乒乓球正手攻球常見錯誤動作分析及糾正研究

Analysis of Common Errors in Table Tennis

Forehand Attack Action and Correction Research

樊哲昀

Fan Zheyun

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乒乓球正手攻球常見錯誤動作分析及糾正研究

Analysis of Common Errors in Table Tennis

Forehand Attack Action and Correction Research

樊哲昀

作者單位：山西大學(xué)體育學(xué)院，山西 太原030006

School of Physical Education, Shanxi University, Taiyuan 030006, Shanxi, China.

正手攻球作為乒乓球運動中一項很重要的技術(shù)，是各種打法應(yīng)必備的技術(shù)，是打乒乓球的基礎(chǔ)，也是比賽中主要的得分手段。它具有站位近、動作幅度小，發(fā)力迅速集中、控制范圍大、失誤率低等特點，與落點變化相結(jié)合，調(diào)動對方為扣殺制造條件。所以較好的掌握此項技術(shù)才能爭取比賽主動贏得勝利，但學(xué)習(xí)者常有一些錯誤動作，影響攻擊性下降、準確率降低、擊球方向不定、發(fā)不上力等情況。本文對常見錯誤動作進行綜合分析及糾正，并提出相應(yīng)措施，希望能給學(xué)習(xí)者提供指導(dǎo)與幫助。

1研究對象與方法

1.1　研究對象

乒乓球各年齡段的學(xué)習(xí)者。

1.2　研究方法

教學(xué)實踐法、觀察法、文獻資料法、邏輯分析法等。

2結(jié)果與分析

根據(jù)觀察研究將正手攻球分為五個環(huán)節(jié)。分別是引拍前的準備環(huán)節(jié)、引拍期、揮拍期、擊球時和擊球后。

2.1　準備環(huán)節(jié)的錯誤動作與分析

2.1.1引拍前的準備動作

站位(站位靠前或靠后、偏左或偏右)站位不正確直接影響到發(fā)力方向與順序，即使上體動作正確也很難將球打好。站位作為乒乓球技術(shù)的基礎(chǔ)內(nèi)容，要根據(jù)打法調(diào)節(jié)有利的站位，腳底下得放松、靈活。站的太死則不利于移動，初學(xué)者一定要將其準確把握。

2.1.2引拍前的準備姿勢

身體姿勢(不彎腰、不屈膝、全腳掌著地、兩腳左右平行開立、持拍手對應(yīng)的腳在前等)正確的身體姿勢是蹬地—轉(zhuǎn)腰—揮臂—還原等一系列發(fā)力動作的前提。不正確的身體姿勢會使重心不穩(wěn)不利于還原，使得各個動作之間的轉(zhuǎn)換不能達到緊密銜接，影響到對來球的處理，身體發(fā)不上力，導(dǎo)致攻擊性下降。

2.1.3引拍前的握拍

握拍方法不對或拍型不對，主要表現(xiàn)在手指的發(fā)力程度不對和手腕恥橈骨的旋轉(zhuǎn)程度。正確的握拍方法是保證拍型的前提條件，不正確的握拍方法影響到手指調(diào)節(jié)球拍的靈活度，從而影響到擊球效果。握拍的正確與否決定學(xué)習(xí)乒乓球技術(shù)的掌握程度、轉(zhuǎn)換速度、發(fā)力程度等，對攻球起著直接性作用，直接影響到擊球命中率。

2.2　引拍期的錯誤動作與分析

2.2.1引拍時不轉(zhuǎn)腰

身體重心的不轉(zhuǎn)換或重心轉(zhuǎn)換不穩(wěn)定，這是由于初學(xué)者對重心轉(zhuǎn)換的感覺較差或者是轉(zhuǎn)腰動作過硬不協(xié)調(diào)，使得重心轉(zhuǎn)換不穩(wěn)。

2.2.2引拍不正確

引拍不正確主要表現(xiàn)為引拍路線不正確(往屁股后邊引或直接往后引)和引拍方法不正確(大臂向外引小臂不動)。前者是由于小臂亂甩動作不固定，會造成動作過大，浪費時間，不利于擊球發(fā)力。后者肘關(guān)節(jié)外展，大臂不固定，擊球時必然是向前推動，不能制造弧度發(fā)不上力，同時也影響到命中率。

