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    教學(xué)有招:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實效巧用短繩游戲促進(jìn)下肢力量的提升

    2016-12-05 09:36:50趙衛(wèi)新黃琳北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實驗小學(xué)000北京市朝陽區(qū)平房小學(xué)0005
    中國學(xué)校體育 2016年8期
    關(guān)鍵詞:短繩起點尾巴

    趙衛(wèi)新黃琳(.北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實驗小學(xué),000;.北京市朝陽區(qū)平房小學(xué),0005)

    教學(xué)有招:探討教學(xué)規(guī)律 提高教學(xué)實效巧用短繩游戲促進(jìn)下肢力量的提升

    趙衛(wèi)新1黃琳2(1.北京市清華大學(xué)附屬小學(xué)商務(wù)中心區(qū)實驗小學(xué),100022;2.北京市朝陽區(qū)平房小學(xué),100025)

    小學(xué)階段是學(xué)生身體發(fā)育的重要時期,在此階段學(xué)生的心肺發(fā)育快速,運動中呼吸力量逐步增強(qiáng),骨骼骨質(zhì)生長較快逐漸形成骨化,但肌肉力量發(fā)展較緩,易出現(xiàn)疲勞和損傷。根據(jù)小學(xué)生身體發(fā)育的特性,在小學(xué)階段學(xué)生下肢力量的發(fā)展,有助于學(xué)生各項素質(zhì)的穩(wěn)步提升,更為學(xué)生參與各種學(xué)練活動、游戲、比賽奠定基礎(chǔ)。

    北京趙衛(wèi)新

    一、快快跳起來

    游戲方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的四隊,分別成縱隊站在起點線后,每隊一根短繩。游戲開始,每隊的第一名和第二名學(xué)生拉好橫放的短繩,從前向后快速移動,當(dāng)繩移動到其他學(xué)生腿前方時,該學(xué)生快速跳起越過短繩,當(dāng)兩人移動到隊尾終點時,一人留下,一人拿繩返回起點,繼續(xù)和第三名學(xué)生拉繩配合,以此類推,先完成的隊獲勝(見圖1、2)。

    圖1

    圖2

    練習(xí)實效:通過進(jìn)行快快跳起來的游戲,激發(fā)和調(diào)動學(xué)生主動參與練習(xí)的積極性,促進(jìn)學(xué)生下肢跳躍力量的提升,發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性與靈活性。

    練習(xí)建議:

    1.初次進(jìn)行游戲時一定要提示學(xué)生,拉繩后移時一定要注意控制短繩的高度,避免絆倒同伴發(fā)生損傷。

    2.進(jìn)行游戲時拉繩學(xué)生要與跳起學(xué)生形成默契配合,控制好后移速度避免短繩絆倒同伴發(fā)生損傷。

    3.進(jìn)行游戲前,學(xué)生一定要明確人員返回起點順序,形成完整比賽。

    二、彼得兔跳障礙

    游戲方法:將學(xué)生分成人數(shù)相等的四隊,分別成縱隊站在起點線后,每隊11根短繩,根據(jù)學(xué)生跳躍能力確定距離布置在游戲場地中。游戲開始后,每隊的第1名學(xué)生采用雙腳跳的動作快速跳出,并依次跳過11根短繩,到達(dá)終點后迅速舉起跳繩,接著第2名學(xué)生再以同樣的方式進(jìn)行游戲,先完成比賽的隊獲勝(見圖3)。

    圖3-1

    圖3-2

    圖3-3

    圖3-4

    練習(xí)實效:通過進(jìn)行彼得兔跳障礙的游戲,激發(fā)學(xué)生參與跳躍游戲的積極性,提高學(xué)生下肢踝關(guān)節(jié)的彈跳力,發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性與靈活性。

    練習(xí)建議:

    1.布置場地擺放短繩時要全面考慮學(xué)生年齡、性別、身體素質(zhì)的等因素,科學(xué)擺放跳繩位置,調(diào)整好前后距離。

    2.結(jié)合學(xué)生年齡特點,合理安排游戲運動負(fù)荷,避免造成學(xué)生踝關(guān)節(jié)的損傷。

    3.適當(dāng)調(diào)整擺放短繩的方向和位置,激發(fā)學(xué)生的游戲興趣。

    三、快樂小羚羊

    游戲方法:每隊由三名學(xué)生自由結(jié)合構(gòu)成,兩名學(xué)生蹲立面對面拉好短繩,另一名學(xué)生在側(cè)位預(yù)備線后站好。游戲開始,參賽隊員跨過橫繩,然后從一側(cè)繞回到起點,再蹲姿前行鉆過橫繩,以此類推,完成規(guī)定個數(shù)后,與同組的另一名學(xué)生交接,這名學(xué)生再以同樣的方式進(jìn)行,三名學(xué)生均完成規(guī)定個數(shù)后游戲結(jié)束,用時最短的隊獲勝(見圖4)。

    圖4-1

    圖4-2

    練習(xí)實效:通過進(jìn)行“快樂小羚羊”的游戲,提高學(xué)生的合作意識,促進(jìn)下肢力量的提升,發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。

    練習(xí)建議:

    1.示范講解引導(dǎo)學(xué)生明確游戲方法,形成良好的合作氛圍。

    2.根據(jù)學(xué)生年齡、性別、身體素質(zhì)的等因素,調(diào)整好學(xué)生跨和鉆的高度,科學(xué)地增加游戲難度,調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

    3.適當(dāng)安排游戲運動負(fù)荷,以達(dá)到游戲最佳的鍛煉效果。

    四、抓尾巴

    游戲方法:游戲選擇一塊圓形場地,每位學(xué)生人手一根短繩,并將短繩折疊后插在腰部。游戲開始,學(xué)生在快速移動中,想辦法將其他學(xué)生的尾巴抓下來,在規(guī)定時間內(nèi)沒有丟掉尾巴的學(xué)生獲勝(見圖5)。

    圖5-1

    圖5-2

    練習(xí)實效:通過進(jìn)行“抓尾巴”的游戲,提高學(xué)生快速躲閃的能力,促進(jìn)下肢力量的提升,發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)素質(zhì)。

    練習(xí)建議:

    1.學(xué)生游戲場地設(shè)計要充足,避免過度擁擠造成學(xué)生間的沖撞。

    2.學(xué)生在制作尾巴時不宜過長,避免奔跑時絆倒摔傷。

    3.嚴(yán)格按照游戲規(guī)則進(jìn)行,避免身體過多接觸發(fā)生肢體沖突。

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