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    寶寶便秘食療秘方

    2016-12-20 17:54:21惠子
    母子健康 2016年11期
    關(guān)鍵詞:橘皮潤腸銀耳

    惠子

    寶寶若是幾天沒有便便,父母一定很著急。便便的情況與寶寶的健康息息相關(guān)。如何避免此項險情發(fā)生呢?

    正常便便

    正常寶寶每日排便次數(shù)可有較大差別,有的可一天幾次大便,有的則可兩日甚或3日一次大便,只要大便是成形軟便,同時又無不適癥狀,就可視為正常。如果大便干燥,量少又較難排出,雖然一天可有2~3次,但總量可能比平時一次還少,應(yīng)視為便秘。如果平時排便較規(guī)則,突然出現(xiàn)解便困難,尤其是伴有腹痛或腹脹,就要及時尋找原因。

    寶寶便秘找原因

    寶寶出生后由哺乳過渡到流食、半流食,到固體食物,引起便秘的原因也不盡相同。可由以下幾方面原因引起。

    入量不足

    有些早產(chǎn)兒、低出生體重兒,由于消化功能低下,食欲差,入量不足,形成大便量少,如果奶中糖量不足,刺激腸道蠕動能力弱,致使糞便存留于腸內(nèi)時間過長,水分吸收過多,可導(dǎo)致便秘的發(fā)生。

    食物結(jié)構(gòu)不合理

    大便的性質(zhì)和食物的成分密切相關(guān),蛋白質(zhì)過高,碳水化合物過低,腸內(nèi)發(fā)酵過程不活躍,大便呈堿性,易干燥。如食入大量的鈣化酪蛋白,大便中就會形成大量不溶解的鈣皂,便量增多,形成便秘。過精細(xì)的碳水化合物食品如餅干等也易形成便秘。小兒偏食,缺少纖維素的攝入,對腸道蠕動刺激不足也可造成便秘。

    腸道功能紊亂

    生活習(xí)慣不良,沒有養(yǎng)成按時排便的習(xí)慣,排便的條件反射形成不良,或腸道的排便過度人為干預(yù),如灌腸及頻繁使用瀉藥,其他原因如缺少體育活動、慢性疾病,以及使用減緩腸道蠕動的藥物等,均可引起便秘。

    遺傳因素

    便秘可有家族遺傳因素,患兒生后即有便秘。

    精神因素

    突然的精神刺激,環(huán)境的改變,如搬家、上幼兒園、外出旅游等,也可引起短時的便秘。

    便秘食療方

    香蕉蘋果泥

    將香蕉和蘋果刮成泥。然后加入少許小兒蜂蜜,上鍋隔水蒸3分鐘,取出晾涼后,喂食寶寶。

    營養(yǎng)小秘密

    香蕉、蘋果及蜂蜜含有一定的果糖、糖醇和可溶性膳食纖維,這些物質(zhì)不僅可增加食物對腸道蠕動的刺激,而且還可保持寶寶便中的水分不被腸道過分吸收。因此,是有效的便秘食療品。提醒一點,寶寶的腸胃還不適合多吃生水果,其中的酸性成分刺激性強(qiáng),會造成寶寶腹瀉和脾胃失調(diào)。要適當(dāng)加熱再給寶寶吃。

    菠菜稀粥

    菠菜10克,粳米50~100克。將菠菜置于沸開水中燙至半熟,撈出切小段。粳米加水煮成稀粥,后加入菠菜再煮數(shù)沸,入香油、鹽調(diào)味。每日1~2次,連服5~7天。

    營養(yǎng)小秘密

    菠菜長于清理人體腸胃的熱毒,中醫(yī)認(rèn)為菠菜性甘涼,能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥,因而可防治便秘。菠菜還富含酶,能刺激腸胃、胰腺的分泌,既助消化,又潤腸道,有利于大便順利排出體外。注意,菠菜含草酸較多,有礙于機(jī)體對鈣的吸收,所以吃菠菜時宜先用沸水燙軟,撈出再用。

    果仁橘皮粥

    將橘皮切絲,杏仁、松仁、芝麻搗碎,與橘皮共煎;去渣取汁,再入粳米,煮粥調(diào)糖,將少量炒熟的果仁末撒在粥上調(diào)味即成。

    營養(yǎng)小秘密

    果仁、橘皮可清肺化痰,潤腸通便,適用于肺燥腸閉、胸腹脹滿而大便秘結(jié)的寶寶。

    銀耳橙汁

    銀耳10~15克,鮮橙汁20毫升。將銀耳洗凈泡軟,放碗內(nèi)置鍋中隔水蒸煮,加入橙汁調(diào)和,連渣帶汁1次服完。每日1劑,連服數(shù)天。

    營養(yǎng)小秘密

    中醫(yī)認(rèn)為銀耳能清肺中熱、養(yǎng)肺陰,適用于大便秘結(jié)等,對于腸燥引起的便秘有潤腸通便的效果;橙汁有促進(jìn)消化的功能。

    紅薯粥

    將紅薯洗凈切塊,與大米一起置于鍋內(nèi),加適量水煮成稠狀爛粥,早晚讓寶寶溫?zé)崾秤谩?/p>

    營養(yǎng)小秘密

    紅薯性味甘平、無毒,有健脾胃、補(bǔ)虛乏、益氣力的功效;紅薯中的纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分,增加糞便體積,解除便秘的效果不亞于藥物。

    便秘這樣來預(yù)防

    · 三次正餐和二次加餐 孩子胃容量小,精力旺盛,幾乎每3~4小時就需要補(bǔ)充飲食。在選擇點心的時候也要注意,銀耳、杏仁、蜂蜜等具有滋潤作用,不但可以軟便潤腸,而且含有豐富的蛋白質(zhì),是孩子最佳的營養(yǎng)補(bǔ)給來源。過量的食物很容易讓孩子消化不良,所以一次準(zhǔn)備小碗分量就好,一般大約為成人的1/3或1/4的量。

    · 瓜果每天來一點兒 中醫(yī)認(rèn)為寶寶便秘原因出在體質(zhì)燥熱、火氣大,平時可以多補(bǔ)充瓜類水果,如西瓜、香瓜,及梨和香蕉等,散散體內(nèi)熱火。此外,火龍果可刺激“懶惰”的腸道,讓腸道運(yùn)動起來。

    · 吃些富含纖維質(zhì)的食物,刮腸又通便 多吃紅薯、木耳、海苔、海帶等,這些都含有豐富的纖維質(zhì)和礦物質(zhì)。各種葉類蔬菜,如菠菜、油菜、白菜等,也含豐富的纖維素。

    · 運(yùn)動喚醒腸道 現(xiàn)在城市寶寶的活動量普遍較少,媽媽們平時要多和寶寶玩游戲,有助于喚醒“懶惰”不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、后彎曲或是轉(zhuǎn)腰的動作,可以扭轉(zhuǎn)腰部肌肉,有助于加速腸蠕動。

    · 排便習(xí)慣早養(yǎng)成 寶寶腹部及骨盆腔肌肉正在發(fā)育,排便反射機(jī)能不成熟,不知有便意就該上廁所,經(jīng)常需要提醒,因此讓寶寶養(yǎng)成每天固定排便的習(xí)慣很重要??梢赃x擇早餐后一小時作為孩子的固定排便時間,并在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸,有助于排便。

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