自由式摔跤的連貫技術(shù)

汪文忠

摔跤被公認(rèn)為是世界上最早的競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，也是最古老的格斗技術(shù)之一，甚至有人說(shuō)它是最完美的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它最全面、最協(xié)調(diào)地展示出了體育競(jìng)技的美。國(guó)際上公認(rèn)的主要摔跤項(xiàng)目有古典式與自由式摔跤兩個(gè)跤種，本文則主要針對(duì)自由式摔跤的相關(guān)方面來(lái)進(jìn)行分析討論，尤其是對(duì)連貫技術(shù)對(duì)于自由式摔跤的整個(gè)技巧與整體水平提升的意義進(jìn)行具體探究，希望能夠?yàn)樽杂墒剿舆\(yùn)動(dòng)員的練習(xí)與競(jìng)技提供有益借鑒。

一、連貫技術(shù)的基本要求

健康的身體是一切的根本，沒(méi)有良好的身體素質(zhì)一切都無(wú)從談起。對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，身體素質(zhì)更是嚴(yán)格要求的一項(xiàng)內(nèi)容。一般而言，他們?cè)诰邆湟欢寄艿耐瑫r(shí)，身體素質(zhì)越好，對(duì)于一些關(guān)鍵性技巧與復(fù)雜動(dòng)作的展現(xiàn)就越完整與輕松，從而發(fā)揮更高的技術(shù)水平。摔跤運(yùn)動(dòng)講求的是，在最短的時(shí)間內(nèi)互相對(duì)抗的兩人，能夠在速度、力量上進(jìn)行直接正面的比拼，在盡量保證自己的體力的同時(shí)，考驗(yàn)雙方的耐力、靈敏度和意志力?？傮w而言，它就是運(yùn)動(dòng)員綜合素質(zhì)的較量，它要考驗(yàn)到方方面面的內(nèi)容。而現(xiàn)代摔跤的規(guī)則也隨著體育競(jìng)技的發(fā)展有著不同程度的變化。摔跤本身就是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，在競(jìng)技比賽中它對(duì)時(shí)間與節(jié)奏提出了更高的要求，使得整個(gè)摔跤比賽的過(guò)程相當(dāng)激烈，更富有挑戰(zhàn)性。因此，為有一個(gè)最佳的狀態(tài)應(yīng)對(duì)摔跤比賽，運(yùn)動(dòng)員就需要從各個(gè)方面鍛煉自己的綜合素質(zhì)，掌握更細(xì)致純熟的摔跤技巧與制定正確的作戰(zhàn)計(jì)劃，以便在比賽中穩(wěn)操勝券。另外，激烈殘酷的競(jìng)爭(zhēng)以及不斷縮減的間場(chǎng)休息時(shí)間都對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)與能力提出了很大的挑戰(zhàn)，需要引起足夠的重視。而與此同時(shí)需要注意的是對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，心態(tài)對(duì)于臨場(chǎng)發(fā)揮有著至關(guān)重要的作用，沒(méi)有良好的心理素質(zhì)，再成熟的技術(shù)也得不到最好的發(fā)揮。在訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)注重有效運(yùn)用多種方式為運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行講解示范，鍛煉運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持、忍耐的意識(shí)，施以壓力并不斷變幻形式與手段，從而考驗(yàn)他們的承受能力，甚至可以將實(shí)力對(duì)比差距較大的兩人分組訓(xùn)練，通過(guò)不斷的刺激，鍛煉他們?cè)诒荣悤r(shí)的自我心態(tài)的調(diào)整與保持能力。

二、連貫技術(shù)的訓(xùn)練方式與重點(diǎn)

連貫技術(shù)對(duì)于摔跤的重要性已經(jīng)顯而易見(jiàn)，可以說(shuō)它關(guān)系到比賽競(jìng)技的結(jié)果。因而，加強(qiáng)對(duì)摔跤運(yùn)動(dòng)員連貫技術(shù)的訓(xùn)練與指導(dǎo)在提高其整體水平方面占有重要地位，不容忽視。具體的訓(xùn)練重點(diǎn)可從以下方面進(jìn)行。

1.加強(qiáng)基本動(dòng)作訓(xùn)練.全方位提升

連貫性技術(shù)講究的是熟練銜接與恰當(dāng)使用摔跤的各個(gè)動(dòng)作技巧。由于摔跤技術(shù)的多樣化，包含多重形式的攻守要領(lǐng)，運(yùn)動(dòng)員需要首先熟練掌握這些基本要素，至少要將20種不同的摔跤形式靈活運(yùn)用，并做到自由轉(zhuǎn)換。在堅(jiān)實(shí)基本功的幫助下，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)再多練習(xí)一些技巧，從而提高整體的發(fā)展空間，在比賽中讓對(duì)手毫無(wú)規(guī)律可循，無(wú)從下手，從而取得上風(fēng)。

