關(guān)注你的負(fù)面情緒

趙維莉

一轉(zhuǎn)眼，一個(gè)學(xué)期又到了尾聲，隨著進(jìn)入期末，學(xué)習(xí)壓力增大，自己的情緒也開始變得陰晴不定，和同學(xué)之間很可能就因?yàn)橐粌删湓?，就讓自己的情緒猶如點(diǎn)燃的炮仗瞬間爆炸。如何控制好自己瀕臨失控的情緒，既要表達(dá)好自己的意見，又要為自己和同學(xué)之間保留合適的空間？這就需要一個(gè)情緒閘門幫我們控制一下。

一言不合就爭(zhēng)吵

臨近期末，班里的學(xué)習(xí)氣氛陡然加劇，除了學(xué)習(xí)、背書，同學(xué)們之間的交流也少了，都隱隱地進(jìn)入了“競(jìng)爭(zhēng)”狀態(tài)，這讓平時(shí)喜歡和同學(xué)們開玩笑的李一帆有點(diǎn)受不了，覺得有些壓抑，“我們才高一啊，一個(gè)個(gè)都和老頭老太太似的，說(shuō)句話問(wèn)個(gè)好的工夫都沒有?！?/p>

天生愛熱鬧的他，被周圍的同學(xué)視作洪水猛獸，一旦他面向誰(shuí)，對(duì)方趕緊低頭，一副認(rèn)真學(xué)習(xí)的態(tài)度，擺明了不想和你說(shuō)話的樣子，“我又不是流感病毒，至于嗎？”李一帆說(shuō)，自己仿佛活在另一個(gè)空間里，自己又不是害蟲，大家學(xué)習(xí)累了難道不要交流溝通一下，稍微放松一下嗎？

終于這種壓抑在一次和同桌的摩擦中爆發(fā)了。因?yàn)橄挛缬⒄Z(yǔ)有小考，同桌午飯之后就開始背單詞，李一帆卻坐在一旁和幾個(gè)同學(xué)開始聊起了頭一天的籃球比賽，引來(lái)同桌頻頻皺眉不滿，其他同學(xué)見狀就離開了，李一帆覺得他午休時(shí)間聊個(gè)天，怎么還要受限制？幾句話就吵了起來(lái)，不滿的情緒猶如泄洪的洪水洶涌而至，兩個(gè)人陷入了非常尷尬的境地……

十六七支招：各退一步海闊天空

在學(xué)校里生活，我們要與老師、同學(xué)交往，每個(gè)人的個(gè)性、成長(zhǎng)環(huán)境不同，難免會(huì)有誤會(huì)、矛盾，甚至可能會(huì)有不滿。尤其是當(dāng)學(xué)習(xí)壓力陡然增加時(shí)，情緒也會(huì)隨之變得不穩(wěn)定，這時(shí)稍有不注意，可能就會(huì)讓壞情緒渲泄而出，處理不當(dāng)就會(huì)傷了彼此感情。所以在與同學(xué)、老師交往時(shí)，一定要把握好一個(gè)度，既要表達(dá)自己的想法意見，也不要因?yàn)橄敕ú煌馉?zhēng)執(zhí)，要給自己留有回旋余地。

建議一：先讓自己心平氣和

試想一下，你總是抱著戰(zhàn)斗態(tài)度去找別人交流，對(duì)方當(dāng)然也不會(huì)給你好態(tài)度。所以當(dāng)你對(duì)某些人、某件事有不滿意見時(shí)，先讓自己平靜下來(lái)，想好要表達(dá)的意思，再去找對(duì)方溝通，就事論事地討論問(wèn)題。過(guò)于情緒化是會(huì)影響到你的陳述思路的，而且還使得對(duì)方誤以為你是對(duì)他本人不滿。增強(qiáng)理智感，可以使我們遇事多思考，多想想別人，慎重處理。當(dāng)有與人爭(zhēng)吵的沖動(dòng)時(shí)，可反復(fù)提醒自己：“千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜?！边@樣，就可以遏制情緒沖動(dòng)，避免不良后果。

建議二：少一點(diǎn)抱怨

蕓蕓眾生，沒有人的思想是完全一樣的，也不會(huì)主動(dòng)地去改變自己的意見或是看法，所以當(dāng)意見不同時(shí)，要設(shè)身處地地為他人著想，而不是一味地抱怨對(duì)方不理解、不給面子，更不要在大庭廣眾之下來(lái)表達(dá)自己的不滿。如果你這樣做了，會(huì)把自己也陷入被動(dòng)的境地，讓雙方失去回旋的余地，也降低了自己的層次，不但讓對(duì)方被動(dòng)難看，同樣也讓自己給別人留下斤斤計(jì)較的印象。

建議三：多給自己提個(gè)醒

很多人會(huì)習(xí)慣在臥室、書房貼上自己喜歡的名言警句來(lái)警醒自己，其實(shí)，我們也可以在觸目可及的地方，貼上冷靜、別生氣這樣的字條，來(lái)提醒自己平心靜氣，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己情緒泛濫的時(shí)候，提醒自己深呼吸，做些其他事情轉(zhuǎn)移一下注意力，把壓抑的情緒轉(zhuǎn)移走，把負(fù)能量釋放出去。學(xué)會(huì)處事靈活，不要一味的激進(jìn)，有時(shí)退讓也是一種“以退為進(jìn)”的積極，給對(duì)方一個(gè)空間，也是給自己一個(gè)空間。

建議四：換位思考多理解對(duì)方

我們常說(shuō)換位思考、理解萬(wàn)歲，這也是化解矛盾的一大利器。每個(gè)人所處的角度、看問(wèn)題的角度都不同，所以很難要求對(duì)方和你觀點(diǎn)一致。就說(shuō)李一帆和同桌之間，李一帆覺得學(xué)習(xí)之余也要得到適當(dāng)放松，而同桌則認(rèn)為學(xué)習(xí)要抓緊時(shí)間不能浪費(fèi)，這就是矛盾產(chǎn)生的根源。所以，當(dāng)他們互換位置，從對(duì)方的出發(fā)點(diǎn)考慮問(wèn)題，矛盾就會(huì)迎刃而解，正所謂“將心比心”。通過(guò)心理?yè)Q位，我們也許就會(huì)對(duì)對(duì)方的行為或做法多一些理解。當(dāng)同事觸犯自己時(shí)，我們也可以站在同事的角度想一想，可能就會(huì)覺得同事的行為情有可原。這樣，不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。

建議五：把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)為正能量

小品里說(shuō)，為什么不能“陽(yáng)光”一點(diǎn)？其實(shí)，就是讓我們把不良的負(fù)面情緒更好地轉(zhuǎn)化為積極的正能量，這樣我們的生活才會(huì)有更多的動(dòng)力，更積極。長(zhǎng)時(shí)間停留在負(fù)面情緒里也會(huì)讓你變得消極、影響到你的整個(gè)生活，只有積極的人才會(huì)不怕挑戰(zhàn)，振奮精神，創(chuàng)造一個(gè)又一個(gè)奇跡。