淺談競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員正確追求積極情緒的方式①

何大海（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225009）

淺談競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員正確追求積極情緒的方式①

何大海
（揚(yáng)州大學(xué)體育學(xué)院 江蘇揚(yáng)州 225009）

探討積極情緒對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練和比賽成績(jī)的關(guān)系，有助于提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。良好的積極情緒體驗(yàn)?zāi)軌蛑苯佑绊懜?jìng)技運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮。在日常訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員為了獲得高強(qiáng)度的積極情緒體驗(yàn)，設(shè)定高標(biāo)準(zhǔn)，過度地追求積極情緒表現(xiàn)將會(huì)起到事倍功半的效果。因此，正確追求積極情緒對(duì)于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來(lái)說顯得更為重要，正確追求積極情緒的方式可能包括：（1）設(shè)置合適的標(biāo)準(zhǔn)；（2）通過正確途徑獲得快樂；（3）避免頻繁地自我情緒監(jiān)控。

積極情緒 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員 競(jìng)技水平 情緒監(jiān)控

積極情緒作為積極心理學(xué)的重點(diǎn)內(nèi)容，伴隨臨床心理學(xué)的研究和積極心理學(xué)的興起，積極情緒有了相對(duì)廣闊的研究領(lǐng)域。積極情緒即正性情緒，是指?jìng)€(gè)體受到外界或自身的刺激，事件滿足個(gè)人的需要，從而產(chǎn)生愉悅快樂的情感［1］。它主要包括：快樂、興趣、滿意等體驗(yàn)，現(xiàn)在又發(fā)展到包含較為復(fù)雜的自豪、感激兩種情緒的范圍。在近階段眾多的研究表明積極情緒能給個(gè)體帶來(lái)多方面的益處。例如：弗瑞克森提出的“積極情緒的拓展——塑造理論”認(rèn)為積極情緒能夠擴(kuò)大個(gè)體瞬間思維活動(dòng)序列的廣度，幫助個(gè)體建設(shè)持久的個(gè)體記憶資源，如，身體的靈活性、社會(huì)支持和心理彈性［2］。王智等對(duì)我國(guó)高水平舉重運(yùn)動(dòng)員理想比賽心理狀態(tài)的研究表明，情緒好是理想比賽心理狀態(tài)的特征，也是理想比賽心理狀態(tài)形成的促進(jìn)因素之一［3］。馮志文得出，在積極情緒下，青少年跳水運(yùn)動(dòng)員能夠及時(shí)準(zhǔn)確地表達(dá)動(dòng)作表象信息，做出合乎標(biāo)準(zhǔn)、穩(wěn)定的動(dòng)作［4］。

1 積極情緒對(duì)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的影響

生活中，不同的人對(duì)待困難與挫折會(huì)采取不同的解決方式，積極、樂觀的處理方法有利于排除萬(wàn)難；消極、悲觀的處理方式則阻礙著個(gè)體向前發(fā)展。一個(gè)人成功的關(guān)鍵在于他的心態(tài)。大量研究表明，積極的心態(tài)及情緒體驗(yàn)有利于增加個(gè)體克服困難的勇氣，從而提高個(gè)人學(xué)業(yè)、生活和工作的質(zhì)量。

對(duì)于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員，良好的積極情緒體驗(yàn)可以提高訓(xùn)練效率和比賽成績(jī)，促進(jìn)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員較好的發(fā)揮出自身水平。胡效芳等人通過研究發(fā)現(xiàn)，積極情緒可以增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在做高難度動(dòng)作時(shí)的信心，高質(zhì)量的完成難度動(dòng)作，不會(huì)因?yàn)閯?dòng)作難度的增加而影響到動(dòng)作質(zhì)量，也有利于保持體操運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的穩(wěn)定性。在競(jìng)技體操的訓(xùn)練和比賽中，培養(yǎng)和激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的積極情緒，可提高難度動(dòng)作穩(wěn)定性，從而提高訓(xùn)練效率和比賽成績(jī)。還有研究者在探究積極情緒對(duì)跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作穩(wěn)定性的研究。當(dāng)今對(duì)積極情緒的研究案例也越來(lái)越多，不僅分析了積極情緒帶來(lái)的正面影響，也有研究揭示了過度積極情緒帶來(lái)的負(fù)面影響。

