情緒調(diào)節(jié)策略：競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的應(yīng)用

齊 蕊

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情緒調(diào)節(jié)策略：競(jìng)技運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域的應(yīng)用

齊 蕊

情緒調(diào)節(jié)是個(gè)體對(duì)具有什么樣的情緒、情緒什么時(shí)候、如何進(jìn)行情緒體驗(yàn)與表達(dá)施加影響的過(guò)程。負(fù)性情緒會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的身心健康，干擾訓(xùn)練及比賽成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員的情緒調(diào)節(jié)能力是運(yùn)動(dòng)中成敗的關(guān)鍵。綜述從情緒調(diào)節(jié)策略的過(guò)程、神經(jīng)基礎(chǔ)及其對(duì)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知、情緒和行為決策的影響等幾個(gè)方面進(jìn)行梳理，并對(duì)情緒調(diào)節(jié)策略的研究進(jìn)行展望。

認(rèn)知重評(píng)；表達(dá)抑制；自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)；影響；運(yùn)動(dòng)決策

情緒調(diào)節(jié)是指“對(duì)情緒內(nèi)在過(guò)程和外部行為所采取的監(jiān)控、調(diào)節(jié)，以適應(yīng)外界環(huán)境和人際關(guān)系需要的動(dòng)力過(guò)程”[1]。在競(jìng)技運(yùn)動(dòng)中，情緒不僅影響訓(xùn)練效果，還會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)，運(yùn)動(dòng)員的情緒調(diào)節(jié)能力對(duì)身心健康具有重要作用。情緒體驗(yàn)的程度會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作發(fā)揮水平和效果，因此必須了解運(yùn)動(dòng)員合理調(diào)節(jié)不良情緒，保持適宜運(yùn)動(dòng)情緒的加工機(jī)制，以便運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出最好的水平。

1 情緒調(diào)節(jié)過(guò)程和策略

Gross提出了情緒調(diào)節(jié)過(guò)程模型用來(lái)解釋情緒調(diào)節(jié)過(guò)程[2-4]，即情緒調(diào)節(jié)會(huì)發(fā)生于情緒調(diào)節(jié)的每一個(gè)階段，包括情景選擇、情景修正、注意分配、認(rèn)知改變和反應(yīng)調(diào)整。前4個(gè)過(guò)程屬于先行關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)，反應(yīng)調(diào)整是反應(yīng)關(guān)注的情緒調(diào)節(jié)過(guò)程。常見(jiàn)有效的情緒調(diào)節(jié)策略有兩種，即認(rèn)知重評(píng)(Cognitive Reappraisal)和表達(dá)抑制(Expression Suppression)，認(rèn)知重評(píng)通過(guò)改變對(duì)情緒事件的認(rèn)知來(lái)調(diào)節(jié)情緒，發(fā)生在情緒產(chǎn)生的早期，屬于先行關(guān)注情緒調(diào)節(jié)。表達(dá)抑制主要是抑制將要發(fā)生或者正在發(fā)生的情緒行為的表達(dá)，是一種發(fā)生在情緒產(chǎn)生晚期的反應(yīng)關(guān)注情緒調(diào)節(jié)。Oshner等認(rèn)為，認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制兩種策略的區(qū)別主要表現(xiàn)在對(duì)認(rèn)知資源利用的差異，表達(dá)抑制會(huì)使情緒表達(dá)受到抑制，本身需要耗費(fèi)認(rèn)知資源來(lái)加工情緒信息，從而會(huì)干擾其他認(rèn)知活動(dòng)，而認(rèn)知重評(píng)不需要持續(xù)的自我調(diào)節(jié)，也不會(huì)影響認(rèn)知資源的使用。情緒調(diào)節(jié)可以通過(guò)主觀努力有意識(shí)的控制，也可以通過(guò)無(wú)意識(shí)的自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)策略來(lái)平衡，Mauss等研究表明，自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)可以有效控制情緒，降低個(gè)體的憤怒[5]。

2 情緒調(diào)節(jié)的神經(jīng)基礎(chǔ)