2.3　揮拍階段的錯誤動作與分析

腰不轉(zhuǎn)或轉(zhuǎn)動不正確，重心沒有轉(zhuǎn)換或腳沒踩好。重心的轉(zhuǎn)換不穩(wěn)，這是由于腳發(fā)力方向與支撐腿的支撐不對或者學(xué)習(xí)者的動作過于松散(過于僵硬)等都會造成此種情況。

抬肘或揮大臂沒有收小臂動作，這是由于大臂不固定不會內(nèi)旋或引拍階段拍子引的過高(動作太大還未來及引拍)，小臂沒有向上收的意識。會影響到球的弧線使得球容易下網(wǎng)。

2.4　擊球時的錯誤動作與分析

2.4.1擊球時機與拍型

拍型過前傾或后仰，拍型的錯誤原因，首先，對擊球時機的把握不準而臨時調(diào)整的拍型。再者，由于擊球時手腕過于靈活沒有得到控制，擊球時機不正確，主要學(xué)習(xí)者對來球的速度、弧度的感覺不是很好，擊球時機的把握直接影響到擊球后的弧線與對球的發(fā)力等，而擊球瞬間的拍型則影響到擊球的發(fā)力程度與擊球方向和弧度。

2.4.2擊球位置

擊球點與身體的位置、球在拍面的位置、拍面觸球的位置。擊球點與身體的位置是擊球時身體感覺與發(fā)力程度的主要因素，對擊球線路影響很大。在拍型不變的情況下，觸球在身體稍左前方則擊球為斜線球，在身體的正右方擊球則為直線球；球在拍面的位置關(guān)乎到擊球時的發(fā)力與球的落點，所以說球在拍面位置的穩(wěn)定與否同樣會影響到擊球的穩(wěn)定性；拍面觸球的位置對身體的發(fā)力影響很大同時也影響到出球的弧度(后上方擊球為上旋球，右后上方擊球為側(cè)旋球)。

2.4.3身體支架

身體向后坐、向一邊側(cè)、向前趴。這主要是由于轉(zhuǎn)腰時轉(zhuǎn)向不正確，造成身體重心不穩(wěn)，動作難以還原等問題。

2.5　擊球后的錯誤動作與分析

擊球后手臂不經(jīng)緩沖直接還原與拍子沒有收到位動作沒有做完。前者是由于身體過于緊張，后者是由于前臂收縮不夠，這兩種情況都會影響到出球的弧度容易下網(wǎng)。

不還原或還原過慢，影響不還原的原因主要是不少學(xué)習(xí)者沒有意識去還原，使得整個攻球動作沒有完成，影響到下次攻球。還原過慢由于動作過大難以還原或攻球動作不正確，不利于還原，再者就是重心的不轉(zhuǎn)換與腰的不轉(zhuǎn)動，動作配合出現(xiàn)了脫節(jié)現(xiàn)象。

2.6　身體不協(xié)調(diào)、連貫

身體肌肉法力感覺不加不協(xié)調(diào)，從而造成動作脫節(jié)這也是初學(xué)者最常見的問題之一。其一主要表現(xiàn)在動作快慢程度與連貫性，如各環(huán)節(jié)動作勻速和停頓過長或加速過猛，不能收發(fā)自如；再者肌肉群過于緊張或放松，過于緊張則表現(xiàn)為動作僵硬、穩(wěn)定性差，過于放松則表現(xiàn)為手臂亂動，擊球發(fā)不上力。

3常見錯誤動作的糾正

3.1　準備階段的錯誤動作糾正

準備姿勢是打球的基礎(chǔ)，其中包括握拍、站位、身體姿勢。握拍，正確的握拍方法是保證正確拍型的前提。握拍的正確與否決定著學(xué)習(xí)者乒乓球技術(shù)掌握的程度，發(fā)力程度等。對攻球起著直接作用，直接影響到擊球效果。

正確的握拍(右手直拍)拇指第一關(guān)節(jié)與食指第二關(guān)節(jié)放于拍板正面兩側(cè)，拍柄置于虎口，中指無名指小拇指自然重合，中指第一關(guān)節(jié)頂住球板另一面(以手心可放一個乒乓球為易)。(右手橫拍)中指，無名指，小拇指握住拍柄，虎口緊貼拍肩，拇指握在拍柄正面，食指放在拍子的另一面拍沿處。

