現(xiàn)代體育教學(xué)中乒乓球運動科學(xué)訓(xùn)練方法及手段的研究

李世忠

?

現(xiàn)代體育教學(xué)中乒乓球運動科學(xué)訓(xùn)練方法及手段的研究

李世忠

【摘 要】通過運用文獻資料法總結(jié)近幾年乒乓球運動科學(xué)訓(xùn)練的成果，從競技體育發(fā)展的角度，對乒乓球運動的訓(xùn)練原則、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練等方面來探討乒乓球運動的科學(xué)訓(xùn)練方法級手段。以期為乒乓球運動提供有效的訓(xùn)練幫助。

【關(guān)鍵詞】乒乓球 運動 科學(xué)訓(xùn)練 競技體育

乒乓球是我國的“國球”，屬于中國優(yōu)秀體育項目。每一場乒乓球比賽都牽動著每一個中國人，這項運動是向世界人民展現(xiàn)中國人聰明靈巧的民族風(fēng)格，是溝通世界體育的重要橋梁。隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，及其項運動體育領(lǐng)域不斷滲透，競技體育出現(xiàn)日益現(xiàn)代化趨勢。一場波及人類社會生活各個領(lǐng)域的新的技術(shù)革命，對競技體育產(chǎn)生了深刻的影響。繼各種自然形態(tài)和經(jīng)驗傳習(xí)性質(zhì)的體育之后，科學(xué)的體育應(yīng)運而生，它給予了現(xiàn)代競技體育以旺盛的生命力，加速了競技體育的現(xiàn)代化進程，為此，研究現(xiàn)代競技體育背景下乒乓球運動發(fā)展趨勢，考慮如何適應(yīng)新的科學(xué)技術(shù)革命的特點和要求，采取正確科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段，是我們的當(dāng)務(wù)之急。

一、競技體育現(xiàn)代化進程中乒乓球的訓(xùn)練原則

在當(dāng)今競技體育不斷發(fā)展，運動技術(shù)水平不斷提高的情況下，要想達到世界乒乓球技術(shù)高峰，必須加強訓(xùn)練的科學(xué)性，而訓(xùn)練的科學(xué)性、現(xiàn)代化反映在訓(xùn)練過程的各個方面，如訓(xùn)練的安排，方法手段的采用，先進的器材場地等等。但其最重要的標(biāo)志則是能否按訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律、競技體育現(xiàn)代化發(fā)展的要求去進行訓(xùn)練，違反了客觀規(guī)律是最不科學(xué)的訓(xùn)練。按訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律、競技體育現(xiàn)代化發(fā)展的要求去進行訓(xùn)練，不僅要求人們?nèi)ミm應(yīng)這些客觀規(guī)律、要求，而且要自覺地運用和駕馭這些規(guī)律。違背了訓(xùn)練原則和競技體育現(xiàn)代化發(fā)展的要求，也就是違背了客觀規(guī)律，對訓(xùn)練效果會產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，甚至導(dǎo)致訓(xùn)練的失敗。

