消防員進行功能性訓(xùn)練的必要性分析①

史德平賈紀峰（.晉中師范高等專科學(xué)校體育系；.山西省晉中市特勤消防中隊 山西晉中 030600）

消防員進行功能性訓(xùn)練的必要性分析①

史德平1賈紀峰2
（1.晉中師范高等?？茖W(xué)校體育系；2.山西省晉中市特勤消防中隊 山西晉中 030600）

摘 要：該文通過查閱文獻資料，從功能性訓(xùn)練的概念、傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的聯(lián)系與區(qū)別進行論述，進而對消防員進行功能性訓(xùn)練的意義和必要性進行分析。隨著科學(xué)技術(shù)的日益進步，運動訓(xùn)練理論方法和技術(shù)手段也在與時俱進地發(fā)生重大變革。功能性訓(xùn)練方法是最近幾年研究比較熱的一種訓(xùn)練方法，功能性訓(xùn)練以其訓(xùn)練方法的科學(xué)性和合理性在許多競技性運動項目、大眾健身、運動康復(fù)等領(lǐng)域得到了廣泛的研究和應(yīng)用，同時也取得了令人矚目的科研成果。

關(guān)鍵詞：功能性訓(xùn)練 體能訓(xùn)練 消防員 消防救援

體能是消防員開展各項消防救援作業(yè)的基礎(chǔ)，伴隨著消防任務(wù)的始終。隨著我國社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展，各種新的突發(fā)的、緊急的狀況時有發(fā)生，消防員面對這種未曾經(jīng)歷的新狀況，必須突破在固定模式下訓(xùn)練的禁錮，否則無法適應(yīng)新形勢對他們所提出的要求。怎樣有效提高消防員訓(xùn)練的實效性和實用性，成為目前關(guān)注的重中之重。因此，在消防員的體能訓(xùn)練中，進行“功能性訓(xùn)練”呼之欲出。

1　功能性訓(xùn)練簡介

功能性訓(xùn)練最早在美國應(yīng)用于醫(yī)療康復(fù)領(lǐng)域，理療師通過專門設(shè)計的一些動作讓患者進行鍛煉，促進身體康復(fù)的一種方法。隨著社會的飛速發(fā)展，其應(yīng)用范圍越來越廣泛，近年來已逐漸滲透到許多競技性體育人才的身體素質(zhì)訓(xùn)練中。Gray1990年首次提出了功能性（力量）訓(xùn)練概念，認為功能訓(xùn)練應(yīng)將人體的運動看作是一個運動鏈 ，注重運動鏈上各關(guān)節(jié)靈活性與穩(wěn)定性的訓(xùn)練，杜絕傳統(tǒng)力量訓(xùn)練單關(guān)節(jié)或非功能訓(xùn)練在提高運動能力方面的弊端［1］。Ian Middleton Bsc認為功能性訓(xùn)練是多平面、多維度、運用了完整的肌肉收縮，適當(dāng)操作所有急性變量（次數(shù)、組數(shù)、強度、恢復(fù)、頻率和持續(xù)時間）的身體練習(xí)［2］。因此，多數(shù)學(xué)者認為，功能性訓(xùn)練是訓(xùn)練的一種，它涉及到日常生活中的身體訓(xùn)練活動，它以人體結(jié)構(gòu)為基礎(chǔ)，在運動解剖學(xué)、運動生理學(xué)、運動學(xué)等學(xué)科的指導(dǎo)下，通過設(shè)計成套的動作模式，進行多關(guān)節(jié)、多維度、多系統(tǒng)的運動，使神經(jīng)-肌肉-骨骼系統(tǒng)更加科學(xué)、有效地進行連貫的運動［3］。

2　功能性訓(xùn)練與傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的聯(lián)系和區(qū)別

傳統(tǒng)體能訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練都是進行體能訓(xùn)練，提高身體素質(zhì)的有效訓(xùn)練方法。都是以機體內(nèi)ATP（CP）、無氧酵解、有氧氧化三大供能系統(tǒng)為能量來源，制定科學(xué)有序的訓(xùn)練計劃，通過克服外在施加的機械負荷或自身的萬有引力負荷，從而使機體運動能力達到最佳狀態(tài)為最終目的。因此，二者之間有一定的必然聯(lián)系。

傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的方法主要是身體在穩(wěn)定的狀態(tài)下，通過大運動量或器械等對機體施加的阻力，以使完成某項技術(shù)動作的主要肌肉群或主要肌肉的力量素質(zhì)得到預(yù)定的提高。優(yōu)點是可以讓受訓(xùn)的肌肉群或主要肌肉素質(zhì)得明顯的提高。缺點是整個訓(xùn)練過程中忽視小肌群的素質(zhì)練習(xí)，而且與該項技術(shù)動作的實際動力學(xué)特征不是完全吻合。因為，大多數(shù)運動都是機體在急速的旋轉(zhuǎn)或移動中完成了，而傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練主要是機體在相對穩(wěn)定的條件下進行的。尤其是機體協(xié)調(diào)性和靈敏性等素質(zhì)是傳統(tǒng)體能訓(xùn)練所不能完全達到的。

而功能性訓(xùn)練的許多內(nèi)容是結(jié)合運動項目技術(shù)動作的實際動力學(xué)特征和運動軌跡來設(shè)計練習(xí)內(nèi)容和方法進行練習(xí)。特點是使加強機體的整體控制能力以及核心區(qū)穩(wěn)定能力的增強。注重的是強調(diào)技術(shù)動作的整體性，整條運動鏈中的多關(guān)節(jié)、多系統(tǒng)的協(xié)調(diào)控制和力量銜接，從而達到最大的力量輸出。其練習(xí)過程中，機體主要克服的是自身體重或小強度的外在符合來獲得機能的提高，因此，它對預(yù)防運動損傷的發(fā)生以及運動損傷后機體的康復(fù)都有較好的作用。但是它又不能完全取代傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練，尤其機體各項素質(zhì)潛力深度挖掘提高方面。可以這么來比喻傳統(tǒng)力量訓(xùn)練和功能性訓(xùn)練二者的關(guān)系，如果科學(xué)化體能訓(xùn)練是一座高樓大廈的話，那么傳統(tǒng)力量訓(xùn)練是科學(xué)化訓(xùn)練的根基，功能性訓(xùn)練則是科學(xué)化訓(xùn)練的框架結(jié)構(gòu)。二者相輔相成，共同促進運動素質(zhì)的提高。

3　消防員進行功能性訓(xùn)練的必要性分析

3.1功能性訓(xùn)練能滿足實戰(zhàn)化的新要求，即“練為戰(zhàn)”

這就意味著不僅僅是簡單的訓(xùn)練，消防員將要接受不同尋常的考驗。俯臥撐、跑步都得滿分，是不是就可以成功完成特種任務(wù)，值得每一位消防指戰(zhàn)員進行深思。傳統(tǒng)體能訓(xùn)練強調(diào)的是士兵高效戰(zhàn)斗所需要的基本素質(zhì)，僅僅具備俯臥撐、跑步等基本素質(zhì)是不能滿足在任何環(huán)境下都能順利高效的完成防火救災(zāi)救援等緊急任務(wù)需求的。并且傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練重點關(guān)注四肢力量的發(fā)展，但思想上卻忽略了一個核心內(nèi)容，核心區(qū)域的訓(xùn)練才是主要的發(fā)力來源。有研究證實，核心力量訓(xùn)練對于消防員維持正確的身體姿勢、提高身體的控制力和協(xié)調(diào)力、提高運動時的能量輸出、降低能量消耗和預(yù)防運動損傷等具有重要作用［4］。核心區(qū)域在消防員快速用力過程中起到一個承上啟下的重要作用，它的力量水平和穩(wěn)定性能力直接決定了四肢力量輸出水平的高低，提高肌肉收縮的功率。因此功能性訓(xùn)練不是單純的身體素質(zhì)訓(xùn)練，而是根據(jù)消防作業(yè)特點專門設(shè)置的一些特有的專門性訓(xùn)練，以使消防員能夠在作戰(zhàn)任務(wù)中進行前后、上下、左右的迅速移動，更好地滿足消防救援救災(zāi)等作戰(zhàn)任務(wù)需求。