與情緒調(diào)節(jié)的相關(guān)腦區(qū)主要包括杏仁核、眶額皮層 、前額皮層和前扣帶回等。 在對(duì)正性情緒的調(diào)節(jié)過(guò)程中，前額皮層和左側(cè)腦島起主要作用；在負(fù)性情緒調(diào)節(jié)中，左側(cè)眶額回、左側(cè)額上回和前扣帶回起主要作用[6]。在負(fù)性情緒的調(diào)節(jié)過(guò)程中，使用認(rèn)知重評(píng)會(huì)激活背外側(cè)前額皮層、腹外側(cè)前額皮層、中部前額皮層以及前扣帶回，但會(huì)抑制杏仁核和眶額皮層的激活[7-9]。降低杏仁核對(duì)負(fù)性情緒的激活。使用表達(dá)抑制策略激活背外側(cè)前額皮層、側(cè)眶額皮層和前扣帶回等腦區(qū)的同時(shí)，也增強(qiáng)了兩側(cè)背部杏仁核和前腦島的激活，因此使用認(rèn)知重評(píng)可以降低杏仁核對(duì)負(fù)性情緒的激活，但使用表達(dá)抑制策略只能抑制負(fù)性情緒的表達(dá)，負(fù)性情緒體驗(yàn)并沒(méi)有消失，由于抑制負(fù)性情緒表達(dá)，還可能會(huì)增強(qiáng)負(fù)性情緒的生理反應(yīng)。

自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)和有意情緒調(diào)節(jié)在腦功能活動(dòng)上是有差異的，在自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)過(guò)程中，主要涉及的腦區(qū)包括前扣帶回雙側(cè)的膝下溝回、雙側(cè)前額葉、前扣帶回的左、前扣帶回背側(cè)中線、雙側(cè)前額葉、雙側(cè)背腹側(cè)前額葉、海馬及海馬旁回[10]。

3 情緒調(diào)節(jié)策略對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響

認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制在情緒調(diào)節(jié)中是最常見(jiàn)且有效的調(diào)節(jié)方式。 對(duì)于運(yùn)動(dòng)員，采用不同的情緒調(diào)節(jié)策略對(duì)情感、認(rèn)知和行為產(chǎn)生的影響不同[11，12]。

3.1 對(duì)運(yùn)動(dòng)員認(rèn)知發(fā)展的影響

自我調(diào)節(jié)要消耗一定的認(rèn)知資源，認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制在認(rèn)知資源的使用或損耗上存在差異。認(rèn)知重評(píng)發(fā)生在情緒產(chǎn)生之前，不需要持續(xù)的自我調(diào)節(jié)，不用分配更多的認(rèn)知資源來(lái)調(diào)節(jié)情緒。而表達(dá)抑制發(fā)生在情緒產(chǎn)生之后，需要占用認(rèn)知資源，從而影響記憶任務(wù)的完成。鐘建安等研究發(fā)現(xiàn)，認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制對(duì)內(nèi)隱記憶的影響有顯著性差異，認(rèn)知重評(píng)組的內(nèi)隱記憶要好于表達(dá)抑制組，但這種差異并不存在于外顯記憶中[13]。不同的情緒調(diào)節(jié)策略對(duì)運(yùn)動(dòng)員注意偏向的影響也不同，在快樂(lè)情緒狀態(tài)下，認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制對(duì)快樂(lè)信息的注意偏向沒(méi)有顯著性差異；但在悲傷情緒狀態(tài)下，認(rèn)知重評(píng)比表達(dá)抑制能更好的調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的注意偏向[14]。自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)是自動(dòng)進(jìn)行的，不需要消耗注意資源，是無(wú)意識(shí)的情緒調(diào)節(jié)方式。

