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    自制流星球健身

    2016-11-28 09:08:02圖文呂斌
    飲食保健 2016年20期
    關(guān)鍵詞:單球腿部手臂

    圖文/呂斌

    自制流星球健身

    圖文/呂斌

    今年60歲的廣西南寧市退休老人林孝坤幾年前感覺手腳無力,出現(xiàn)肩周炎、頸椎病等癥狀,影響了日常生活。為了健康,林孝坤不斷摸索,自己制作了流星球作為健身器材,并結(jié)合足球的腳法和舞蹈的步伐,編出了一套流星球健身套路,以此改善不適。經(jīng)過兩三年不間斷堅(jiān)持鍛煉之后,林孝坤感覺身體的各種毛病都沒了?,F(xiàn)在,他每天早晚都到公園去鍛煉,還免費(fèi)手把手教其他老人玩流星球。

    林孝坤老人在演示雙球流星球

    “自編流星球健身套路,我是從炒菜和足球中得來的靈感?!?林孝坤告訴筆者。林孝坤退休后,在家經(jīng)常炒菜做飯,每每下廚,總覺得手腳無力,站久了兩條腿就發(fā)麻發(fā)軟,有時(shí)候兩只手還拿不穩(wěn)鍋鏟,炒幾個(gè)菜下來,肩膀、頸椎、腰椎都酸脹疼痛難忍。他年輕時(shí)喜歡踢足球,但年紀(jì)大了不適宜再踢球,他一時(shí)不知道通過什么健身項(xiàng)目來進(jìn)行鍛煉。

    喜歡動(dòng)腦筋的林孝坤開始摸索,他從足球運(yùn)動(dòng)開始聯(lián)想:有沒有一種運(yùn)動(dòng)能夠像足球一樣鍛煉腿部力量和全身肌肉,但又不那么劇烈呢?他當(dāng)時(shí)想到的第一個(gè)答案是“球”,但是什么球呢?“一定不能太重?!绷中⒗ふf,上了年紀(jì)后,運(yùn)動(dòng)不能劇烈,所以這個(gè)球的重量必須要輕。

    林孝坤通過網(wǎng)上找到一種跟足球差不多大小、但重量只有200克左右且彈性十足的橡膠海綿球。拿到這種球后,林孝坤做了一個(gè)紅布袋,將球緊緊套住,并用一根軟繩(繩長約1.2米,也可根據(jù)玩者的身高、手臂長度來調(diào)整軟繩長度)的一端拴住套袋的橡膠海綿球,另一端綁一個(gè)能伸進(jìn)兩根手指的軟繩環(huán),這就是林孝坤自己制作的流星球最初模樣。如今,他已幫數(shù)百個(gè)健身愛好者親手做流星球,手工磨練得相當(dāng)精致了。

    “剛開始也是像踢足球一樣玩?!敝灰娏中⒗ぐ咽持负椭兄复┻^軟繩環(huán),兩腿或交叉、或前后踢被軟繩另一端拴住的套袋橡膠海綿球,“這樣做不僅可以活動(dòng)腿部,也可以活動(dòng)手腕和手臂、腰部、胯部等,全身各關(guān)節(jié)都在動(dòng)。球很輕,人不會(huì)累的?!绷中⒗ひ贿呇菔疽贿吔榻B說。

    隨后,林孝坤繼續(xù)演示另一套動(dòng)作,他雙手用同樣方法提起兩個(gè)流星球,上半身往后仰,兩手拿著流星球在頭頂和身后交叉甩球。筆者看到,林孝坤玩流星球時(shí),身體各部位動(dòng)作柔和,但手臂腰部都得到全面舒展拉伸,像是運(yùn)動(dòng),更像是舞蹈。

    經(jīng)過兩三年的摸索和實(shí)踐,林孝坤不斷對(duì)流星球及其玩法進(jìn)行改良和提升,不僅制作出軟繩流星球(單球、雙球),還創(chuàng)出滑輪單球流星球(適合臂力比較小的老人玩)。流星球的套路也不斷豐富,有雙腿踢單球、雙腿戲雙球、頭頂繞梁甩雙球、前臂交叉擺雙球等套路,精選的配樂也更加時(shí)尚,節(jié)奏更契合,吸引很多健身愛好者跟他學(xué)習(xí)。林孝坤說,通過玩流星球改善身體癥狀之后,他決心把這項(xiàng)健身運(yùn)推廣出去,誰想學(xué)他都手把手免費(fèi)教。

    這套流星球健身舞蹈對(duì)手腕、手臂、肩膀、腰部、臀部、胯部、腿部都起到一定的鍛煉效果,而且林孝坤根據(jù)音樂節(jié)奏來編套路,玩的時(shí)候和著音樂節(jié)拍進(jìn)行鍛煉,身心愉悅,兼具健身性和娛樂性,還有一定的觀賞性。

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