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    性愛十年一變

    2016-11-26 17:29:41
    婚育與健康 2016年11期
    關(guān)鍵詞:性欲性愛伴侶

    20~30歲

    男人忌急,女人需放開

    適合體位:任何一種均可

    這個階段,是性愛頻次最頻繁時期。美國綜合社會調(diào)查(GSS)項(xiàng)目發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示,2014年美國20~30歲的夫妻平均每年性愛頻次為111次,約每周2次。這一頻次會隨著年齡的增加而下降,年齡每增加10歲,頻次下降20%。

    同時,由于男女生理和心理差異,有可能出現(xiàn)第一次“性愛剪刀差”,表現(xiàn)為男性欲望過強(qiáng),女性過于含蓄內(nèi)斂。二十多歲,男性身強(qiáng)體壯,性欲旺盛,興奮快、快感強(qiáng),能輕松地一戰(zhàn)再戰(zhàn)。而此時,女性對浪漫的追求,讓她們更喜歡充滿詩情畫意的情愛體驗(yàn),也可能因?yàn)楹?、被動,?dǎo)致在性愛時放不開,令男性無所適從。

    性愛指南:這一年齡段在性愛姿勢上沒有太大講究。傳統(tǒng)的傳教士式能看到彼此的表情,或許更容易讓女性動情。此外,男性要放慢節(jié)奏,做足前戲,充分調(diào)動起女性的欲望。正如捷克著名作家米蘭·昆德拉所說:慢是一種正在失傳的樂趣,慢與記憶、快與遺忘之間有著奇特的秘密聯(lián)系。

    年輕女性缺乏對高潮的切身體驗(yàn),不妨在發(fā)掘自己的性趣方面多花點(diǎn)時間,并將自己的感受告訴伴侶,讓對方知道如何取悅你。

    30~40歲

    女人開竅,高潮迭起

    適合體位:狗爬式

    經(jīng)過婚后多年的磨合,進(jìn)入三十歲門檻的伴侶們,可能才第一次體會到高潮迭起的美妙滋味。女人開始懂得如何取悅自己,同時,不同于少女時期的青澀、扭捏,少婦之姿更具性吸引力,此時的丈夫更易被撩出火來。美國《預(yù)防》雜志稱,30多歲的少婦風(fēng)韻妖嬈,性吸引力最大,且相比18~26歲的人,27~45歲的女性反饋的性體驗(yàn)更好。

    性愛指南:35歲左右,男女間第一個“性愛剪刀差”可能會發(fā)生逆轉(zhuǎn)。此時,女人性欲增強(qiáng)。男性則因?yàn)楣ぷ鳌⒔?jīng)濟(jì)等方面的壓力,可能無法如新婚時勇猛。為了讓這一階段的性愛更上一層樓,女性可主動一些,根據(jù)丈夫的身體狀況和情緒引導(dǎo)性愛。

    此外,三十歲左右的女性,大多會有懷孕生娃的經(jīng)歷,產(chǎn)后如果出現(xiàn)骨盆疼痛,可采取“狗爬體位”,即女性跪下,雙手和雙膝觸地,雙腿分開,腰部和地面平行。此時,盆腔會處于一個懸空位置,以避免骨骼、肌肉在運(yùn)動中受撞擊而疼痛。

    40~50歲

    女強(qiáng)男弱,適時減壓

    適合體位:后入式

    40多歲是女性的“性意識黃金期”。她們對自己的身體已非常熟悉,深諳性愛奧妙。但不巧的是,四十多歲的男性則不斷在性愛表現(xiàn)上走下坡路,勃起能力、肢體靈活性和性表現(xiàn)都會下降,再加上中年時期來自各方面的壓力大增,還可能誘發(fā)失眠、慢病等健康問題,更會對性能力造成損害。

    性愛指南:這一階段,女性要多幫助丈夫在生活習(xí)慣上加以改進(jìn),戒煙少酒,減少應(yīng)酬,飲食清淡,不熬夜,睡前不看電子產(chǎn)品,積極運(yùn)動,減輕壓力,保證睡眠,這些既能降低慢病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),同時也為和諧性愛創(chuàng)造了必要條件。

    在性愛體位上,加拿大滑鐵盧大學(xué)的博士研究員娜塔莉·斯多爾柯維茲建議,這一階段女性容易出現(xiàn)坐骨神經(jīng)痛,采取后入式比較適合。具體方法為,女性采取俯臥位,雙膝略彎曲,臀部翹起,用枕頭墊在胸腹部幫助支撐身體,這一姿勢能減少給腰部帶來的壓力。