2.真假動(dòng)作互相配合

摔跤是一種直接的對(duì)抗型運(yùn)動(dòng)，而在互相對(duì)抗過(guò)程中，真假動(dòng)作的配合使用是一項(xiàng)相當(dāng)有戰(zhàn)略意義的技巧。運(yùn)用得好，不僅能成功轉(zhuǎn)移對(duì)方的視線，造成對(duì)方的失誤，為自己取得關(guān)鍵性的機(jī)會(huì)，一舉奪得勝利，而且還能在局勢(shì)不利的情況下扭轉(zhuǎn)乾坤，反敗為勝?？傊?，所謂兵不厭詐，通過(guò)真假動(dòng)作的配合，能瞬間破壞對(duì)方所設(shè)計(jì)的作戰(zhàn)方向，奪得主動(dòng)權(quán)，打亂對(duì)方的陣腳，從而趁機(jī)搶得先機(jī)，同時(shí)，也使自己的思路更加清晰有序，有條不紊。搶手、蹬手，其實(shí)就是手、腳之間密切協(xié)調(diào)配合而形成的一系列真假動(dòng)作，要在不斷切換、靈活使用中讓對(duì)方抓不到頭緒，自亂陣腳。真假動(dòng)作的配合練習(xí)是運(yùn)動(dòng)員日常練習(xí)的重點(diǎn)，它屬于連貫技術(shù)中基本技術(shù)的內(nèi)容，但卻也是一項(xiàng)需要深入學(xué)習(xí)不斷研究的技術(shù)。要想掌握摔跤的連貫技術(shù)就要從這些基本動(dòng)作做起，然后不斷加大學(xué)習(xí)難度，循序漸進(jìn)。這里的真假動(dòng)作互相結(jié)合的特點(diǎn)就是以智取勝，在迷惑對(duì)方的前提下，施展預(yù)想的一系列連貫真動(dòng)作，給對(duì)方以關(guān)鍵性的一擊，從而為自己爭(zhēng)取最有利的局勢(shì)。

3.防守與反攻的互相配合

摔跤過(guò)程的開(kāi)始，雙方處于同樣的處境，若想在對(duì)抗中占得有利地位，就要有充分的戰(zhàn)略構(gòu)思，攻守得當(dāng)，靈活轉(zhuǎn)換。進(jìn)攻與防守都是運(yùn)動(dòng)員需要極其注意的問(wèn)題，只防守不進(jìn)攻必然長(zhǎng)他人士氣，根本不可能取得勝利；只進(jìn)攻不防守也很容易使對(duì)方找到破綻，以至自己耗費(fèi)大量精力，卻不能掌握優(yōu)勢(shì)。其實(shí)，假守真攻才是最佳的戰(zhàn)術(shù)手段。在對(duì)抗時(shí)，要能夠以假守掌握對(duì)方的進(jìn)攻要點(diǎn)與規(guī)律，并立即構(gòu)思出應(yīng)對(duì)方法，從而給予關(guān)鍵性的反攻。摔跤連貫技術(shù)的重點(diǎn)就在于這一系列的進(jìn)攻、防守、反攻動(dòng)作中。加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員在攻守方面的訓(xùn)練將有效提升其連貫性技術(shù)，具體訓(xùn)練內(nèi)容包括以下方面。

（1）組合訓(xùn)練

隊(duì)員結(jié)組進(jìn)行攻守訓(xùn)練，兩人之間不斷進(jìn)行攻守轉(zhuǎn)換，采用不同的練習(xí)姿勢(shì)以及攻守方法來(lái)達(dá)到對(duì)抗訓(xùn)練的目的。

（2）身體的移動(dòng)

身體的移動(dòng)效率與質(zhì)量對(duì)于摔跤連貫性技術(shù)來(lái)說(shuō)也是一項(xiàng)重要內(nèi)容，通過(guò)訓(xùn)練身體的移動(dòng)，將有利于在實(shí)際對(duì)抗比賽中應(yīng)對(duì)自如。

