寶寶安睡小貼士

Ling

優(yōu)質(zhì)的睡眠可以幫助寶寶腦部發(fā)育，所以有“睡得多，長得快”之說。寶寶能夠一覺睡到天亮是父母夢寐以求的事情，不過不少父母也遇過寶寶睡不好或不肯睡的煩惱，寶寶睡不安寧父母也不安心。今晚不妨試一下本期提供的寶寶安睡貼士，或許能帶給你和寶寶安穩(wěn)的睡眠。

初生睡眠模式

想寶寶容易入睡又睡得好，先要知道寶寶的睡眠模式。初生1至2個月的寶寶每兩小時完成一個淺睡的循環(huán)，醒來一會又再睡是很正常的，一天可以睡上22個小時，這是初生寶寶的睡眠模式，他們習慣從淺睡再度入睡。3至4個月的寶寶就能分辨日夜，約3至4小時喝一次奶，因此可連續(xù)睡上4至5小時。這個時期寶寶每次的睡眠時間拉長，作息也漸漸定時，有些寶寶甚至已戒夜奶，夜晚的睡眠時間可以更長。即使寶寶早期未必能睡太久，父母也不必過分擔心，因為寶寶一般在6個月就可一覺睡到天亮，以下還有更多寶寶安睡貼士供父母參考。

Tips1 舒適的睡眠環(huán)境

睡眠質(zhì)量與環(huán)境有莫大關(guān)系，在光線較暗的環(huán)境下寶寶自然容易入睡。夏季天氣炎熱令人難以入睡，寶寶也一樣，而且寶寶的體溫一般比成人高1至2度，心跳亦較快，將睡房的溫度調(diào)節(jié)于18至22度就最理想。如果房間溫度過高或太悶熱，寶寶都很難入睡。我們總是怕寶寶著涼，會幫他們多穿衣服，其實寶寶怕熱多于怕冷，因此無需穿太多衣服。在炎夏開空調(diào)可令寶寶睡得更久更安穩(wěn)，睡覺時翻身的次數(shù)亦較少。

Tips2 仰睡最安全

寶寶猝死意外時有發(fā)生，避免寶寶在睡眠時窒息應采仰睡睡姿。仰睡時寶寶臉部朝上，口鼻不容易被物件遮蓋，可減低寶寶窒息的機會，安全性較高。此外，仰睡可幫助寶寶更容易呼吸，同時令全身肌肉放松，睡起來更舒服。

初生寶寶未能轉(zhuǎn)身，最多只是頭部稍微向側(cè)傾，但一旦寶寶俯睡，臉部朝下則容易阻塞呼吸，增加窒息的風險。寶寶稍大的時候可能會傾向右側(cè)睡，因為肝臟位處人體的右邊，所以右側(cè)睡有助血液流向肝臟，幫助消化及吸收營養(yǎng)。

Tips3 不用枕頭

一般不建議1歲以下的寶寶使用枕頭，以免寶寶頭部偏側(cè)時，口鼻被枕頭遮掩而有窒息的危險。即使沒有枕頭也不影響初生寶寶安睡，他們睡覺只需一張質(zhì)地輕柔保暖的被子，留意被子不應蓋高過寶寶胳膊，避免寶寶睡覺時亂動，令被子遮蓋口鼻。最理想是將被子蓋于寶寶腋下，寶寶雙手夾著被子，就可避免被子移位，甚至掩蓋口鼻和頭部而引致窒息。

Tips4 裹緊初生寶寶

由于胎兒在母體內(nèi)的環(huán)境非常溫暖，令他們很有安全感，當寶寶出生后，基于環(huán)境的轉(zhuǎn)變，他們?nèi)菀赘械讲话?，尤其正值寒冷的天氣，因此用被緊緊的包裹著初生寶寶，尤其包好雙手，令他們感覺被人抱住，睡覺就更安心。另外，也可用米袋輕放寶寶胸口，米袋的重量如同有人輕拍安撫他們，有效增加寶寶的安全感。

Tips5 善用安撫奶嘴

即使寶寶已經(jīng)入睡，但他們有時處于半夢半醒狀態(tài)，咿咿呀呀全身動，好像睡不穩(wěn)，又或睡覺期間哭鬧，這個時候可讓寶寶用安撫奶嘴。安撫奶嘴能滿足寶寶吸吮的欲望，增加安全感，并穩(wěn)定情緒，令他們再次入睡，而且睡得更沉。不少父母擔心寶寶倚賴安撫奶嘴，而不讓寶寶用，其實隨著孩子長大，他們會慢慢戒掉這個習慣，爸媽不必過分擔心。

Tips6 建立睡前常規(guī)

幫助寶寶建立一個屬于他們的睡前常規(guī)，如睡前喝奶或聽音樂，寶寶需要較為一致的行為來培養(yǎng)睡眠習慣。有父母會播放音樂，讓寶寶容易入睡，其實寶寶入睡與音樂沒有直接關(guān)系，除非寶寶每次睡覺都必定播放某一音樂，寶寶聽得多，漸漸意識到播放這音樂就是睡覺的時候。

Tips7 妙用“白色噪聲”

睡覺時間快要到了，可以先讓寶寶吃一頓奶，以防寶寶因為身體感到餓而睡不著哭鬧。然后把他抱在懷里，輕輕地搖晃，這個抱很重要，要讓他感到來自你的愛，獲得充足的安全感，進而可以放心去睡。家中還可以用“白色噪聲”，比如用吸塵器、洗衣機等發(fā)出的轟隆隆聲，有時會比催眠曲更管用。接下來，在把微微有些睡意的寶寶放進小床，可以輕輕拍拍他，讓他適應后入睡。

Tips8 選擇一款干爽的紙尿褲

一般情況下寶寶3個月以上就能睡一整晚了，但因為大多數(shù)紙尿褲都會出現(xiàn)半夜漏尿情況，不少父母會定時起床為寶寶更換紙尿褲，這樣既打擾寶寶睡眠，而且長期使用吸水性較差的紙尿褲也會引起寶寶屁屁紅腫。因此，選擇一款干爽的紙尿褲是有必要的。要達到干爽的目的，紙尿褲必須吸收量大且吸收速度快，這樣才能減少尿液與皮膚的接觸時間。

下期預告

從寶寶出生的那一刻起，“能吃、能睡、能便便”是寶媽們關(guān)注寶寶健康的三個重要指標，便秘也是寶媽們關(guān)注的問題，2017年1月刊，我們將為你詳盡解析。