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    患上健忘癥怎么辦

    2016-12-16 22:19:40陸明華黃蘭
    黃河黃土黃種人 2016年11期
    關(guān)鍵詞:健忘癥腦細(xì)胞記憶力

    陸明華+黃蘭

    梁小姐今年僅26歲,可記憶力卻非常差。有一次,公司請(qǐng)一位非常重要的客戶吃飯,敬酒的時(shí)候,她端起酒杯對(duì)這位客戶說(shuō):“王總,初次見面,我代表公司敬您三杯。”這位客戶愣了一下,然后端起酒杯說(shuō):“初次見面你就給我換了一個(gè)爹,我好像姓張吧。”說(shuō)完,大家都笑了。

    梁小姐很有可能患上了健忘癥。據(jù)了解,健忘癥是一種老年病,然而,現(xiàn)在卻成了職場(chǎng)人群的高發(fā)病,且呈現(xiàn)出年輕化趨勢(shì),有不少人表示自己經(jīng)常丟三落四,最容易忘記的竟然是熟人的名字,在事情繁多、注意力不集中、疲勞、失眠等情況下更容易忘事。

    人的記憶分識(shí)記、保存和再認(rèn)三個(gè)過(guò)程,其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題都會(huì)導(dǎo)致記憶障礙,而平時(shí)所說(shuō)的健忘指的是由于再認(rèn)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題而導(dǎo)致的記憶障礙。

    心理因素對(duì)健忘癥的形成有著不可忽視的作用,到醫(yī)院就診的抑郁癥患者中,很多有嚴(yán)重的健忘癥狀;過(guò)度吸煙、飲酒、缺乏營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)引起暫時(shí)性記憶力惡化;低血糖也能使記憶力喪失,血糖含量變動(dòng)大會(huì)影響腦功能和記憶力;頸椎病患者會(huì)出現(xiàn)記憶力下降、注意力不集中、時(shí)常頭暈或頭痛等癥狀;空氣污染影響記憶力;長(zhǎng)時(shí)間使用電腦會(huì)導(dǎo)致記憶力衰退,阻礙智力的發(fā)展;過(guò)胖有損記憶力,體重超重的人會(huì)出現(xiàn)認(rèn)知能力下降、行動(dòng)遲緩、疼痛更加劇烈等狀況;高脂肪飲食不但會(huì)增加患心腦血管疾病的危險(xiǎn),可能還會(huì)損害記憶力;不當(dāng)減肥會(huì)導(dǎo)致記憶力下降,因?yàn)槟X細(xì)胞中脂肪含量達(dá)到60%時(shí),才能滿足大腦正常工作所需要的營(yíng)養(yǎng)素。

    那么,如何預(yù)防和治療健忘癥呢?

    1.勤于用腦。用進(jìn)廢退是生物界發(fā)展的一條普遍規(guī)律,大腦亦是如此。勤奮工作、學(xué)習(xí)往往可以使人的記憶力保持良好的狀態(tài);對(duì)新事物要保持濃厚的興趣,敢于挑戰(zhàn);經(jīng)??磮?bào)紙、電視、電影,聽音樂,特別是下象棋、圍棋,可以使大腦精力集中,腦細(xì)胞處于活躍狀態(tài),從而延緩衰老。此外,有意識(shí)地記一些東西,如喜歡的歌詞、古詩(shī)等對(duì)記憶力也很有幫助。

    2.保持良好情緒。良好的情緒有利于神經(jīng)系統(tǒng)與各器官、系統(tǒng)的協(xié)調(diào)統(tǒng)一,使機(jī)體的生理代謝處于最佳狀態(tài),從而反饋性地增強(qiáng)大腦細(xì)胞的活力,對(duì)提高記憶力大有裨益。

    3.經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)。體育運(yùn)動(dòng)能調(diào)節(jié)和改善大腦的興奮與抑制過(guò)程,促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,使大腦功能得以充分發(fā)揮,延緩大腦老化。

    4.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。大腦中一貫存在著管理時(shí)間的神經(jīng)中樞,工作、學(xué)習(xí)、活動(dòng)、娛樂以及飲食要有一定的規(guī)律,以免造成生物鐘的紊亂、失調(diào)。尤其要保證睡眠的質(zhì)量和時(shí)間,睡眠使腦細(xì)胞處于抑制狀態(tài),消耗的能量可得到補(bǔ)充。

    5.注意飲食。造成記憶力下降的元兇是甜食和咸食,而多吃富含維生素、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)的蔬菜水果可以提高記憶力。銀杏葉提取物可以提高大腦活力、注意力,對(duì)記憶力也有一定的幫助??Х瓤稍诙虝r(shí)間內(nèi)使大腦興奮,如果要做特別重要的事,可以事先喝一杯咖啡。

    6.摸索出一些適合自己的記憶方法。對(duì)一些必須記住的事情,可寫在筆記本上或便條上,外出購(gòu)物或出差時(shí)列一個(gè)單子。

    總之,健忘癥并不是可怕的疾病,但因?yàn)榻⊥斐傻膽n郁、不安或自信心降低卻可能帶來(lái)更大的危害。了解了健忘癥就應(yīng)該正確地對(duì)待它,積極地調(diào)整自己,不要讓它來(lái)影響我們的工作、生活?!?

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