2 競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員正確追求積極情緒的方式

2.1設(shè)置合適的目標(biāo)

目標(biāo)是個(gè)人追求某一特定事物，它將需要轉(zhuǎn)變成動(dòng)機(jī)，使人們的行為在一定的方向上，將個(gè)體行為的結(jié)果與既定目標(biāo)相對(duì)照，及時(shí)調(diào)整并最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。在達(dá)成目標(biāo)的過程中涉及到以下3個(gè)方面，即設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)、采取行動(dòng)以及監(jiān)控過程。追求積極情緒是一種目標(biāo)定向狀態(tài)，目標(biāo)定向是一種有計(jì)劃的認(rèn)知過程。Wandewalle認(rèn)為，目標(biāo)定向是個(gè)體努力展示自我能力并使自己的行為更為有效的內(nèi)在特質(zhì)；Urdan和Maehr認(rèn)為，目標(biāo)定向是個(gè)體從事各種成就活動(dòng)的理由和知覺。運(yùn)動(dòng)員把創(chuàng)造比賽成績(jī)作為自身職業(yè)的最大目標(biāo)，這對(duì)于他們來(lái)說是一種重要的動(dòng)機(jī)，對(duì)此運(yùn)動(dòng)員根據(jù)自身的實(shí)際情況制定短小的、階段性的目標(biāo)，可以逐步實(shí)現(xiàn)競(jìng)技目標(biāo)。若競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員能夠在教練的指導(dǎo)下，遵循循序漸進(jìn)的原則，采用正當(dāng)?shù)氖侄沃贫ê线m的目標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)，則能在比賽中充分體驗(yàn)積極情緒，從而取得驕人成績(jī)。反之，則會(huì)帶來(lái)負(fù)面的影響，主要表現(xiàn)為：在訓(xùn)練過程中精神萎靡、注意力不集中，不能獲得積極情緒體驗(yàn)，從而可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，運(yùn)動(dòng)員還會(huì)感到萬(wàn)分失望，無(wú)法肯定自我社會(huì)價(jià)值，相應(yīng)地降低了運(yùn)動(dòng)員的主觀幸福感。

2.2正確獲得快樂途徑

快樂是積極情緒的表現(xiàn)形式之一，人們向往快樂、幸福的生活。在我們的日常生活中，人們?yōu)榱双@得快樂可能采取一些不正當(dāng)?shù)氖侄稳サ玫侥繕?biāo)，獲得所謂的快樂。對(duì)于競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，他們可能從事那些自認(rèn)為能帶給他們快樂的活動(dòng)去追求積極情緒，以此獲得比賽勝利，但這樣很可能會(huì)使他們更加不快樂。

人們通常采取以下兩種并不能為自己帶來(lái)快樂的活動(dòng)來(lái)追求積極情緒：（1）只把活動(dòng)當(dāng)成追求積極情緒的一種手段，會(huì)降低活動(dòng)本身的吸引力，削弱了個(gè)體的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，從而降低了幸福感；（2）依賴外部刺激來(lái)追求積極情緒，而外部刺激帶來(lái)的快樂并不為個(gè)體掌控以及不持久，并不能給個(gè)體帶來(lái)幸福感的提升。從近幾屆奧運(yùn)會(huì)比賽成績(jī)看，我國(guó)高居金牌榜前列的事實(shí)向我們證明了中國(guó)競(jìng)技體育領(lǐng)域的繁榮盛世。隨之帶來(lái)一個(gè)重要的問題就是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的職業(yè)化，與運(yùn)動(dòng)的初衷相悖。在競(jìng)技體育舉國(guó)體制下，體育運(yùn)動(dòng)過分強(qiáng)調(diào)競(jìng)技比賽，以超負(fù)荷的訓(xùn)練換取更好的成績(jī)，只追求金牌、名利的狹隘目標(biāo)，導(dǎo)致了體育界諸多問題產(chǎn)生。

