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    冬補(bǔ)應(yīng)該注意哪些事

    2016-12-19 17:16:07寧蔚夏
    科學(xué)養(yǎng)生 2016年12期
    關(guān)鍵詞:補(bǔ)品藥酒食用

    寧蔚夏

    民以食為天,補(bǔ)以食為先。冬天是人體養(yǎng)分收藏佳季,此時(shí)人體對(duì)能量及營(yíng)養(yǎng)的要求較高,而且吸收消化功能較強(qiáng),適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不但能確保人體有足夠的熱能,以抵御嚴(yán)寒,同時(shí)還可將一定的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)存于體內(nèi),為來年的健康打下基礎(chǔ)。盡管就食補(bǔ)而言,冬季效果最好,但并非人們想象的那么簡(jiǎn)單,要注意以下事項(xiàng)。

    1、冬天是否什么人都應(yīng)該進(jìn)補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為,“虛者補(bǔ)之”。冬季進(jìn)補(bǔ)主要適用于因自身機(jī)能欠佳或營(yíng)養(yǎng)缺乏出現(xiàn)虛弱表現(xiàn)的某些正常人和需要通過飲食來調(diào)節(jié)其生理狀態(tài)及營(yíng)養(yǎng)不良的亞健康人群以及必須采取營(yíng)養(yǎng)支持和飲食療法的病人,以補(bǔ)充不足、補(bǔ)充虛弱、補(bǔ)充需要。而對(duì)于對(duì)寒冷有良好的適應(yīng)能力,身強(qiáng)體壯,無虛弱癥狀的健康人,可不必考慮進(jìn)補(bǔ)。

    2、是否只要是補(bǔ)品就可以食用。補(bǔ)品雖好,不可濫用。進(jìn)補(bǔ)主要作用是“補(bǔ)虛益損”,而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種,各有各的不同補(bǔ)法。另外,人的體質(zhì)有寒熱區(qū)別,食物也有溫涼不同,進(jìn)補(bǔ)的要領(lǐng)是“寒者熱之”或“熱者寒之”,如果弄反了,“寒者寒之”,將如同雪上加霜;而“熱者熱之”,則無異于火上澆油。因此,進(jìn)補(bǔ)一定要分清場(chǎng)合,因人而異。

    3、補(bǔ)品是否直接進(jìn)食即可。營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收有賴于健全的胃腸功能,如果脾胃不好,補(bǔ)得再多、再好,也無濟(jì)于事。故冬季進(jìn)補(bǔ)之前,一定要調(diào)理好脾胃,對(duì)于虛不受補(bǔ)或平時(shí)脾胃功能較差的人來講,則需要事先打“底補(bǔ)”,這點(diǎn)對(duì)老人尤應(yīng)注意。

    4、進(jìn)食羊肉、狗肉是否對(duì)身體只有好處沒有壞處。盡管羊肉、狗肉是御寒佳肴,但二者均屬溫?zé)嶂?,過食容易使人“上火”。如前者遇有內(nèi)熱的人食用將會(huì)加重內(nèi)熱,導(dǎo)致繼發(fā)病變。素有痰火者也不宜食用,否則會(huì)加重火熱病情;后者若遇急性炎癥患者食后能生熱化火,加重病情,發(fā)熱病初愈者亦不宜食用。

    5、冬天防寒是否只有進(jìn)補(bǔ)溫腎壯陽的食品才對(duì)。其實(shí),抗寒產(chǎn)熱的食品還有許多,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力,前者如牛奶、豆制品、貝殼、牡蠣等;后者如動(dòng)物血、蛋黃、黑木耳和紅棗等。還有,海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌,產(chǎn)生熱量。再有,動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力。另外,芝麻、葵花子能提供人體耐寒的必要元素蛋氨酸。這些都可擇食以抵御嚴(yán)寒。

    6、藥酒既補(bǔ)身又驅(qū)寒是否不必過于限制。其實(shí),藥浸泡在酒里,雖然能把藥品某些有效成分浸出,但每次飲進(jìn)藥酒中的有效成分是有限的,如果藥酒飲入過量,酒精的危害要遠(yuǎn)比藥效大得多。服用藥酒要考慮自身情況,切不可過量,一些消化系統(tǒng)疾病患者應(yīng)禁用。再有,飲酒后可使皮膚血管擴(kuò)張,導(dǎo)致體表熱量大量散發(fā),所以,酒不散寒,反而散熱,飲酒御寒會(huì)越飲越寒。

    7、補(bǔ)品是否價(jià)格越高效果越好。價(jià)格高低并不完全代表療效高低,高價(jià)補(bǔ)膏大多加了價(jià)格昂貴的中藥材,如龜板、鱉甲、蟲草、藏紅花等,對(duì)于沒有針對(duì)性的用藥,這些藥材一般不會(huì)顯出特殊效果。還有,一些價(jià)格昂貴的傳統(tǒng)補(bǔ)品,如燕窩、魚翅之類,其實(shí)并無奇特的食療作用,并非是好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)品。

    8、冬季進(jìn)補(bǔ)是否只是“進(jìn)”。在冬季生活中,不少家庭的餐桌上,天天有葷腥,餐餐有油膩,這些食物代謝后產(chǎn)生的有害物質(zhì)須及時(shí)排出,對(duì)身體才有利。故冬季進(jìn)補(bǔ)務(wù)必加強(qiáng)人體廢物的外泄,減少“腸毒”的滯留與吸收,及時(shí)排便,保持腸道通暢,千萬不能只重“進(jìn)”而忽視“出”。

    9、是否身體在什么情況下都可以進(jìn)補(bǔ)。凡有感冒、發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐、腹瀉等病癥,以及急性病和慢性病發(fā)作者,都應(yīng)暫停服用任何補(bǔ)品,以防補(bǔ)藥戀邪,待病愈后再進(jìn)補(bǔ)。另外,進(jìn)補(bǔ)時(shí),最好不要吃生冷和過膩的食物,以免妨礙脾胃消化功能,影響補(bǔ)藥補(bǔ)品的吸收。

    10、食補(bǔ)和藥補(bǔ)是否只要自行調(diào)配就可以了。無論食補(bǔ)還是藥補(bǔ)都應(yīng)在具有執(zhí)業(yè)資格的中醫(yī)師和中藥師指導(dǎo)下使用,切莫自作主張,隨意亂補(bǔ),以免發(fā)生不良反應(yīng)。另外,藥物和食物可以烹制成各種藥膳,也應(yīng)在有專業(yè)知識(shí)的藥膳師和具有實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下使用。

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