從養(yǎng)生學(xué)視角看傳統(tǒng)養(yǎng)生功法對塑造健康心理的作用

河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封　475000

姚冰珂

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從養(yǎng)生學(xué)視角看傳統(tǒng)養(yǎng)生功法對塑造健康心理的作用

前言

養(yǎng)生，即保養(yǎng)生命，是指通過自我調(diào)養(yǎng)的方式進(jìn)行生命的保養(yǎng)，讓身心得到健康的發(fā)展從而益壽延年。在養(yǎng)生的眾多渠道中，體育養(yǎng)生是非常重要的一種途徑之一，傳統(tǒng)功法養(yǎng)生即為此列。通過傳統(tǒng)功法的鍛煉，不僅可以強(qiáng)身健體，還能夠幫助人們形成健康的心理。鑒于目前我國高校學(xué)生存在的嚴(yán)重心理健康問題，從養(yǎng)生學(xué)視角研究傳統(tǒng)養(yǎng)生功法對心理健康的作用，促進(jìn)高校學(xué)生形成健康心理是有著重要的現(xiàn)實(shí)意義的。

1傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的特征

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法是人們在歷史的長河中不斷從實(shí)踐中總結(jié)而出的一門調(diào)息身體愉悅身心的一套方法，包括一導(dǎo)引為主的靜功、動(dòng)功和保健功，以無數(shù)為主的套路運(yùn)動(dòng)和功法運(yùn)動(dòng)等。其屬于體育養(yǎng)生范疇，擁有與體育養(yǎng)生相一致的特點(diǎn)。首先注重整體性，其認(rèn)為人體自身便是一個(gè)小天地，四肢百骸五臟六腑都是息息相通的，任何一個(gè)局部都影響著整體，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法涵蓋著益補(bǔ)全身的的重要意義；其次，是注重身心兼?zhèn)?，其認(rèn)為心態(tài)影響著人體自身的興衰，修身養(yǎng)性是傳統(tǒng)功法的一大特征之一；第三是強(qiáng)調(diào)天人合一、自然大道，傳統(tǒng)功法講究天人合一，人自身處于自然的大環(huán)境，時(shí)刻與大自然進(jìn)行著物質(zhì)能量的傳遞轉(zhuǎn)移，離不開與自然會(huì)的和諧相處。從傳統(tǒng)功法的特征我們也可以看出其對心理健康也是有著重要的作用的。

2當(dāng)前我國高校學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

2.1心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

所謂心理健康，是指人自身的精神狀態(tài)好、活動(dòng)正常且心理素質(zhì)過關(guān)。對于當(dāng)前高效的大學(xué)生而言，其主要包括以下內(nèi)容，即擁有完整的人格，不過分夸大和苛責(zé)自己，情緒穩(wěn)定心態(tài)積極，有充分的安全感，有健康的價(jià)值觀，能夠與人和諧的處理好關(guān)系，能夠適度的表達(dá)和控制自身的情緒。

2.2當(dāng)好前我國高校學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

就目前我國高校整體的學(xué)生心理狀況而言，形勢是極為不樂觀的，高校學(xué)生存在嚴(yán)重的心理健康問題已經(jīng)是一個(gè)不爭的事實(shí)。截至目前為止，至少有六成的學(xué)生存在一定的心理健康問題，諸如焦慮、抑郁、自殺傾向、自閉等心理疾病，造成的原因包括戀愛失敗、考試失利、未來擇業(yè)壓力等等因素。大學(xué)階段對學(xué)生而言是至關(guān)重要的，是其人生觀、價(jià)值觀、世界觀正確確立的關(guān)鍵時(shí)期，在這個(gè)階段也面臨著很多的矛盾與沖突，如果無法妥善處理，便會(huì)形成各種各樣的心理疾病，最終影響學(xué)生個(gè)人的健康發(fā)展乃至影響我國未來社會(huì)的進(jìn)步。因此幫助學(xué)生培養(yǎng)健康的心理是尤為必要的，其中傳統(tǒng)養(yǎng)生功法便能夠很好的解決這一問題。

3傳統(tǒng)養(yǎng)生功法對塑造大學(xué)生心理健康的作用

傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的魅力在于簡單、易學(xué)、實(shí)用，通過鍛煉能夠讓學(xué)生增加自身自信心，提升自身肌體素質(zhì)，不斷激勵(lì)自我超越自我形成奮發(fā)進(jìn)取的積極情緒，也可以讓學(xué)生在鍛煉的過程中形成克服困難不畏挫折、妥善處理自身情緒的有兩心理品質(zhì)。具體來講主要有以下幾個(gè)方面的作用。

