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      小雪后生吃蘿卜熟吃梨

      2016-11-23 12:09:06李海濤
      家庭科學(xué)·新健康 2016年11期
      關(guān)鍵詞:室內(nèi)運(yùn)動(dòng)太溪小雪

      李海濤

      小雪后,天氣由冷轉(zhuǎn)寒,南北方雨雪濕冷天氣也開始增多,因此要重視養(yǎng)生保健。

      關(guān)鍵詞一 進(jìn)補(bǔ)

      溫?zé)徇M(jìn)補(bǔ)

      小雪后,進(jìn)補(bǔ)以溫?zé)釣橹鳎蛇x用羊肉、狗肉、火鍋等。一些老年人和身體虛弱者、易發(fā)冷的人,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用一些具有補(bǔ)益作用的中藥,如人參、鹿茸等,或者適當(dāng)喝一點(diǎn)白酒、黃酒。另外,還可以多吃一點(diǎn)具有降血脂作用的食物,如玉米、蕎麥等。

      關(guān)鍵詞二 保健

      清內(nèi)火 生吃蘿卜熟吃梨

      小雪后,暖氣、空調(diào)等取暖設(shè)施開始廣泛應(yīng)用,而且穿得多、動(dòng)得少,燥熱的室內(nèi)環(huán)境容易造成體內(nèi)積熱,如果此時(shí)再吃熱量高、脂肪含量高且油膩的食物,就容易導(dǎo)致內(nèi)火(肺火、胃火等)旺盛。

      平時(shí)人們都習(xí)慣熟吃蘿卜生吃梨,小雪后人們不妨試著生吃蘿卜熟吃梨。梨具有潤肺清熱、養(yǎng)陰生津等作用,對(duì)于燥熱咳嗽型患者來說,熟吃梨能增強(qiáng)止咳的作用。做法:梨1個(gè),蜂蜜60毫升,將梨挖洞,去梨核,裝入蜂蜜,置于大碗中,隔水蒸熟吃,每日1~2次。中醫(yī)認(rèn)為,生吃蘿卜可以清熱生津、涼血止血、化痰止咳,而煮熟吃則偏于益脾和胃、消食下氣。需要提醒的是,脾胃虛寒者不要生吃蘿卜,最好煮熟以后吃,以免引起胃腸不適。

      關(guān)鍵詞三 按摩

      保養(yǎng)腎臟 按揉太溪穴

      小雪時(shí)節(jié)應(yīng)以保養(yǎng)腎臟為主,太溪穴(位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處)是腎經(jīng)上的原穴,堅(jiān)持每天晚上9點(diǎn)按揉,能夠調(diào)動(dòng)生命的原動(dòng)力,讓氣血上達(dá)于面,下行于足。

      關(guān)鍵詞四 防病

      重在防感冒

      小雪節(jié)氣,最重要的是預(yù)防感冒,在日常生活中要做到以下4點(diǎn):①每天喝水不少于2000毫升;②適當(dāng)加強(qiáng)鍛煉;③葷素搭配勿偏食;④精神放松勿過勞。另外,還可以選用中藥預(yù)防感冒:取生貫眾3~9克,水煎,每日1劑,分3次服,連用3天。

      關(guān)鍵詞五 情志

      保持樂觀 多聽音樂

      小雪時(shí)節(jié),天氣時(shí)常陰冷晦暗,此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響,特別容易引發(fā)抑郁癥,所以應(yīng)調(diào)節(jié)好自己的心態(tài),保持樂觀,經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)。多曬太陽,多聽音樂。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!?/p>

      關(guān)鍵詞六 運(yùn)動(dòng)

      以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好

      小雪后,人們常會(huì)感覺身體發(fā)冷,多是陽氣不足所致。中醫(yī)有句話叫“動(dòng)則生陽”,建議人們做一些鍛煉,以室內(nèi)運(yùn)動(dòng)為好,可選擇打乒乓球、打羽毛球、跳繩等運(yùn)動(dòng)。飯后最好散散步,不要吃了飯就躺下或坐下。

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