    這個階段也容易出現(xiàn)性欲不平衡現(xiàn)象,除了多溝通或?qū)τ绊懶杂募膊》e極治療外,必要時可借助輔助工具。

    50~60歲

    增加潤滑度,鍛煉盆底肌

    適合體位:疊坐式

    步入五十歲,女人將迎來人生重要的生理波動期——更年期,隨著雌激素水平的迅速下降,性生活也會受到較大影響,最突出的表現(xiàn)就是陰道干澀、性欲下降、性交不適。此時,男性雖然也會面臨性激素下降的趨勢,但其波動較小,在身體和心理上的表現(xiàn),也遠(yuǎn)沒有女性突出、明顯。

    性愛指南:這個階段女性要積極治療更年期出現(xiàn)的各種癥狀,如潮熱、盜汗、性欲減退等,目前,激素療法是國際公認(rèn)的最佳療法,但女性應(yīng)該在醫(yī)師指導(dǎo)下,根據(jù)自身狀況、激素變化水平,有針對性地用藥,而不是想當(dāng)然地自己買藥吃。通常,在積極治療后,女性更年期癥狀會明顯減輕,也會讓陰道潤滑度增加。

    此外,眾多性學(xué)專家推薦進(jìn)行凱格爾練習(xí),即盆底肌肉訓(xùn)練。通過收縮下體肌肉,有一種上廁所到一半、要憋回來的感覺。這一運(yùn)動可改善女性盆骨部位的血液循環(huán),增加性愛快感。男性可強(qiáng)壯肌肉,控制精液流動和勃起硬度。

    性愛體位上,試試“面對面疊坐式”,即丈夫坐在床邊或椅子上,妻子坐在對方大腿上,面對面懷抱,這種姿勢會增加性愛舒適感。

    60~70歲

    充分親熱,晨起性愛

    適合體位:護(hù)衛(wèi)后入式

    步入退休的年齡,伴侶有了更多相處的時間,可以好好規(guī)劃退休生活,包括性生活。美國加利福尼亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),老年女性的總體性愛滿意度、高潮頻次和中青年人幾乎一樣。這可能是因?yàn)樵谛詯壑?,她們不再有諸多忌諱或分心的事,此外,精液除了含有精子,還有催產(chǎn)素和5-羥色胺,這是兩種“好”激素,能直接刺激大腦,帶來幸福感。

    性愛指南:60歲后,性愛最好安排在晨起時分。經(jīng)過一夜休整,此時精力最為充沛。借助晨勃,也能獲得更佳的愉悅度。不要醒來后馬上進(jìn)行,雙方可以躺著聊聊天,等身體充分預(yù)熱后再進(jìn)行。此外,疾病、用藥等都會影響性生活?;颊邞?yīng)和醫(yī)生開誠布公地討論性,能有效獲得幫助。

    這一時期,可嘗試一下“護(hù)衛(wèi)后入式”。即兩人站立,女性手扶桌子、保持平衡,男性從身后進(jìn)入。這種姿勢允許雙方自由、靈活地?fù)崦Ψ?。此外,?cè)臥時男性從后面進(jìn)入,能節(jié)省雙方體力。

    70歲以上

    不禁欲,講求精神性愛

    性話題在當(dāng)前依舊具有濃重的標(biāo)簽效應(yīng),在多數(shù)人看來,性愛仍以年輕人為主導(dǎo),以生育為目的,象征著年輕活力,更代表著某種與年齡緊密相關(guān)的力量。人們在向往這種力量的同時,不可避免地排斥變老這一話題。因此,老年人性愛,成了人們不愿談?wù)摰脑掝}。沉默,讓誤解滋生,人們會以為老年人對性沒興趣,或者是性無能。

    性愛指南:美國金賽研究所性學(xué)專家斯特凡尼·桑德斯博士指出,老年人不該被排除在性愛之外。只要你的健康狀況允許,有固定的健康的伴侶,同時排除某些疾病的要求,性愛就可持續(xù)一生。當(dāng)然,年齡帶給身體的改變是無法回避的,男性可能出現(xiàn)勃起困難,女性會出現(xiàn)陰道干涉、松弛等問題,此時,重視更廣泛意義上的性愛及精神愉悅同樣重要,伴侶間經(jīng)常表達(dá)愛意,常擁抱、接吻,同樣能達(dá)到性滿足。同時,這一年齡段也會對性愛有更升華的認(rèn)知,就像美國一名大學(xué)老師所言:性不只是性交,更是一種溫暖和關(guān)愛。

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