正手攻球的身體站位應(yīng)當(dāng)是離球臺30—50cm之間，兩腳開立略寬于肩。以右手為例，左腳在前，右腳在后，膝關(guān)節(jié)微屈，收腹，含胸，重心在兩腿之間，腳前掌著地，上體稍微前傾。持拍手自然彎曲，置于體前，兩眼平視前方[6]。

3.2　引拍期的錯誤動作糾正

正確的引拍動作應(yīng)是，身體稍向右轉(zhuǎn)，重心向右腳轉(zhuǎn)移向下后引拍至右側(cè)，但球拍不要低于球臺，右肩隨轉(zhuǎn)腰稍下沉。同時大臂外旋，引拍至身體右側(cè)，肘關(guān)節(jié)向下，右膝微屈，重心轉(zhuǎn)移到右腳上，同時兩眼目視來球。而在這一過程中常見的錯誤動作有，不彎腰、大臂往身后引形成肘部向外翻。對這一問題應(yīng)先糾正其轉(zhuǎn)腰動作，而轉(zhuǎn)腰主要是以前后轉(zhuǎn)動為主；其次，糾正其大臂向外引，這時應(yīng)當(dāng)讓其做大臂外旋小臂下壓的動作；再者就是轉(zhuǎn)腰過多大臂外旋過多引拍，過于朝下或往屁股下邊引拍，這是由于站位太近沒有足夠的揮拍空間(擊球點靠后向上托球)發(fā)不上力等。對這一問題應(yīng)當(dāng)讓其做小幅度的動作，盡量早引拍，在拍子引到體側(cè)時制動。再者就是乒乓球已經(jīng)到體側(cè)才引拍，這種情況肯定出現(xiàn)動作變型，影響到后面的擊球環(huán)節(jié)。對這種應(yīng)當(dāng)調(diào)整擊球點與擊球時機，使其更容易引拍、發(fā)力擊球。

3.3　揮拍期錯誤動作的糾正

在揮拍時應(yīng)通過右腳蹬地，轉(zhuǎn)腰，同時身體重心由右腳移到左腳，大臂內(nèi)旋帶動小臂向前上方收縮。

常見錯誤動作，首先，重心不轉(zhuǎn)換，對這一問題主要是右腳不蹬地或腰不轉(zhuǎn)動。所以，初學(xué)者首先要體會蹬地轉(zhuǎn)腰的動作；其次，只揮大臂不做小臂收縮動作，這樣的動作不僅不利于發(fā)力，而且使球的弧線降低，直接影響到擊球的命中率。應(yīng)當(dāng)以大臂的內(nèi)旋帶動小臂的收縮，其糾正方法是盡量使其控制大臂，必要時用器械加以束縛。例如，用自我控制法左手托住右手肘關(guān)節(jié)與上體右側(cè)大約兩拳頭寬的距離進行揮拍練習(xí)，可糾正夾肘、托肘、抬肘等錯誤動作。

最后，手腕、小臂亂甩。這既不能控制拍型，不僅使蹬腿轉(zhuǎn)腰的力量分解，而且使擊球弧度、線路發(fā)生很大變化，不能將球打到球臺上或指定位置。動作盡量控制手腕，拍型以小臂斜外前方收縮，至兩眉之間，其糾正方法是讓其控制手腕，先做徒手練習(xí)，運用多球練習(xí)使其動作固定。

3.4　擊球時錯誤動作的糾正

一是拍面不正、拍型不對、手腕亂動。在擊球前一瞬間保證握拍方法正確，通過手腕、手臂、手指的密切配合來控制拍型，并使球拍觸球的中上部，使得觸球瞬間有一摩擦動作，同時手腕輔助法力，控制好拍型，拇指稍用力壓拍，中指和無名指輔助發(fā)力并決定向左前上方揮拍做弧形運動。再者擊球過程是一加速過程不能做勻速揮拍動作。三是擊球時機與擊球位置，一般正手攻球擊球位置在身體的右側(cè)稍前方位置。如果擊球過早則會出現(xiàn)斜線球，若擊球過晚時則會出現(xiàn)直線球。擊球時機一般是擊打球的最高點，球觸球拍一般為球拍的中后部位，球拍擊球的后上方。由此可見，多運用多球訓(xùn)練讓學(xué)習(xí)者增加球感，對擊球位置與擊球時機有一個更好的掌握。