（3）改變訓(xùn)練的固有模式

訓(xùn)練過(guò)程很容易走入誤區(qū)，運(yùn)動(dòng)員平時(shí)訓(xùn)練任務(wù)完成得很好到了實(shí)際比賽中卻出現(xiàn)種種問(wèn)題，這很大程度上是由于平時(shí)訓(xùn)練的模式過(guò)于單一。因而需要常常打破固有模式，采用多樣化的訓(xùn)練模式，變化訓(xùn)練的對(duì)手與條件，變換訓(xùn)練強(qiáng)度，從而使運(yùn)動(dòng)員在反復(fù)多變的訓(xùn)練中提高作戰(zhàn)技巧與能力。

（4）加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

為了使運(yùn)動(dòng)員能有足夠的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)與良好的心理素質(zhì)，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，并使之占據(jù)日常訓(xùn)練的較多課時(shí)。另外，還可以把攻守策略的動(dòng)作編成一整套基本功作為平時(shí)訓(xùn)練的重點(diǎn)，通過(guò)訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員對(duì)攻守要領(lǐng)有清晰的認(rèn)識(shí)。

4.站立與跪撐連接

摔跤對(duì)抗的雙方主要有站立和跪撐兩種姿勢(shì)，一般是從站立開(kāi)始，進(jìn)而發(fā)展到跪撐。這兩種姿勢(shì)的轉(zhuǎn)化需要運(yùn)動(dòng)員具有熟練的銜接技術(shù)，使動(dòng)作連續(xù)、流暢。如當(dāng)運(yùn)動(dòng)員從站立到跪撐與對(duì)方進(jìn)行角斗時(shí)，要求處于上方的運(yùn)動(dòng)員要采取敏捷、快速且積極主動(dòng)的進(jìn)攻戰(zhàn)略?？傊?，站立與跪撐動(dòng)作是連貫性技術(shù)的重要內(nèi)容，是摔跤訓(xùn)練的重要部分。

5.利用絕招取勝

當(dāng)對(duì)抗雙方勢(shì)均力敵，有著相對(duì)同等基本功、攻守意識(shí)及力量的情況下，掌握更多絕招的一方自然就占有一定的優(yōu)勢(shì)。所謂“不怕千招會(huì)，就怕一招熟”，任何領(lǐng)域與行業(yè)中，專業(yè)性尤其是具有特殊性技能的人才往往都會(huì)有更好的發(fā)展前景。這在摔跤中仍然適用，摔跤運(yùn)動(dòng)員有了一定的絕招對(duì)獲勝的把握也就多了一分。當(dāng)然，絕招是不能盲目使用的，要在比賽之前，對(duì)對(duì)方有相對(duì)詳細(xì)的了解，要考慮自己的絕招是否適合與對(duì)方的對(duì)抗，所謂“知己知彼，百戰(zhàn)不殆”。

6.抓住自身特點(diǎn)

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員都有自己的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，當(dāng)然也有自身不可避免的弱點(diǎn)。因此，在訓(xùn)練中明確自己的特長(zhǎng)，盡量在作戰(zhàn)中發(fā)揮優(yōu)勢(shì)，找到對(duì)方的弱點(diǎn)，一舉而擊，是十分重要的。比較典型的優(yōu)勢(shì)如身高、身材等，身材相對(duì)高大的運(yùn)動(dòng)員就有著這樣的先天優(yōu)勢(shì)。而與此相對(duì)，身材矮小的人則要充分利用自身靈活性相對(duì)較好，在比賽中盡量利用靈巧的動(dòng)作抱住對(duì)方，使對(duì)方難以發(fā)揮優(yōu)勢(shì)。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，連貫技術(shù)在摔跤中具有重要地位。隨著體育事業(yè)的日益發(fā)展，摔跤在國(guó)際體育中的地位越來(lái)越重要，摔跤比賽的激烈程度與技術(shù)難度也日益增加，這當(dāng)然也對(duì)運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)提出了全新的要求。連貫技術(shù)的有效運(yùn)用對(duì)于運(yùn)動(dòng)員在比賽過(guò)程中發(fā)揮優(yōu)勢(shì)起著舉足輕重的作用。因而，在日常訓(xùn)練中可以通過(guò)各種形式的技術(shù)指導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)中不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，并將連貫技術(shù)更好地落實(shí)到實(shí)踐當(dāng)中，從而能讓他們?cè)诒荣愡^(guò)程中發(fā)揮出最好的狀態(tài)。我國(guó)也應(yīng)當(dāng)緊緊抓住這一點(diǎn)，增強(qiáng)我國(guó)摔跤項(xiàng)目整體水平，爭(zhēng)取讓我國(guó)體育競(jìng)技事業(yè)的國(guó)際地位得以提升。