3.1促進(jìn)學(xué)生形成健康的價(jià)值觀

能否擁有健康的價(jià)值觀、正確的奮斗人生觀是衡量心理健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)之一，隨著我國社會(huì)的快速前進(jìn)，目前大學(xué)生面臨的未來形勢是十分嚴(yán)峻的，因而其自身的壓力也是巨大的。如果學(xué)在面對這些壓力時(shí)產(chǎn)生消極厭世的情緒，極為容易形成自閉扭曲的心理，更不要說積極的面對未來了。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法鍛煉是一個(gè)循序漸進(jìn)長期日積月累的過程，在這一過程中，能夠顯著培養(yǎng)學(xué)生的耐心，為了達(dá)到目標(biāo)而不切努力，克服困難不斷超越自我。可以說傳統(tǒng)功法鍛煉的過程也是其為達(dá)成目標(biāo)而勇于追求的一個(gè)過程，這也恰恰是學(xué)生形成正確健康的價(jià)值觀的過程，這對于學(xué)生而言是十分具有積極的影響作用的。

3.2幫助學(xué)生建立闊達(dá)的心態(tài)

一個(gè)沒有良好心態(tài)的人是很難稱之為一個(gè)心理健康的人的，高校學(xué)生在面臨各種矛盾和問題時(shí)，如果沒有一個(gè)良好的心態(tài)是很容易做出偏激的事情的，例如對于誘惑沒有抵抗力而誤入歧途甚至違法犯罪，或者心態(tài)過于消極而引發(fā)精神疾病，這都是不利于學(xué)生的健康成長的。而傳統(tǒng)養(yǎng)生功法講究精氣凝神、，其以儒家、道家的哲學(xué)思想作為指導(dǎo)，以陰陽五行、精氣神的凝練學(xué)說為依據(jù)，以追求天道合一延年益壽的價(jià)值目標(biāo)，通過傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的鍛煉，可以讓學(xué)生找到自身與環(huán)境的平衡，促進(jìn)其與環(huán)境的和諧發(fā)展，能夠幫助學(xué)生形成不悲不喜超脫擴(kuò)的心態(tài)，這對學(xué)生健康心里的塑造也是極為重要的。

3.3塑造學(xué)生良好的道德品質(zhì)

優(yōu)秀的道德品質(zhì)是健康人格的重要體現(xiàn)，我國素質(zhì)教育的目的是培養(yǎng)全面復(fù)合型人才，為我國的發(fā)展進(jìn)步奠定良好的人才基礎(chǔ)，擁有良好的道德品質(zhì)同時(shí)也是一個(gè)綜合素質(zhì)人才必備的基本條件，推動(dòng)社會(huì)進(jìn)步提升社會(huì)道德水平是離不開廣大高校學(xué)生的，那么幫助學(xué)生塑造良好的道德品質(zhì)對學(xué)生來說是健全心理的內(nèi)在要求，對國家來說是促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步的外在需求。我國古人素來將涵養(yǎng)道德作為體育鍛煉的成敗評判標(biāo)準(zhǔn)之一，例如習(xí)武先習(xí)德、崇尚武德等優(yōu)良的到的利益觀念，而傳統(tǒng)養(yǎng)生功法作為以武為途徑的一種手段，其本身所蘊(yùn)含的道德思想便有著先天的育德功能，通過鍛煉會(huì)潛移默化的影響學(xué)生的思想道德觀念，培養(yǎng)其優(yōu)秀的道德品質(zhì)。

3.4有效緩解學(xué)生的情緒壓力

相較于過去而言，當(dāng)前高校學(xué)生深處的環(huán)境相對較為復(fù)雜，加之社會(huì)競爭日漸激烈，其自身的生存焦慮、情感困惑等問題導(dǎo)致學(xué)生長期處于情緒緊張的狀態(tài)。當(dāng)學(xué)生的精神負(fù)擔(dān)超過其自身承受能力之后，情緒失控往往會(huì)做出一些極端的行為，例如自殺、或是仇恨心理等，嚴(yán)重危害自身及其他人的安全。從體育運(yùn)動(dòng)學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，通過鍛煉傳統(tǒng)養(yǎng)生功法，能夠活躍人體右腦，而負(fù)面情緒產(chǎn)生于左腦，這樣可以使得人忘記不愉快的情緒。例如太極拳，能夠調(diào)整人體的呼吸，集中注意力，使大腦皮層的活動(dòng)處于興奮的狀態(tài)并轉(zhuǎn)移負(fù)面情緒，這對于緩解情緒壓力是十分有益的。另外，通過參與傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的鍛煉，還能夠促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，它也能夠讓人消除疲勞，獲得舒適、安定的情緒。

