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    12時辰養(yǎng)生:讓生命在休養(yǎng)生息里蓬勃

    2016-12-09 16:07:07曉雪
    分憂 2016年12期
    關(guān)鍵詞:陽氣氣血人體

    曉雪

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們,人體是一個最無為和最自足的系統(tǒng),我們?nèi)绻x了它,是必然要生病的。所以,一定要因循身體本性的原則,這樣身體和情緒才可能達(dá)到和諧的狀態(tài)。養(yǎng)生學(xué)家根據(jù)古代百歲壽星的養(yǎng)生經(jīng)驗,將良好的生活方式與規(guī)律作息結(jié)合,制定了一日十二時辰養(yǎng)生法。

    〖子時(23∶00—1∶00)深睡養(yǎng)元〗

    子時為深夜,是人體膽經(jīng)值班的時候。十二生肖以鼠打頭,用鼠來比喻膽經(jīng),鼠在這個時間段最活躍。人在這個時候也開始升發(fā),有過熬夜經(jīng)歷的人都知道,晚上9、10點(diǎn)鐘的時候會感覺非常困,但是過了11點(diǎn),反而感覺自己變精神了,大概就是這個原因。

    所以,人在這個時候如果不睡覺的話,就很容易造成失眠。而且,造成失眠的原因,基本上有兩種。一是心腎不交。二是胃不合則臥不安。所以,晚飯一定要少吃,晚上陰氣過盛,吃下的食物不容易消化。子時睡覺養(yǎng)升發(fā)之氣,對臟腑來講,養(yǎng)的是你的膽氣,升發(fā)得順暢,人的膽氣就壯,膽量就足。睡時宜屈膝臥,醒時則伸腳舒體,變換姿勢,流通氣血。安睡寧神以養(yǎng)元?dú)狻?img alt="" src="https://cimg.fx361.com/images/2016/12/09/feny201612feny20161224-1-l.JPG" style="">

    〖丑時(1∶00—3∶00)適合養(yǎng)肝血〗

    子時是養(yǎng)睡眠和養(yǎng)膽的好時機(jī),而丑時正是養(yǎng)肝明目的好時機(jī)。如果一個人早上4點(diǎn)鐘才睡,而且長此以往,健康很容易出現(xiàn)問題。所以患肝病的人晚上一定要有足夠的睡眠,否則,夜里不睡覺就會影響到肝藏血的生理功能。人的聰明才智能否最大程度發(fā)揮,與肝氣足否有很大關(guān)系。肝氣足,反應(yīng)敏捷。丑時雖然屬升發(fā),但這時還得有所收斂。所以假如你夜里1點(diǎn)到3點(diǎn)還不睡覺的話,譬如老睜著眼看電腦,對你身體的損傷是非常非常大的,而且這個血是永遠(yuǎn)養(yǎng)不起來的。

    〖寅時(3∶00—5∶00)養(yǎng)氣血〗

    夜里睡覺,在寅時醒來是最不好的,為什么呢?凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)是人睡得最沉的時候,我們?nèi)梭w從靜到動的轉(zhuǎn)化一定要通過深度的睡眠來完成。熬過夜的人知道,凌晨三四點(diǎn)鐘最難熬,那是因為身體不讓你熬,這個時候氣機(jī)是“肅降”的,你要是堅持熬下去,就等于生生地在往外、往上調(diào)自己的陽氣!對人體的傷害非常大,因為這實在有違人體自身的規(guī)律。在寅時的這個時間段,實際上是人體睡眠當(dāng)中一個很重要的階段,一定要讓自己處在深度睡眠當(dāng)中,讓我們?nèi)梭w的氣血好好地分配。假如這個時間你出現(xiàn)醒來睡不著了,就是盜汗的問題,就表明你身體的收斂氣經(jīng)已經(jīng)嚴(yán)重不足了。

    〖卯時(5∶00—7∶00)要大便〗

    早晨養(yǎng)成排便的習(xí)慣,是人體氣機(jī)自然的一種走勢。晨光初放即披衣起床,叩齒300次,轉(zhuǎn)動兩肩,活動筋骨;將兩手搓熱,擦鼻兩旁,熨摩兩目6、7遍;揉搓兩耳5、6遍;再以兩手抱后腦,手心掩耳,用食指放中指上,以中指叩擊頭枕部各24次,這叫“鳴天鼓”。然后去室外導(dǎo)引。這段時間是大腸經(jīng)開穴運(yùn)行的時間,起床比較早的讓人要抓住這個時間段來清理大腸內(nèi)的殘渣哦,長期便秘的人可以在這個時間段喝些淡鹽水,脾胃健康的建議吃個蘋果來幫助腸蠕動 ,只要堅持一個禮拜你會發(fā)現(xiàn)變化很大,不光腸胃得到凈化,而且膚色也有很大的變化。

    〖辰時(7∶00—9∶00)要吃好早飯〗

    導(dǎo)引結(jié)束后飲白開水或茶一杯;用手代梳,梳發(fā)百余遍,以醒腦明目,防止脫發(fā);然后洗臉、漱口、刷牙;入廁排便。早餐宜吃飽吃好。飯后徐徐行走百步,邊走邊按摩腹部,以助脾健運(yùn)。辰時又名食時,辰時的生肖對應(yīng)的是龍,相傳這是“群龍行雨”的時候。陽氣開始占據(jù)主動,陰氣開始處于劣勢。為了滋生陽氣,需要食物來補(bǔ)充。所以最好的養(yǎng)生方法是吃早飯。早上7點(diǎn)到9點(diǎn),這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。胃疼是胃經(jīng)的問題,其實膝蓋疼也是胃病,腳面疼也是屬于胃經(jīng)病,這些地方都是胃經(jīng)循行路線?,F(xiàn)在很多女孩子長青春痘,想治療的話實際上也要從胃經(jīng)治。