3.2功能性訓(xùn)練是新形勢下的新要求

近幾年來，“功能訓(xùn)練”一詞正從國外的康復(fù)中心、健身房逐步向體育訓(xùn)練領(lǐng)域滲透，已經(jīng)成為主流的訓(xùn)練方式。消防部隊也可根據(jù)消防作業(yè)特點量身定做一套符合消防作業(yè)實際，匹配戰(zhàn)斗需要的訓(xùn)練計劃進行功能性訓(xùn)練，才是科學(xué)訓(xùn)練的真正需求。功能性訓(xùn)練運用科學(xué)合理的功能性設(shè)計，打破以往常規(guī)的體能訓(xùn)練思維，破除了“抓尖子，為比賽”過于注重“米”、“秒”的訓(xùn)練誤區(qū)，立足科學(xué)原理，全面協(xié)調(diào)地處理好了訓(xùn)練與實戰(zhàn)的關(guān)系，拉近了“練”與“戰(zhàn)”的距離，相比起傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，更加人性化，以人為本進行施訓(xùn)。所以，消防員體能訓(xùn)練應(yīng)該與時俱進，適應(yīng)新時期戰(zhàn)斗力構(gòu)成的新要求，把功能性訓(xùn)練引入平時的訓(xùn)練中，推陳出新，才能打破僵局，有效提高消防官兵的體能素質(zhì)，促進消防員戰(zhàn)斗力的提高。

3.3功能性訓(xùn)練可減少運動訓(xùn)練傷病的發(fā)生

我國消防員的體能訓(xùn)練，還停留在傳統(tǒng)意義上的綜合訓(xùn)練與專項訓(xùn)練的范疇，傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法可以使廣大官兵獲得強大的有氧和無氧運動能力以及強健發(fā)達的肌肉力量。消防救援過程中或訓(xùn)練中許多技術(shù)動作的是在身體不平衡的條件下完成的。但是傳統(tǒng)訓(xùn)練機體一般是在穩(wěn)定的條件下進行的力量練習(xí)，與實際的救援作業(yè)用力特征不完全吻合。因此，傳統(tǒng)體能訓(xùn)練過程中，消防員訓(xùn)練傷病時有發(fā)生，而且這種訓(xùn)練最大的弊端是導(dǎo)致消防員在出警過程中發(fā)揮的作用差強人意。而功能性訓(xùn)練則可以有效提高機體在急速不穩(wěn)定條件下的身體穩(wěn)定和平衡能力，降低受傷風(fēng)險，有效預(yù)防消防員的訓(xùn)練損傷或救援作業(yè)過程中發(fā)生損傷的發(fā)生，以延長消防隊員的職業(yè)生涯。

4　結(jié)語

傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練針對性不強，而消防救援救災(zāi)又是業(yè)務(wù)性較強的戰(zhàn)斗任務(wù)，因此，消防官兵在執(zhí)行任務(wù)的過程中戰(zhàn)斗力略顯不足?？筛鶕?jù)消防作業(yè)的實際情況，編制一些相應(yīng)的功能性訓(xùn)練項目及內(nèi)容，增加訓(xùn)練的科學(xué)性和針對性。只有這樣的訓(xùn)練內(nèi)容和方法才能更好地提高消防員的作戰(zhàn)效果，更加出色地完成各種消防救援作業(yè)任務(wù)。因此，消防員有必要進行傳統(tǒng)體能訓(xùn)練的同時，將功能性訓(xùn)練引入其中，二者相互補充，更好地提升消防員的作戰(zhàn)能力。

參考文獻

［1］龍斌，李丹陽.功能性訓(xùn)練的科學(xué)內(nèi)函 ［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報，2013（2）：72-76.

［2］孫莉莉.美國功能動作測試概述［J］.體育科研，2011（5）：29-32. ［3］張春合，蔡端偉.功能性力量訓(xùn)練的理性思考基于專項竟技能力形成的視角［J］.體育學(xué)刊，2013（1）：98-103.

［4］黃飛.核心力量訓(xùn)練在消防員力量訓(xùn)練中的作用［C］//2012中國消防協(xié)會科學(xué)技術(shù)年會論文集.2012.

中圖分類號：G807

文獻標(biāo)識碼：A

文章編號：2095-2813（2016）07（a）-0029-02

作者簡介：①史德平（1984—），男，漢，山西運城人，碩士，講師，主要從事體育保健學(xué)理論與方法研究。

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.19.029