3.5提高學(xué)生與人相處的能力

當(dāng)前高校的學(xué)生大多是獨(dú)生子女，普遍存在個(gè)人意識(shí)較強(qiáng)的問題，其自尊心也很強(qiáng)，如何妥善處理好與周邊人際的關(guān)系，更好的與他人融洽相處是心理健康教育的一大重要問題。一個(gè)獨(dú)來獨(dú)往，不與他人進(jìn)行交流，內(nèi)心自卑自閉的人必然無法在未來更好的融入社會(huì)融入工作環(huán)境，這樣不利于和諧社會(huì)的構(gòu)建。傳統(tǒng)養(yǎng)生功法注重人與自然環(huán)境的和諧發(fā)展，通過傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的鍛煉，學(xué)生之間可以進(jìn)行切磋，相互學(xué)習(xí)，也容易在鍛煉的過程中產(chǎn)生共鳴，這樣有利于促進(jìn)與他人的交流和溝通，可以消除個(gè)體的孤獨(dú)感，促進(jìn)人際關(guān)系的容下相處，并且其蘊(yùn)含的不爭、闊達(dá)的思想也有利于更好的與他人相處，這對于學(xué)生而言也是有著重要的教育作用的。

4結(jié)束語

總而言之，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法作為重要的養(yǎng)生手段，其不僅僅可以保養(yǎng)在外的身體，還能夠緩解內(nèi)心的壓力以及負(fù)面情緒，塑造良好的道德品質(zhì)以及擴(kuò)大的心態(tài)，推動(dòng)人際關(guān)系的和諧發(fā)展，進(jìn)而有效塑造健康的心理。對于身處環(huán)境錯(cuò)綜復(fù)雜、競爭日益加劇的當(dāng)今廣大高校學(xué)生而言，在高校中推廣養(yǎng)生功法的鍛煉，通過積極參與傳統(tǒng)養(yǎng)生功法的鍛煉，在強(qiáng)身健體的同時(shí)，促進(jìn)自身健康心理的形成是有著巨大的積極意義的。

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On the Role of Shaping Healthy Psychology by Traditional Health Cultivation from the Perspective of Regimen

河南大學(xué)體育學(xué)院，河南 開封475000

姚冰珂

Yao Bingke

摘要：體育養(yǎng)生是一項(xiàng)重要的養(yǎng)生渠道，不僅可以鍛煉人的身體機(jī)能，促進(jìn)身體素質(zhì)的提高，還能夠有效促進(jìn)心理得到健康發(fā)展。在競爭環(huán)境日漸激烈的今天，廣大高校學(xué)生所面臨的壓力是十分巨大的，并且普遍都存在或多或少的心理問題，如何更好的解決高校學(xué)生心理問題是當(dāng)前高校教育中急需解決的一大問題。本文從養(yǎng)生學(xué)的視角出發(fā)，簡要分析了當(dāng)前高校學(xué)生的心理狀況，進(jìn)而闡述了傳統(tǒng)功法對價(jià)值觀、闊達(dá)心態(tài)、道德品質(zhì)、緩解情緒以及人際關(guān)系等心理健康的影響，以供借鑒。

關(guān)鍵詞：養(yǎng)生學(xué)；傳統(tǒng)功法；體育養(yǎng)生；心理健康

Abstract:Cultivating health through sports is an important channel of cultivating health. It can not only exercise people’s physical function, improve physical quality, but also effectively promote healthy development of psychology. In today's increasingly fierce competitive environment, college students are faced with much pressure and they generally have psychological problems. How to better solve university students' psychological problems is an urgent problem in current college education. Starting from the perspective of regimen, the paper conducts a brief analysis of current psychological status of university students and further explains the influence of traditional method on mental health such as value, attitude, moral quality, emotion-alleviation and interpersonal relationship to provide reference.

Key words:regimen; traditional method; cultivating health through sports; mental health

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.04.057

中圖分類號(hào)：G812

文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

文章編號(hào)：1005-0256(2016)04-0132-2

作者簡介：姚冰珂(1992-)，女，河南洛陽人，在讀碩士研究生，研究方向：體育運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。

School of Physical Education, Henan University, Kaifeng 475000, Henan, China.