    〖巳時(9∶00—11∶00)切記要養(yǎng)脾〗

    或讀書,或理家,或種菜,或養(yǎng)花。疲倦時即靜坐養(yǎng)神,或叩齒咽津(唾液)。這是脾經(jīng)當(dāng)令的時段。脾是主運(yùn)化的,脾和肺在中醫(yī)里同屬于太陰。所謂的太陰,就是它們都具有分配的功能。肺分配的是全身的氣血,而脾主要是把胃中腐熟了的食物的氣血輸送到肌肉腠理當(dāng)中去。如果脾的功能很好的話,肌肉就會很發(fā)達(dá)。脾的運(yùn)化功能是否正常,往往會通過嘴唇表現(xiàn)出來。脾的運(yùn)化功能很好,嘴唇就很滋潤、豐滿;反之,嘴唇就會發(fā)癟、干枯。其實眼皮也是為脾所主的,眼皮耷拉下來,說明脾主肌肉的功能出現(xiàn)問題了。身體只要出現(xiàn)消瘦、流口水、濕腫等這些問題,都屬于脾病。常見于中風(fēng)后遺癥的病人。

    〖午時(11∶00—13∶00)小睡片刻〗

    午時是心的“主時”,睡覺能讓心腎相交。子午是陰陽的交界時間,在這個交界的時候人體要注意一點(diǎn),就是盡量不干擾天地自然的交界過程。為了不干擾它,那你就只有一件事要做,睡覺,以不變應(yīng)萬變。即使睡不著,閉上眼睛養(yǎng)養(yǎng)神,也是對身體很有好處的。午餐,只宜吃六七分飽。食后用茶葉水漱口,可去油膩。

    〖未時(13∶00—15∶00)吸收精華〗

    未時代表人體的小腸,小腸是主吸收的,它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華,然后把它分配給各個臟器。如果午飯吃得好,飲食的營養(yǎng)價值高,而且吸收也好的話,人的氣色一般都會很好。如果吸收不好的話,就會在人體形成垃圾,從而影響到身體的健康。故午飯要吃好,以備此時的吸收。此時或午睡,或練氣功,或邀友弈棋最佳。

    〖申時(15∶00—17∶00)學(xué)習(xí)的好時機(jī)〗

    申時是“膀胱”的主時。由于膀胱經(jīng)會走人的腦部,所以,古代講“朝而受業(yè),夕而習(xí)復(fù)”。也就是膀胱經(jīng)當(dāng)令的時候,應(yīng)該好好地去練習(xí)。因為,此時是人體記憶力和判斷力非常好的時候,這個時間去練習(xí)一天的所學(xué),會有很好的收效。所以我們千萬不要把下午的這段時間給浪費(fèi)了。

    〖酉時(17∶00—19∶00)補(bǔ)腎最重要〗

    酉時是腎的“主時”。中醫(yī)認(rèn)為,腎主藏精,人有三寶:精、氣、神,精是物質(zhì)基礎(chǔ),也就是支持人體生命活動的最基本的物質(zhì)。人活著每天都要有創(chuàng)造和消耗,既然腎是最主創(chuàng)造的,消耗最厲害的實際上就是腎精的外泄。此時行房事,腎精消耗就很厲害,人中慢慢地就會變平,壽命就會縮短。當(dāng)你的身體好時,房事也是可以激發(fā)生機(jī)的,當(dāng)身體狀況不好的時候,房事就會損耗你的身體。晚餐宜清淡、宜少吃,晚飯后可在庭院散步、觀落霞、聽鳥鳴。

    〖戌時(19∶00—21∶00)靜心神〗

    中醫(yī)認(rèn)為,此時“陰氣正盛,陽氣將盡”,應(yīng)靜以養(yǎng)身,注意休息。對于心腦血管病患者,飯后血壓較飯前增高,并且按血壓晝夜節(jié)律,此時為第二高峰 ,所以更應(yīng)以休息為主,可以進(jìn)行靜坐、聽音樂等休閑運(yùn)動。日常生活當(dāng)中,我們常會做一個動作,那就是雙手合十。從中醫(yī)的角度講,雙手合十就是收斂心包。然后把這個動作停在膻中這個位置,那么掌根處正好是對著膻中穴。這樣做,人的心神就會收住,一合十,眼睛自然會閉上,因為心收斂了,神就收斂了。眼睛就是神的外散,所以心收斂了,眼睛自然也會收斂。睡前漱口刷牙;用熱水洗腳,以引血下行,坐床上練靜功,然后安眠。睡時宜“臥如弓”,向右側(cè),以防壓迫心臟,以利膽汁排泄。

    〖亥時(21∶00—23∶00)陰陽交和〗

    西方人認(rèn)為從生物鐘上講,22點(diǎn)是做愛的最佳時間,但是他們沒有說出這其中的道理。在戌時,心已經(jīng)很喜悅了。那么下一步就是要讓肉體也能夠喜悅,這就是身心不二。亥時的屬相是豬,豬的形象是什么樣?吃飽了哼哼唧唧就睡,也就是說到了亥時人就要享受,只有在這個前提下,人才有可能孕育新的生命,才可以讓子時的陽氣升發(fā)。所以在亥時我們就要休息了,讓身體和靈魂都沉浸在溫暖的黑暗中,讓生命和身體在休息中得以輪回。

    責(zé)編/沫菲

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