2.3避免頻繁地自我情緒監(jiān)控

所謂自我情緒監(jiān)控，是指人能夠認(rèn)識(shí)到自己正在進(jìn)行的情緒反應(yīng)，并對(duì)自己的情緒反應(yīng)進(jìn)行理性分析，從而控制自己的情緒。自我監(jiān)控能力可以解釋表情控制和自我呈現(xiàn)的個(gè)體差異，自我監(jiān)控水平的高低在一定程度上影響了個(gè)體的行為表現(xiàn)。高自我監(jiān)控者可以根據(jù)所處的外界環(huán)境因素表現(xiàn)出不同的行為，并能使自我的外在展現(xiàn)與內(nèi)心的表現(xiàn)呈現(xiàn)出極大差異；而低自我監(jiān)控者不能以這種方式偽裝自己，更傾向于在各種情境下都表現(xiàn)出自己真實(shí)的性情和說話方式。

競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員為了提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，設(shè)置過高的目標(biāo)的同時(shí)還會(huì)頻繁地進(jìn)行自我情緒監(jiān)控，卻容易掩蓋內(nèi)心的真實(shí)情感。比如：訓(xùn)練量或運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超出個(gè)體機(jī)能所能承受的最大限度，又沒有達(dá)到自我設(shè)置的水平，由于疲勞的產(chǎn)生就會(huì)急躁、厭煩，但是，運(yùn)動(dòng)員為了贏得比賽名次，為了獲取金牌，想到金牌帶給他的榮耀與職業(yè)價(jià)值的體現(xiàn)，就會(huì)遮掩內(nèi)心的真實(shí)情感，表現(xiàn)出積極、上進(jìn)的情緒。雖然，運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的情緒進(jìn)行了很好控制，也表現(xiàn)出積極情緒狀態(tài)，但是，他從始至終都沒有真正體驗(yàn)到快樂，沒有沉浸到運(yùn)動(dòng)本身過程中，不能體驗(yàn)更多的積極情緒。因此，減少自我情緒監(jiān)控，伴隨高度的沉浸狀態(tài)會(huì)給個(gè)體帶來(lái)更多的快樂體驗(yàn)。

3 討論

積極情緒體驗(yàn)?zāi)芙o競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)益處，追求積極情緒是每個(gè)有機(jī)體渴望得到的結(jié)果，積極、健康、正確的追求方式可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展，能更好地體現(xiàn)它的社會(huì)價(jià)值，然而，不乏一些不正當(dāng)?shù)氖侄未嬖凇Ｗ非蠓e極情緒可能隱藏許多消極的后果，如，損害身體健康、導(dǎo)致焦慮、降低個(gè)人主觀幸福觀等。因此，采用正確的手段或方法追求積極情緒體驗(yàn)是運(yùn)動(dòng)員獲得自身價(jià)值提升的前提條件，只有根據(jù)個(gè)體條件設(shè)置符合自身標(biāo)準(zhǔn)的目標(biāo)，并能全身心地投入其中，才能使最終取得的成果最大化。

［1］郭小艷，王振宏.積極情緒的概念、功能與意義［J］.心理科學(xué)進(jìn)展，2007，15（5）：810-815.

［2］Fredrickson B L.The value of positive emotions［J］. American Scientist，2003，91（4）：330-335.

［3］王智，丁雪琴，趙開強(qiáng).對(duì)我國(guó)高水平舉重運(yùn)動(dòng)員的調(diào)查：理想比賽心理狀態(tài)的特點(diǎn)及其影響因素［J］.體育科學(xué)，2007，27（9）：49-53.

［4］馮志文.積極情緒對(duì)青少年跳水運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作穩(wěn)定性的影響［J］.廊坊師范學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2011，10（6）：93-95.

G80-05

A

2095-2813（2016）08（a）-0145-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.22.145

何大海（1990，1—），男，漢，江蘇淮安人，碩士，研究方向：體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。