3.2 對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒情感的影響

情緒調(diào)節(jié)主要是為了保持情緒狀態(tài)的相對(duì)穩(wěn)定。相對(duì)于不使用情緒調(diào)節(jié)策略的運(yùn)動(dòng)員，使用調(diào)節(jié)策略后正性情緒和負(fù)性情緒的穩(wěn)定性是不同的。情緒調(diào)節(jié)策略對(duì)改善負(fù)性情緒更有效。負(fù)性情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員的決策產(chǎn)生了消極影響。表達(dá)抑制能在短時(shí)間內(nèi)降低負(fù)性情緒體驗(yàn)，長(zhǎng)時(shí)間使用表達(dá)抑制會(huì)使個(gè)體的負(fù)性情緒水平升高，并且存在性別差異，對(duì)男性和女性的腦電生理指標(biāo)的晚成分LPP比較，結(jié)果表明，男性使用表達(dá)抑制調(diào)節(jié)情緒的效果要優(yōu)于女性[15]。認(rèn)知重評(píng)對(duì)情緒的調(diào)節(jié)作用比表達(dá)抑制發(fā)生的早，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)[16]。認(rèn)知重評(píng)比表達(dá)抑制能更好的降低生理喚醒水平、減少主觀情緒體驗(yàn)，杏仁核的激活水平也得到降低，在情緒調(diào)節(jié)過(guò)程中更有效[17]。使用表達(dá)抑制來(lái)調(diào)節(jié)個(gè)體負(fù)性情緒時(shí)，個(gè)體的主觀體驗(yàn)并沒(méi)有改變。在條件性恐懼使用認(rèn)知重評(píng)策略會(huì)激活消退過(guò)程中的vmPFC活動(dòng)，抑制杏仁核的活動(dòng)水平，增強(qiáng)對(duì)負(fù)面情緒的控制，可以有效降低習(xí)得和消退過(guò)程中的恐懼情緒[18]。自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)同樣能降低個(gè)體的焦慮水平，并且比表達(dá)抑制策略更有效。但有研究認(rèn)為，在中國(guó)文化背景下，抑制比重評(píng)能更快的減少負(fù)性情緒[19]。

3.3 對(duì)運(yùn)動(dòng)員決策的影響

運(yùn)動(dòng)員在比賽中的決策直接關(guān)系到行為反應(yīng)水平，影響運(yùn)動(dòng)員的決策率正確率以及比賽成敗。決策中的預(yù)期情緒和即時(shí)情緒會(huì)直接影響決策行為[20]。首先從情緒的維度上來(lái)說(shuō)，消極情緒下的決策正確率顯著低于積極情緒和中性情緒下的決策正確率。這可能與個(gè)體的加工策略有關(guān)，愉悅情緒狀態(tài)下，個(gè)體傾向與采取啟發(fā)式加工策略，消極情緒狀態(tài)下易于采取系統(tǒng)加工策略。其次，有研究發(fā)現(xiàn)，不論是在實(shí)驗(yàn)環(huán)境還是在自然條件下，不同的情緒調(diào)節(jié)策略都會(huì)對(duì)決策產(chǎn)生影響，負(fù)性情緒會(huì)增加決策中的風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避，認(rèn)知重評(píng)可以降低風(fēng)險(xiǎn)規(guī)避，提高風(fēng)險(xiǎn)決策，能夠有效減少負(fù)性情緒體驗(yàn)，提高決策能力[21]。在運(yùn)動(dòng)情境中，運(yùn)動(dòng)員需要快速、準(zhǔn)確的做出決策，對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員情緒調(diào)節(jié)策略的研究發(fā)現(xiàn)，在積極情緒下決策正確率高、速度快，在消極情緒下決策正確率低、速度慢。認(rèn)知重評(píng)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員消極情緒的調(diào)節(jié)顯著優(yōu)于表達(dá)抑制，采用認(rèn)知重評(píng)策略比使用表達(dá)抑制有更高的決策正確率[22]。對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員的研究中也發(fā)現(xiàn)，原因調(diào)節(jié)方式比反應(yīng)調(diào)節(jié)方式更能減弱消極情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員決策正確率的負(fù)面影響，從而驗(yàn)證了認(rèn)知重評(píng)比表達(dá)抑制策略能更好的調(diào)節(jié)負(fù)面情緒[23]。最后，正性情緒理論認(rèn)為積極情緒可以提高個(gè)體認(rèn)知靈活性，從而提高決策能力。而"積極情緒破壞論"則認(rèn)為積極情緒會(huì)占用認(rèn)知資源從而干擾決策。運(yùn)動(dòng)員在比賽中產(chǎn)生焦慮、憤怒等負(fù)性情緒時(shí)，這些負(fù)性情緒的加工是自動(dòng)化的，負(fù)性情緒會(huì)增加個(gè)體攻擊性，自動(dòng)情緒調(diào)節(jié)可以有效的抑制運(yùn)動(dòng)員的憤怒情緒，降低競(jìng)賽中的攻擊行為[24]。

