(xí)慣不良等。特別要提醒大家,不合理的飲食也會(huì)致病。比如吃得太少,腸道內(nèi)沒什么東西可排,就會(huì)引發(fā)便秘;偏食會(huì)導(dǎo)致食物中缺乏食物纖維,也會(huì)便秘;油脂吃得太少,會(huì)導(dǎo)致腸道內(nèi)干澀,糞便無法順利排出,就會(huì)形成便秘。

    便秘讓全身遭殃

    腸道功能紊亂。便秘會(huì)使人有腹部下墜感、腹脹、腹痛等問題,還容易出現(xiàn)肛裂、直腸炎、痔瘡、潰瘍、胃腸功能紊亂,甚至誘發(fā)大腸癌。

    引發(fā)心理問題。大家都知道,胃腸功能與心理因素會(huì)相互影響。許多便秘患者由于長年累月受疾病折磨,往往會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒,有些人會(huì)因此而失眠、煩躁,導(dǎo)致大腦功能下降、思維遲鈍,嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)抑郁、焦慮。

    誘發(fā)心腦血管病。便秘可能直接誘發(fā)心腦血管病,用力排便可能會(huì)導(dǎo)致心絞痛、心肌梗死、高血壓、心功能不全、心率失常等,有基礎(chǔ)性疾病的老人更要引起重視。

    防勝于治

    大多數(shù)便秘在病人改變生活方式后能得到緩解。

    1.合理搭配膳食,多吃粗糧、果蔬。韭菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、木耳等富含膳食纖維,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。適當(dāng)喝點(diǎn)酸奶,別喝烈性酒、濃茶、咖啡。

    2.養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,規(guī)律作息。

    3.多飲水,每天喝1500~2000毫升,比如一瓶水是500毫升,便秘的人要喝3~4瓶,一次喝半瓶,不要一小口一小口地喝,一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。

    4.排便時(shí)要精力集中,別看書、看報(bào)。

    5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng),放松心情。便秘的人應(yīng)經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng),鍛煉肛門肌肉。

    6.腹部按摩有助排便,按摩時(shí)一定要順時(shí)針方向。

    7.調(diào)節(jié)情緒,心態(tài)要積極。排便受中樞系統(tǒng)控制,一旦出現(xiàn)焦慮、抑郁,干擾了中樞系統(tǒng),排便功能就可能紊亂。反過來,由于便秘引起的不適,可以導(dǎo)致精神緊張、焦慮,加重便秘。所以,如果是因負(fù)面情緒引起的排便困難,要請(qǐng)心理醫(yī)生干預(yù)。

    8.減肥。據(jù)門診統(tǒng)計(jì),便秘的人有一半是肥胖者,這類人運(yùn)動(dòng)少、吃肉多、吃蔬菜少,影響腸道蠕動(dòng),所以要適當(dāng)減肥。

    9.藥物干預(yù),但一定要遵醫(yī)囑。

    七種情況要看醫(yī)生

    到底便秘達(dá)到什么程度才需要就醫(yī)呢?1.以前從來不便秘,最近開始便秘。2.以前便秘,最近沒有明確原因,便秘明顯加重。3.排出的大便帶血、有黏液,或大便明顯變細(xì),上面出現(xiàn)溝槽等。4.總覺得排便排不干凈,這種情況叫直腸刺激癥狀,很可能是直腸有炎癥甚至腫瘤。5.伴有腹脹、腹痛、惡心、嘔吐。6.便秘經(jīng)過飲食、運(yùn)動(dòng)等調(diào)節(jié)沒有改善,吃藥效果也不好。7.近期明顯消瘦,要查是不是有糖尿病、甲亢、腫瘤;出現(xiàn)貧血癥狀,如臉色蒼白、頭暈、眼花,這時(shí)要到醫(yī)院化驗(yàn)血紅蛋白。

    (摘自《皖東晨刊》2016年9月22日)

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