男人用好這些年齡“橡皮擦”

徐澄

要想保持青春和延年益壽其實(shí)并不難，生活中有個(gè)秘訣，它們就像橡皮擦一樣，至少可以將男人的年齡“擦掉"10歲。

常用剃須刀，年輕5歲半 調(diào)查發(fā)現(xiàn)，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生，讓皮膚更光滑。

睡眠多，臉不老 長期睡眠不足會(huì)加快面部衰老，因?yàn)檠壑芗∪饪稍谒咧醒矍蚩焖俎D(zhuǎn)動(dòng)時(shí)得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會(huì)發(fā)生萎縮，留下黑眼圈。

經(jīng)常鍛煉，年輕10歲 美國《內(nèi)科學(xué)檔案》雜志刊登的一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時(shí)一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

口腔衛(wèi)生，腦子更靈 研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會(huì)導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

心跳慢，壽命長 想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動(dòng)。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會(huì)的邁克·勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命?！?/p>

有晨勃，更年輕 清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。

訓(xùn)練大腦，年輕15歲 做做“腦筋急轉(zhuǎn)彎”等大腦訓(xùn)練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

每天一杯酒，活到85 一項(xiàng)新研究表明，每天少個(gè)量喝酒（不超過3杯），能使壽命延長到85歲的幾率增加97%。

7小時(shí)<睡眠<8小時(shí)，壽命最長 男人每晚睡眠少于7小時(shí)，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時(shí)，也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

干農(nóng)活利長壽 美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

股四頭肌強(qiáng)，關(guān)節(jié)炎疼痛少 美國梅奧診所研究人員測(cè)試了 265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，股四頭肌力量最強(qiáng)的人，關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。