二、競技體育現(xiàn)代化進程中乒乓球運動技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練方法

乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練包括戰(zhàn)術(shù)的制定、訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。正確運用戰(zhàn)術(shù)對于發(fā)揮運動員技術(shù)水平，提高比賽成績起著重要作用?，F(xiàn)代競技體育中乒乓球的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練內(nèi)容大體上可分為兩部分：一是戰(zhàn)術(shù)行動方面的訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)行動是指為完成預(yù)定的戰(zhàn)術(shù)計劃、執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)意圖而采取的各種具體的動作、打法和配合。戰(zhàn)術(shù)行動不是一種在比賽中無目的的單純身體活動，而是一種具有特定的技術(shù)、心理等要求的有目的的行動，即具體的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。另一個是戰(zhàn)術(shù)意識方面的訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)意識是指運動員在比賽復(fù)雜、多變、困難的情況下，及時準(zhǔn)確地觀察場上的情況，隨機應(yīng)變，迅速而又準(zhǔn)確地決定自己的行動方案和與同伴配合的能力。從心理學(xué)的角度看，戰(zhàn)術(shù)意識實際上是一種“戰(zhàn)術(shù)思維”能力的表現(xiàn)。因此，也可以說戰(zhàn)術(shù)意識在很大程度上是心理活動在戰(zhàn)術(shù)上的反映。目前乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法主要有單線練習(xí)法、復(fù)線練習(xí)法、長短球練習(xí)法、死線活練幫助練習(xí)法，指標(biāo)訓(xùn)練法、單個戰(zhàn)術(shù)練習(xí)法、發(fā)球搶攻練習(xí)和接發(fā)球的訓(xùn)練方法、比賽法等，同時對運動員廣泛應(yīng)用技戰(zhàn)術(shù)應(yīng)該有心理上的訓(xùn)練。另外，還有其他的一些研究成果：陳德林、孫景立在乒乓球教學(xué)、訓(xùn)練實踐中，探索出乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練圖示引導(dǎo)法，即將球臺分為3個大區(qū)和12個小區(qū)，并做出標(biāo)志，使學(xué)生根據(jù)不同的戰(zhàn)術(shù)要求，將球擊到相應(yīng)的區(qū)域內(nèi)，并進行了教學(xué)實驗。實驗結(jié)果顯示：乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練圖示引導(dǎo)法便于直觀教學(xué)，在提高學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識、實踐能力方面明顯優(yōu)于常規(guī)教法。盧炳永提出了乒乓球訓(xùn)練中的“同步伐”，張瑛秋認(rèn)為中國乒乓球競技運動的成功經(jīng)驗是多方面的，而較高的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平無疑是攀登高峰，保持優(yōu)勢的重要因素。準(zhǔn)確的診斷是提高戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練水平的前提，而定量診斷又是一條提高高診斷準(zhǔn)確性必須經(jīng)過的研究途徑。采用統(tǒng)計法可以對乒乓球隊的針對性訓(xùn)練提供有效的科技服務(wù)。

三、競技體育現(xiàn)代化進程中乒乓球運動的身體訓(xùn)練

前國家隊教練蔡振華曾經(jīng)指出：“對身體訓(xùn)練不重視，是我們的戰(zhàn)斗力量低于歐洲運動員，也地獄韓國運動員，現(xiàn)在打球有3個要素，即‘動作要快，力量要重，旋轉(zhuǎn)要強’，打球不是靠拍的，要靠自身的體能?！彪S著競技體育現(xiàn)代化進程中乒乓球運動朝著更加快速、兇狠和積極主動的方向發(fā)展，比賽中的對抗性愈加激烈，良好的運動素質(zhì)是意志、心理、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)全面對抗的基本保證。

（一）力量素質(zhì)

從乒乓球運動時間來看，乒乓球運動員的啟動、移動和大力扣殺等擊球動作都需要運動員的肌肉在短時間內(nèi)以很大的力量，很快的帶動收縮，從而表現(xiàn)出很大的做功能力。由此可見，乒乓球運動員所需要的力量是一種快速力量，即爆發(fā)力。尤其是體育現(xiàn)代化的大球時代，需要加強擊球時主動發(fā)力意識和能力。因此，力量（尤其是快速力量）的訓(xùn)練，對乒乓球運動員來說就是顯得特別重要。人體運動都需要通過肌肉收縮來實現(xiàn)，乒乓球擊出球威力的大小主要靠揮擊的速度，因而要求肌肉具有爆發(fā)力，特別是揮臂所需要的上肢、肩帶和腰腹的肌肉爆發(fā)力。力量素質(zhì)是乒乓球運動員重要的身體素質(zhì)之一。在乒乓球運動中，其中爆發(fā)力是快速力量的一種表現(xiàn)形式，是一種在極短時間內(nèi)肌肉快速收縮的能力，是乒乓球運動員不容忽視的一項專項素質(zhì)。隨著現(xiàn)代乒乓球技術(shù)的不斷更新和發(fā)展，對乒乓球運動員力量素質(zhì)提出了更高的要求。力量素質(zhì)以發(fā)展相對力量及爆發(fā)力為主要特征，絕對力量僅具有一般性意義，屬于基礎(chǔ)素質(zhì)?？衫贸州p啞鈴進行各種揮拍動作的聯(lián)系。或者進行扣殺、扣球擊遠(yuǎn)等練習(xí)來發(fā)展上肢專項力量素質(zhì)：通過附中側(cè)滑部或交叉步移動聯(lián)系，負(fù)砂背心或者綁砂護腿進行各種步法移動練習(xí)以發(fā)展運動員下肢專項力量素質(zhì)。

