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    5招緩解“悲秋”情緒

    2016-11-26 17:07:50
    婚育與健康 2016年11期
    關(guān)鍵詞:垂暮青山綠水悲秋

    精神調(diào)養(yǎng)在“秋分”非常重要。因?yàn)榍锾烊f(wàn)木凋謝,尤其中老年人對(duì)意象特別敏感,情緒難免有些垂暮之感,如何精神養(yǎng)生緩解中老年人的“悲秋”情緒?

    1.要培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,保持神志安寧。有些人遭受了一點(diǎn)挫折,凡事總往壞處想??朔姆椒ㄊ牵瑢幾鳂?lè)觀的幻想,不作消極的猜度。

    2.在能力范圍內(nèi)多活動(dòng),要經(jīng)常曬太陽(yáng),適度增加戶外鍛煉。秋分養(yǎng)生,宜動(dòng)不宜靜,動(dòng)起來(lái)才能幫助氣血收養(yǎng),且此時(shí)空氣質(zhì)量佳,多出去走走既可鍛煉身體,也能讓人神清氣爽。較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有快步走、慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

    3.除了快步走、慢跑之外,多旅游和外出。心情煩悶時(shí),看看青山綠水,看看裊裊炊煙,疲勞、苦悶之感頓消。登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法,登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁、惆悵等不良情緒。

    4.還可以選擇走親訪友,找知心的、明白事理的親友,向其傾吐心里話。

    5.老年人要跟上時(shí)代,多學(xué)習(xí)新知識(shí),多發(fā)展一些興趣愛(ài)好,避免自我封閉。抑郁時(shí),看個(gè)喜劇片,這種移情效應(yīng)是很明顯的。

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