堅(jiān)持做普通事活到103歲

文/趙曉思

堅(jiān)持做普通事活到103歲

文/趙曉思

朱焱教授是我國(guó)第一代著名的腦外科專家，新中國(guó)成立后浙醫(yī)二院的首任院長(zhǎng)。朱焱教授直到71歲依然堅(jiān)持在手術(shù)臺(tái)上，80歲的時(shí)候開始坐門診，直到88歲。99歲時(shí)，他出版了新書《健腦與長(zhǎng)壽》，介紹自己延緩衰老和預(yù)防老年癡呆的良方；100歲時(shí)，他寫了《百歲老人長(zhǎng)壽經(jīng)》一書。

朱焱教授

朱焱教授享年103歲，他的“養(yǎng)生心經(jīng)”就是看上去最普通的事要天天堅(jiān)持做。

他的生活非常規(guī)律，不吸煙，不喝酒，長(zhǎng)年堅(jiān)持合理的膳食搭配，玉米、土豆、牛奶……樣樣都吃，但絕不多吃。而且朱老一直堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跑步、打籃球是他青少年時(shí)的必修課；走上工作崗位后，他堅(jiān)持每天洗冷水浴、慢跑。退休之后，他喜愛看書、寫字、畫畫、搞翻譯；坐累了就去散散步、打太極拳；晚上，他還喜歡聽舒伯特、柴可夫斯基的小夜曲。

每天早上醒來(lái)，朱老會(huì)先在床上或坐在床邊，放松全身，姿勢(shì)隨意，然后按摩雙眼及周圍穴位。按摩面部，促進(jìn)局部毛細(xì)血管擴(kuò)張，改善微循環(huán)。起床后，如果天氣好的話就去樓頂露臺(tái)，按照慣例是散步，要走1100步。接著做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)24次，起蹲練習(xí)36次，然后練氣功。

朱老認(rèn)為，人還應(yīng)該活得快樂，而快樂的泉源，在于樹立正確的人生觀，健康穩(wěn)定的心態(tài)，學(xué)人之長(zhǎng)，避人之短，助人為樂，多做好事。在他的《百歲老人長(zhǎng)壽經(jīng)》上就有他的健康順口溜：

青山不老人易老，人生苦短，去時(shí)已多；何以解憂？助人為樂。

為人之道，貴在誠(chéng)樸；坦誠(chéng)待人，良友必多；與世無(wú)爭(zhēng)，心平氣和；揚(yáng)人之長(zhǎng)，避言其錯(cuò)；

不結(jié)仇怨，忘記兇惡；興趣多樣，自得其樂；營(yíng)養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合；適量運(yùn)動(dòng)，步行最妥；

不良嗜好，少益多禍；遵守節(jié)律，心情無(wú)波；時(shí)練靜功，潛能開拓；身猶青松，壽如山河。