消防員進(jìn)行功能性訓(xùn)練的必要性分析①

史德平賈紀(jì)峰（.晉中師范高等專(zhuān)科學(xué)校體育系；.山西省晉中市特勤消防中隊(duì) 山西晉中 030600）

消防員進(jìn)行功能性訓(xùn)練的必要性分析①

史德平1賈紀(jì)峰2
（1.晉中師范高等專(zhuān)科學(xué)校體育系；2.山西省晉中市特勤消防中隊(duì) 山西晉中 030600）

摘 要：該文通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料，從功能性訓(xùn)練的概念、傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的聯(lián)系與區(qū)別進(jìn)行論述，進(jìn)而對(duì)消防員進(jìn)行功能性訓(xùn)練的意義和必要性進(jìn)行分析。隨著科學(xué)技術(shù)的日益進(jìn)步，運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練理論方法和技術(shù)手段也在與時(shí)俱進(jìn)地發(fā)生重大變革。功能性訓(xùn)練方法是最近幾年研究比較熱的一種訓(xùn)練方法，功能性訓(xùn)練以其訓(xùn)練方法的科學(xué)性和合理性在許多競(jìng)技性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、大眾健身、運(yùn)動(dòng)康復(fù)等領(lǐng)域得到了廣泛的研究和應(yīng)用，同時(shí)也取得了令人矚目的科研成果。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 消防員 消防救援

體能是消防員開(kāi)展各項(xiàng)消防救援作業(yè)的基礎(chǔ)，伴隨著消防任務(wù)的始終。隨著我國(guó)社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，各種新的突發(fā)的、緊急的狀況時(shí)有發(fā)生，消防員面對(duì)這種未曾經(jīng)歷的新?tīng)顩r，必須突破在固定模式下訓(xùn)練的禁錮，否則無(wú)法適應(yīng)新形勢(shì)對(duì)他們所提出的要求。怎樣有效提高消防員訓(xùn)練的實(shí)效性和實(shí)用性，成為目前關(guān)注的重中之重。因此，在消防員的體能訓(xùn)練中，進(jìn)行“功能性訓(xùn)練”呼之欲出。

1　功能性訓(xùn)練簡(jiǎn)介

功能性訓(xùn)練最早在美國(guó)應(yīng)用于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域，理療師通過(guò)專(zhuān)門(mén)設(shè)計(jì)的一些動(dòng)作讓患者進(jìn)行鍛煉，促進(jìn)身體康復(fù)的一種方法。隨著社會(huì)的飛速發(fā)展，其應(yīng)用范圍越來(lái)越廣泛，近年來(lái)已逐漸滲透到許多競(jìng)技性體育人才的身體素質(zhì)訓(xùn)練中。Gray1990年首次提出了功能性（力量）訓(xùn)練概念，認(rèn)為功能訓(xùn)練應(yīng)將人體的運(yùn)動(dòng)看作是一個(gè)運(yùn)動(dòng)鏈 ，注重運(yùn)動(dòng)鏈上各關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性的訓(xùn)練，杜絕傳統(tǒng)力量訓(xùn)練單關(guān)節(jié)或非功能訓(xùn)練在提高運(yùn)動(dòng)能力方面的弊端［1］。Ian Middleton Bsc認(rèn)為功能性訓(xùn)練是多平面、多維度、運(yùn)用了完整的肌肉收縮，適當(dāng)操作所有急性變量（次數(shù)、組數(shù)、強(qiáng)度、恢復(fù)、頻率和持續(xù)時(shí)間）的身體練習(xí)［2］。因此，多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，功能性訓(xùn)練是訓(xùn)練的一種，它涉及到日常生活中的身體訓(xùn)練活動(dòng)，它以人體結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，在運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)學(xué)等學(xué)科的指導(dǎo)下，通過(guò)設(shè)計(jì)成套的動(dòng)作模式，進(jìn)行多關(guān)節(jié)、多維度、多系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)，使神經(jīng)-肌肉-骨骼系統(tǒng)更加科學(xué)、有效地進(jìn)行連貫的運(yùn)動(dòng)［3］。

2　功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的聯(lián)系和區(qū)別

傳統(tǒng)體能訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練都是進(jìn)行體能訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)的有效訓(xùn)練方法。都是以機(jī)體內(nèi)ATP（CP）、無(wú)氧酵解、有氧氧化三大供能系統(tǒng)為能量來(lái)源，制定科學(xué)有序的訓(xùn)練計(jì)劃，通過(guò)克服外在施加的機(jī)械負(fù)荷或自身的萬(wàn)有引力負(fù)荷，從而使機(jī)體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最佳狀態(tài)為最終目的。因此，二者之間有一定的必然聯(lián)系。

傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的方法主要是身體在穩(wěn)定的狀態(tài)下，通過(guò)大運(yùn)動(dòng)量或器械等對(duì)機(jī)體施加的阻力，以使完成某項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的主要肌肉群或主要肌肉的力量素質(zhì)得到預(yù)定的提高。優(yōu)點(diǎn)是可以讓受訓(xùn)的肌肉群或主要肌肉素質(zhì)得明顯的提高。缺點(diǎn)是整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程中忽視小肌群的素質(zhì)練習(xí)，而且與該項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的實(shí)際動(dòng)力學(xué)特征不是完全吻合。因?yàn)椋蠖鄶?shù)運(yùn)動(dòng)都是機(jī)體在急速的旋轉(zhuǎn)或移動(dòng)中完成了，而傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練主要是機(jī)體在相對(duì)穩(wěn)定的條件下進(jìn)行的。尤其是機(jī)體協(xié)調(diào)性和靈敏性等素質(zhì)是傳統(tǒng)體能訓(xùn)練所不能完全達(dá)到的。

而功能性訓(xùn)練的許多內(nèi)容是結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目技術(shù)動(dòng)作的實(shí)際動(dòng)力學(xué)特征和運(yùn)動(dòng)軌跡來(lái)設(shè)計(jì)練習(xí)內(nèi)容和方法進(jìn)行練習(xí)。特點(diǎn)是使加強(qiáng)機(jī)體的整體控制能力以及核心區(qū)穩(wěn)定能力的增強(qiáng)。注重的是強(qiáng)調(diào)技術(shù)動(dòng)作的整體性，整條運(yùn)動(dòng)鏈中的多關(guān)節(jié)、多系統(tǒng)的協(xié)調(diào)控制和力量銜接，從而達(dá)到最大的力量輸出。其練習(xí)過(guò)程中，機(jī)體主要克服的是自身體重或小強(qiáng)度的外在符合來(lái)獲得機(jī)能的提高，因此，它對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生以及運(yùn)動(dòng)損傷后機(jī)體的康復(fù)都有較好的作用。但是它又不能完全取代傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，尤其機(jī)體各項(xiàng)素質(zhì)潛力深度挖掘提高方面。可以這么來(lái)比喻傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練二者的關(guān)系，如果科學(xué)化體能訓(xùn)練是一座高樓大廈的話(huà)，那么傳統(tǒng)力量訓(xùn)練是科學(xué)化訓(xùn)練的根基，功能性訓(xùn)練則是科學(xué)化訓(xùn)練的框架結(jié)構(gòu)。二者相輔相成，共同促進(jìn)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的提高。

3　消防員進(jìn)行功能性訓(xùn)練的必要性分析

3.1功能性訓(xùn)練能滿(mǎn)足實(shí)戰(zhàn)化的新要求，即“練為戰(zhàn)”

這就意味著不僅僅是簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，消防員將要接受不同尋常的考驗(yàn)。俯臥撐、跑步都得滿(mǎn)分，是不是就可以成功完成特種任務(wù)，值得每一位消防指戰(zhàn)員進(jìn)行深思。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)的是士兵高效戰(zhàn)斗所需要的基本素質(zhì)，僅僅具備俯臥撐、跑步等基本素質(zhì)是不能滿(mǎn)足在任何環(huán)境下都能順利高效的完成防火救災(zāi)救援等緊急任務(wù)需求的。并且傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練重點(diǎn)關(guān)注四肢力量的發(fā)展，但思想上卻忽略了一個(gè)核心內(nèi)容，核心區(qū)域的訓(xùn)練才是主要的發(fā)力來(lái)源。有研究證實(shí)，核心力量訓(xùn)練對(duì)于消防員維持正確的身體姿勢(shì)、提高身體的控制力和協(xié)調(diào)力、提高運(yùn)動(dòng)時(shí)的能量輸出、降低能量消耗和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷等具有重要作用［4］。核心區(qū)域在消防員快速用力過(guò)程中起到一個(gè)承上啟下的重要作用，它的力量水平和穩(wěn)定性能力直接決定了四肢力量輸出水平的高低，提高肌肉收縮的功率。因此功能性訓(xùn)練不是單純的身體素質(zhì)訓(xùn)練，而是根據(jù)消防作業(yè)特點(diǎn)專(zhuān)門(mén)設(shè)置的一些特有的專(zhuān)門(mén)性訓(xùn)練，以使消防員能夠在作戰(zhàn)任務(wù)中進(jìn)行前后、上下、左右的迅速移動(dòng)，更好地滿(mǎn)足消防救援救災(zāi)等作戰(zhàn)任務(wù)需求。