4 研究局限與展望

在考察情緒調(diào)節(jié)的行為實(shí)驗(yàn)中只是通過(guò)指導(dǎo)語(yǔ)區(qū)分認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制兩種策略，還沒(méi)有形成相應(yīng)的實(shí)驗(yàn)范式，因此形成一個(gè)成熟可行的實(shí)驗(yàn)范式也是情緒研究的需要。情緒調(diào)節(jié)包括積極情緒和消極情緒的加強(qiáng)、保持和降低。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的情緒調(diào)節(jié)策略研究大多集中在對(duì)負(fù)面情緒的調(diào)節(jié)，很少涉及到不良情緒的適應(yīng)性表達(dá)及積極情緒的調(diào)節(jié)，積極情緒對(duì)運(yùn)動(dòng)員決策的影響也是需要關(guān)注的方向。認(rèn)知重評(píng)和表達(dá)抑制都是有意識(shí)的情緒調(diào)節(jié)策略，運(yùn)動(dòng)員在比賽情境中需要快速、準(zhǔn)確的做出反應(yīng)，自動(dòng)的情緒調(diào)節(jié)也顯得有實(shí)際意義。目前對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒調(diào)節(jié)多集中在有意調(diào)節(jié)，無(wú)意調(diào)節(jié)也應(yīng)受到重視。因此，在以后的研究中應(yīng)該努力形成一個(gè)成熟的控制情緒調(diào)節(jié)策略的范式，同時(shí)重視不良情緒的調(diào)節(jié)與積極情緒的表達(dá)，鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員使用認(rèn)知重評(píng)來(lái)調(diào)節(jié)不良情緒，培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的自動(dòng)調(diào)節(jié)能力。

由于運(yùn)動(dòng)情境的多變性和不穩(wěn)定，實(shí)驗(yàn)情景的真實(shí)性就顯得尤為重要。目前研究情緒的誘導(dǎo)多使用視頻材料，不能和真實(shí)運(yùn)動(dòng)情境相提并論，缺乏生態(tài)效度。同時(shí)，誘發(fā)不同情緒性質(zhì)的視頻材料并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，實(shí)驗(yàn)選取的視頻是否具有代表性也是一個(gè)值得深思的問(wèn)題。被試的選取上，不同被試的人格、認(rèn)知水平、運(yùn)動(dòng)技能等的不統(tǒng)一也會(huì)干擾實(shí)驗(yàn)效果，實(shí)驗(yàn)中被試可能會(huì)不按真實(shí)情況作答。因此，在以后的研究中，可以從更貼近真實(shí)運(yùn)動(dòng)情景的角度來(lái)開(kāi)展實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中還可以考慮同時(shí)監(jiān)測(cè)運(yùn)動(dòng)員的客觀生理指標(biāo)，便于全面掌握情緒誘發(fā)的情況。

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Emotion Regulation Strategies: Application in Competitive Sports

Qi Rui

Emotional regulation is the process by which an individual has an emotional and emotional influence and an emotional expression. Negative emotions will affect the athletes' physical and mental health, interfere with the training and competition results, the athlete's emotional conditioning ability is the key to success in the campaign. This paper reviews the process of emotional adjustment strategy, neural basis and its influence on athlete 's cognition, emotion and behavior decision——making, and makes a prospect of the research on emotion regulation strategy.

congnitive reappraisal; expression suppression; automatic emotion regulation; influence; sport decision-making

齊蕊(1992-)，女，河南周口人，在讀碩士研究生，研究方向：應(yīng)用心理學(xué)。

武漢體育學(xué)院，湖北 武漢 430000

Wuhan Sport University, Wuhan 430000, Hubei, China.

G804

A

1005-0256(2016)012-0158-3

10.19379/j.cnki.issn.1005-0256.2016.012.064