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    泡澡時間,全面美容作戰(zhàn)START!

    2016-12-17 12:56:47
    女友·花園 2016年11期
    關(guān)鍵詞:浴巾保鮮膜浴缸

    別小看了泡澡時刻哦,只要方法正確,你就能輕松達(dá)到改善睡眠、安定精神、舒緩疲憊身心的目的,同時還可瘦身美膚。從現(xiàn)在開始每天多給自己一點時間,認(rèn)真洗個舒適又輕松的澡吧。

    愛泡澡,變美麗

    泡澡不只溫暖身心很享受,還是保養(yǎng)肌膚的大好時機(jī)。浸在滿滿溫?zé)崴?,溫度升高,加速血液循環(huán),毛孔盡情呼吸,此時加上其他保養(yǎng)動作,對改善肌膚大有好處。

    水壓助排毒:水壓能強(qiáng)化心肺功能,讓血液和淋巴循環(huán)暢通,毒素和多余水分跟著排掉。

    浮力助伸展:水的浮力能減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān),此時做做柔軟體操能讓平時僵硬的肌肉變得較容易舒展。

    水溫助瘦身:溫度加速新陳代謝,在溫?zé)岬乃信?0分鐘能消耗200卡熱量,相當(dāng)于跑18分鐘哦!

    保養(yǎng)成分好吸收:當(dāng)肌膚溫度升高時,血流變快、毛孔擴(kuò)張,趁此時敷臉護(hù)發(fā),吸收效果一級棒!

    Home SPA小幫手

    有了這些泡澡小幫手,美麗效果事半功倍!

    保鮮膜+浴帽:搽上護(hù)發(fā)產(chǎn)品、包保鮮膜強(qiáng)力密封,再戴浴帽避免弄濕頭發(fā),護(hù)分效果加分。

    沐浴球OR毛刷:可以清潔到難以碰觸的地方,粗粗的質(zhì)地可以溫和去角質(zhì)。

    浮石:針對粗硬的腳皮、指甲邊緣。

    浴巾:坐在浴缸中時披著小浴巾來保暖。

    防水計時器:泡澡保養(yǎng)要有效率,幫你計時,不怕遇水壞掉。

    記住基本原則,越泡越舒服

    水溫

    浸入溫?zé)岬乃锌梢杂行婢徦嵬春头潘缮眢w。42℃是人體感覺舒服溫度的極限,超過這個溫度,水分易蒸發(fā),會讓肌膚更干燥。另外,不同的水溫也會帶來不同的功效:37~39℃是最舒服的水溫,能舒緩壓力、放松身心;而40~42℃的水溫較高,能幫助改善懼冷癥與水腫。

    熱身

    泡澡前先熱個身,避免溫度驟變導(dǎo)致身體不適,最好在進(jìn)入浴缸前先做做熱身動作,再用毛巾蘸水拍濕身體,讓身體適應(yīng)水溫后再從腳開始踏進(jìn)浴缸,并慢慢將身體浸泡下去。坐在浴缸中時,水的高度在橫膈膜下方才不會給心臟帶來負(fù)擔(dān)。

    泡澡的時候,要記得“浸泡、起身、再浸泡”的原則。理想的泡澡時間是在水里泡5~10分鐘后,起身休息5分鐘,可趁這時間做做運(yùn)動,然后再進(jìn)入浴缸里浸泡10分鐘。

    時間

    最多20分鐘:泡澡雖然有各種好處,但別貪心泡太久,否則容易缺氧暈眩。要泡多久或休息多久都要依據(jù)每個人的身體狀況而定,一般泡3~5分鐘要起來休息一下再繼續(xù),如此反覆2~3次,就可以讓身體一直保持在最佳狀態(tài)。

    飯后一小時再泡:泡澡時的熱氣會抑制腸胃蠕動,吃完飯不休息就直接去泡澡會導(dǎo)致消化不良。

    泡澡后1個半小時再睡覺:泡澡的熱度會讓你的神經(jīng)亢奮,等身體慢慢恢復(fù)正常才好入睡。

    有肌膚問題的時候不要泡:當(dāng)肌膚有外傷、曬紅、過敏時都要不泡澡,以免傷口感染或皮膚問題惡化。

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