3.2功能性訓(xùn)練是新形勢(shì)下的新要求

近幾年來(lái)，“功能訓(xùn)練”一詞正從國(guó)外的康復(fù)中心、健身房逐步向體育訓(xùn)練領(lǐng)域滲透，已經(jīng)成為主流的訓(xùn)練方式。消防部隊(duì)也可根據(jù)消防作業(yè)特點(diǎn)量身定做一套符合消防作業(yè)實(shí)際，匹配戰(zhàn)斗需要的訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行功能性訓(xùn)練，才是科學(xué)訓(xùn)練的真正需求。功能性訓(xùn)練運(yùn)用科學(xué)合理的功能性設(shè)計(jì)，打破以往常規(guī)的體能訓(xùn)練思維，破除了“抓尖子，為比賽”過(guò)于注重“米”、“秒”的訓(xùn)練誤區(qū)，立足科學(xué)原理，全面協(xié)調(diào)地處理好了訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)的關(guān)系，拉近了“練”與“戰(zhàn)”的距離，相比起傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，更加人性化，以人為本進(jìn)行施訓(xùn)。所以，消防員體能訓(xùn)練應(yīng)該與時(shí)俱進(jìn)，適應(yīng)新時(shí)期戰(zhàn)斗力構(gòu)成的新要求，把功能性訓(xùn)練引入平時(shí)的訓(xùn)練中，推陳出新，才能打破僵局，有效提高消防官兵的體能素質(zhì)，促進(jìn)消防員戰(zhàn)斗力的提高。

3.3功能性訓(xùn)練可減少運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練傷病的發(fā)生

我國(guó)消防員的體能訓(xùn)練，還停留在傳統(tǒng)意義上的綜合訓(xùn)練與專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的范疇，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法可以使廣大官兵獲得強(qiáng)大的有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)能力以及強(qiáng)健發(fā)達(dá)的肌肉力量。消防救援過(guò)程中或訓(xùn)練中許多技術(shù)動(dòng)作的是在身體不平衡的條件下完成的。但是傳統(tǒng)訓(xùn)練機(jī)體一般是在穩(wěn)定的條件下進(jìn)行的力量練習(xí)，與實(shí)際的救援作業(yè)用力特征不完全吻合。因此，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練過(guò)程中，消防員訓(xùn)練傷病時(shí)有發(fā)生，而且這種訓(xùn)練最大的弊端是導(dǎo)致消防員在出警過(guò)程中發(fā)揮的作用差強(qiáng)人意。而功能性訓(xùn)練則可以有效提高機(jī)體在急速不穩(wěn)定條件下的身體穩(wěn)定和平衡能力，降低受傷風(fēng)險(xiǎn)，有效預(yù)防消防員的訓(xùn)練損傷或救援作業(yè)過(guò)程中發(fā)生損傷的發(fā)生，以延長(zhǎng)消防隊(duì)員的職業(yè)生涯。

4　結(jié)語(yǔ)

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練針對(duì)性不強(qiáng)，而消防救援救災(zāi)又是業(yè)務(wù)性較強(qiáng)的戰(zhàn)斗任務(wù)，因此，消防官兵在執(zhí)行任務(wù)的過(guò)程中戰(zhàn)斗力略顯不足。可根據(jù)消防作業(yè)的實(shí)際情況，編制一些相應(yīng)的功能性訓(xùn)練項(xiàng)目及內(nèi)容，增加訓(xùn)練的科學(xué)性和針對(duì)性。只有這樣的訓(xùn)練內(nèi)容和方法才能更好地提高消防員的作戰(zhàn)效果，更加出色地完成各種消防救援作業(yè)任務(wù)。因此，消防員有必要進(jìn)行傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的同時(shí)，將功能性訓(xùn)練引入其中，二者相互補(bǔ)充，更好地提升消防員的作戰(zhàn)能力。

參考文獻(xiàn)

［1］龍斌，李丹陽(yáng).功能性訓(xùn)練的科學(xué)內(nèi)函 ［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（2）：72-76.

［2］孫莉莉.美國(guó)功能動(dòng)作測(cè)試概述［J］.體育科研，2011（5）：29-32. ［3］張春合，蔡端偉.功能性力量訓(xùn)練的理性思考基于專(zhuān)項(xiàng)竟技能力形成的視角［J］.體育學(xué)刊，2013（1）：98-103.

［4］黃飛.核心力量訓(xùn)練在消防員力量訓(xùn)練中的作用［C］//2012中國(guó)消防協(xié)會(huì)科學(xué)技術(shù)年會(huì)論文集.2012.

中圖分類(lèi)號(hào)：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：2095-2813（2016）07（a）-0029-02

作者簡(jiǎn)介：①史德平（1984—），男，漢，山西運(yùn)城人，碩士，講師，主要從事體育保健學(xué)理論與方法研究。

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.19.029