3.5　擊球后的常見錯誤與糾正

一是擊球后沒有緩沖直接還原，動作沒有做完，使得動作僵硬不利于下個動作銜接。正確動作擊球后重心過渡至左腳同時前臂上擺至額前，然后左腳蹬地轉(zhuǎn)腰還原。再者擊球后不還原或還原太慢，正確動作擊球緩沖后左腳蹬地轉(zhuǎn)腰同時小臂外展置于體前重心還原至兩腳之間，之后為下一次擊球做好充分準備。由于擊球時動作過大使動作難以還原或還原不到位(還原過慢)。有的學(xué)員在擊完球后根本沒有意識還原，等第二次來球時就直接揮拍擊球。這樣不僅降低了擊球的準確性，而且還使初學(xué)者養(yǎng)成了不良習(xí)慣。

對這一問題我們常采用多次練習(xí)做重復(fù)動作，強迫學(xué)員做還原動作練習(xí)，加深學(xué)員完成動作還原的意識。

3.6　身體不協(xié)調(diào)，動作不連貫

從擊球效果上看，常會出現(xiàn)擊不上球或擊球無力，發(fā)力效果較差等問題。初學(xué)者往往動作比較僵硬，肌肉過于緊張腳底下站位太死不利于移動。應(yīng)先讓他們學(xué)著放松，放松是擊球發(fā)力的必要條件，只要有了合適的位置、放松的身體、正確的動作，才能將球打好，出現(xiàn)前面的情況主要是由于初學(xué)者練習(xí)次數(shù)較少，對擊球時間空間感較差，身體肌肉的運動感較差或身體重心的轉(zhuǎn)換較差，身體運動的發(fā)力順序不正確。正確的發(fā)力順序是從腳蹬地開始通過頂髖、轉(zhuǎn)腰、甩肩、收小臂等一系列動作將力作用于球上。

4結(jié)語

正手攻球作為乒乓球最基本的技術(shù)，對初學(xué)者來說學(xué)習(xí)此項技術(shù)存在的問題還比較多。在初學(xué)時失誤比較多、擊球感較差、應(yīng)先用多球練習(xí)以加強練習(xí)密度，但不要做發(fā)力動作，這可使得動作容易變形，固定的動作是技術(shù)提高的基礎(chǔ)。同時多體會正確動作與身體的協(xié)調(diào)用力，可使問題得以改善，技術(shù)才能提高。有時候雖然每個環(huán)節(jié)每個動作都做得比較正確，但是擊球效果仍然不理想，這是由于初學(xué)者對擊球時的時間、空間感比較差，認識比較淺。應(yīng)讓初學(xué)者多加練習(xí)，不光要注重思想的認識能力，更要注重身體運動的感知能力。學(xué)會用“身體打球”，而不是注重某個環(huán)節(jié)的發(fā)力，是身體各部位協(xié)調(diào)配合。

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Fan Zheyun

摘要：本文主要運用教學(xué)實踐與所學(xué)專業(yè)知識相結(jié)合的模式，通過查閱各種文獻資料和相關(guān)書籍，對學(xué)習(xí)乒乓球正手攻球常出現(xiàn)的問題進行剖析。根據(jù)每個環(huán)節(jié)(準備、引拍、揮拍、擊球、還原)所出現(xiàn)的問題進行分析、研究，并對其制定了相應(yīng)的糾正對策，為初學(xué)者提供理論指導(dǎo)，為教學(xué)者提供教學(xué)措施。

關(guān)鍵詞：乒乓球；正手攻球；錯誤動作；分析及糾正

Abstract:Adopting the mode of combining teaching practice with professional knowledge, the paper consults various literature and relevant books to analyze the problems frequently occur in learning table tennis forehand attack. Through analyzing and studying problems in each link (preparation, backswing, swing, ball-striking, reduction), this article formulates corresponding correction measures to provide theoretical guidance for beginners and teaching measures for teachers.

Key words:table tennis; forehand attack; wrong action; analysis and correction

作者簡介：樊哲昀(1992-)，男，山西定襄人，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。

doi:10.3969/ j.issn.1005-0256.2016.03.035

中圖分類號：G847

文獻標識碼：A

文章編號：1005-0256(2016)03-0081-3