（二）速度素質(zhì)

根據(jù)乒乓球運動項目特點，要求運動員在比賽中判斷快、反應(yīng)快、起動快、擺臂快、移動快，只有這樣才能在比賽中掌握每個有利時機，爭取主動，奪取勝利。乒乓球運動員所需要的專項有速度是非周期性的，它具體包括以下幾個方面：判斷的反應(yīng)速度、腳步的移動速度和揮拍擊球的動作速度?？熳x的主要目的在于搶時間；實現(xiàn)突擊；奪得主動；進而取勝。運動員必須具備良好的專項速度，才能適應(yīng)現(xiàn)代乒乓球快速打法的需要。速度快就能搶時間，爭取主動，先發(fā)制人，創(chuàng)造有利戰(zhàn)機，速戰(zhàn)速決。因此，研究怎樣提高乒乓球運動員的速度至關(guān)重要。在比賽中，判斷—反應(yīng)—起動—移動—揮臂等均需要快速。比賽狀態(tài)下，球在1個回合中的空中飛行時間很短，需要快速地對來球作出判斷；由于場地的限制，需要的移動速度是短距離起動速度及制動和變換方向的速度，而不是長距離的位移速度；乒乓球運動需要的揮臂速度是體現(xiàn)在肢體遠(yuǎn)關(guān)節(jié)的末端（包括球拍），不僅需要踝、膝、髖關(guān)節(jié)發(fā)力，而且肩、肘、腕都要發(fā)力。要在快速而又復(fù)雜多變的比賽中，掌握每個有力的擊球時機，奪取積極主動權(quán)，這就要求運動員要有良好的專項速度。

（三）靈敏素質(zhì)

乒乓球運動員在臨場比賽時，隨機應(yīng)變能力要強，要在0.3～0.5s內(nèi)對來球的速度、落點及旋轉(zhuǎn)性能、做出及時的判斷，并根據(jù)對手的展位迅速做出對策，動作轉(zhuǎn)換迅速、準(zhǔn)確、協(xié)調(diào)，戰(zhàn)術(shù)運動靈活，變幻莫測，這樣就能掌握主動權(quán)，取得比賽勝利。因此說靈敏素質(zhì)也是乒乓球運動員一個非常重要的運動素質(zhì)。靈敏程度的高低，具體表現(xiàn)在運動員動作應(yīng)變速度的快慢和判斷是否準(zhǔn)確。乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉(zhuǎn)換速度快，要求運動員必須具有良好的反應(yīng)速度和身體靈活性。隨著當(dāng)今乒乓球競技向著更兇狠，技術(shù)更全面的方向發(fā)展。專項靈敏素質(zhì)在乒乓球運動中的重要性更為突出，因此在體能訓(xùn)練中需要首先發(fā)展專項靈敏素質(zhì)。

（四）耐力素質(zhì)

耐力素質(zhì)是指有機體堅持長時間的能力。乒乓球運動員所需要的耐力，是一種強度與速度不斷轉(zhuǎn)換并與速度和靈敏密切相結(jié)合的專項能力。乒乓球運動屬個人對抗項目，比賽越到后期越緊張激烈。運動員的大腦皮層較長時間處于緊張狀態(tài)，運動員的專項耐力不好，必然會影響到擊球的速度、力量以及動作的協(xié)調(diào)性，甚至對比賽結(jié)果產(chǎn)生影響，因此說耐力素質(zhì)也是乒乓球運動員所必須具備的運動素質(zhì)之一。在競技體育現(xiàn)代化發(fā)展的今天，耐力素質(zhì)在比賽中占有重要的位子。體能訓(xùn)練中，需要發(fā)展運動員的專項耐力素質(zhì)，并且在發(fā)展有氧耐力的基礎(chǔ)上應(yīng)重點解決無氧耐力問題。

（五）心理素質(zhì)

心理訓(xùn)練是現(xiàn)代運動訓(xùn)練的重要組成部分。隨著乒乓球運動技術(shù)的飛速發(fā)展，在高水平重大比賽中，運動員之間的角逐，不僅反映在技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的較量上，重要的是心理和精神上的抗?fàn)?。在強手林立、實力相?dāng)?shù)臈l件下，就看誰臨場發(fā)揮好，誰就能取得優(yōu)勝?，F(xiàn)代運動競賽表明，運動員參加緊張、激烈的比賽，不僅要消耗很大的體力，而且要消耗很大的心理能量。如果運動員對訓(xùn)練和比賽所需要的心理素質(zhì)發(fā)展不好，即使是身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練比較理想，也難以在比賽之中取得優(yōu)異成績。因此我們應(yīng)該在乒乓球運動訓(xùn)練中注意心理訓(xùn)練。

四、優(yōu)良品德的塑造

從心理學(xué)的角度分析，乒乓球運動對人的心理過程和心理特征都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。經(jīng)常參加乒乓球運動可提高人的感覺、知覺能力，在此基礎(chǔ)上判斷、歸納、演繹等高層次的認(rèn)知能力也會得到很好的發(fā)展。心理過程的發(fā)展無疑會給參與者帶來很大的幫助。人的心理特征主要包括性格、氣質(zhì)、意志品質(zhì)等方面。乒乓球運動屬技能項目，比賽中面對強勁的對手，會磨煉人的意志，提高人的自信心等個性心理品質(zhì)。

五、結(jié)語

本篇論文通過對現(xiàn)代競技體育中乒乓球運動的訓(xùn)練原則，技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、身體訓(xùn)練、心理訓(xùn)練等方面的綜述性研究，認(rèn)為乒乓球科學(xué)訓(xùn)練范圍廣泛，需要兼顧各個方面協(xié)調(diào)發(fā)展。有兩點要特別注意：（1）要不斷引入并探索新的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練方法，遵循訓(xùn)練原則，順應(yīng)現(xiàn)代競技體育發(fā)展的要求加強運動員身體訓(xùn)練，提高乒乓球運動員身體素質(zhì)。

（2）在運動過程中兼顧運動訓(xùn)練過程中生理和心理兩個方面。特別是要定期地進行心理訓(xùn)練，運動員訓(xùn)練的環(huán)境、場地要定期的有計劃的更換，并要多參加與實踐模擬或大型比賽。

參考文獻：

［1］蔡振華.總結(jié)經(jīng)驗、團結(jié)一心、勤奮工作，迎接2008年新挑戰(zhàn)［Z］.2004年中國乒協(xié)教練員委員會擴大會議，2004.

［2］崔大林.現(xiàn)代訓(xùn)練的發(fā)展趨勢及賽前訓(xùn)練［J］.中國體育教練員，2006（2）.

［3］肖丹丹，高建磊.新規(guī)則對乒乓球運動員體能的新要求［J］.河北體育學(xué)院學(xué)報，2004（3）.

［4］鐘霞，沈磊.乒乓球?qū)ｍ椝俣扔?xùn)練研究［J］.湖北體育科技，2006，25（1）:90～92.

［5］龔大利，王美春，劉漱玉等.乒乓球運動對提高靈敏素質(zhì)的實驗研究［J］.山東體育科技，2001，23（2）:26～27.

［6］劉欣華，劉旭華.對乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和戰(zhàn)術(shù)運用的探討［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報2001，35（2）:47～48.

［7］陳德林，孫景立.乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練圖示引導(dǎo)法的實驗研究［J］.山東體育學(xué)院學(xué)報，2002，18（4）.

作者單位：（湖南機電職業(yè)技術(shù)學(xué)院）

基金項目：本文系湖南省教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題研究項目：高職院校體育教學(xué)團隊建設(shè)研究與實踐探索（立項編號：XJK015CTW017）。

作者簡介：李世忠（1971-），男，湖南安鄉(xiāng)人，湖南機電職業(yè)技術(shù)學(xué)院講師，研究方向：高校體育教學(xué)、排球。