相異同構(gòu)視角下健美操與啦啦操的訓(xùn)練方法比較

許志惠

摘 要：作為一種當(dāng)下較為流行的體育項(xiàng)目，啦啦操無疑和健美操有著密不可分的關(guān)系。然而兩者仍然存在本質(zhì)性的區(qū)別，文化形式截然相反。雖然說啦啦操在創(chuàng)立和擴(kuò)展的階段和健美操有著密切的聯(lián)系，受到了深刻的影響。然而，我們也要正視兩者的異同，理清其中的聯(lián)系，并求同存異的找出關(guān)聯(lián)，最終實(shí)現(xiàn)相互影響、共同推進(jìn)的作用，讓啦啦操運(yùn)動(dòng)可以穩(wěn)步、健康的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：啦啦操；健美操；訓(xùn)練方法

中圖分類號(hào)：G808.12 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2016.04.009

1 前言

健美操與啦啦操都?xì)w根于技能主導(dǎo)類難美項(xiàng)群，就親緣性質(zhì)而言，兩者存在密不可分的聯(lián)系。在項(xiàng)目要素上，兩者相互融入置換，并實(shí)現(xiàn)了項(xiàng)目的分化。如今，訓(xùn)練水平節(jié)節(jié)攀升，在競(jìng)賽的不斷發(fā)展下，啦啦操、健美操更是不斷向著審美和難度方面進(jìn)行延伸。近年來，詳細(xì)的探析和考究?jī)烧叩漠愅c(diǎn)，再次清晰地明確項(xiàng)目分化的特征、路線和緣由，這樣做有利于我們更清楚地認(rèn)知項(xiàng)目未來的路線，為項(xiàng)目的發(fā)展做好理論研究。

2 啦啦操與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目主要不同點(diǎn)的比較分析

2.1 產(chǎn)生原因不同

19世紀(jì)80年代，啦啦操最初出現(xiàn)在美國(guó)校園。第一次展現(xiàn)在大眾面前還是源于美國(guó)體育比賽，觀眾為支持隊(duì)吶喊助威。在二戰(zhàn)過后，逐漸演變成隊(duì)形、口號(hào)、造型、拋接、技巧翻騰動(dòng)作的不斷轉(zhuǎn)換，讓主體結(jié)構(gòu)更賦予現(xiàn)代感。伴隨著時(shí)光的流逝，助威活動(dòng)也拋開了個(gè)人，開始有組織的運(yùn)行，最終成為有規(guī)則、規(guī)定動(dòng)作的活動(dòng)。20世紀(jì)60年代初，現(xiàn)代健美操進(jìn)入大眾視線。這個(gè)體能訓(xùn)練項(xiàng)目是美國(guó)太空總暑醫(yī)生庫(kù)博士為太空人所規(guī)劃的。中國(guó)真正接觸到健美操則是在20世紀(jì)70年代末至80年代初。中國(guó)健美操協(xié)會(huì)在1992年9月首次進(jìn)入大家的視線，由此也推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)邁向一個(gè)前所未有的發(fā)展階段。2006年6月，在世界健美操錦標(biāo)賽上，中國(guó)隊(duì)斬獲了男子單人操和男子六人操的第一名，這個(gè)在南京舉辦的體育盛會(huì)讓中國(guó)人揚(yáng)眉吐氣，嶄露頭角，獲得了較好的榮譽(yù)。

2.2 參與人群不同

啦啦操帶有濃厚的表演氣息，青少年是他們的主力，要求練習(xí)者無所畏懼、豪情萬丈，且極富夸張?zhí)旆?。所以說，對(duì)練習(xí)者的外形、個(gè)性、年齡都具有詳細(xì)的規(guī)定。同時(shí)，也要根據(jù)練習(xí)者的個(gè)人氣質(zhì)、形體、素質(zhì)、年齡等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的安排等。

2.3 運(yùn)動(dòng)理念不同

啦啦操運(yùn)動(dòng)的精髓是振奮思想，利用富有激情的肢體語(yǔ)言來帶動(dòng)大家的情趣。健美操運(yùn)動(dòng)并不如此，它強(qiáng)調(diào)的是強(qiáng)身健體，最終實(shí)現(xiàn)美體塑形的目標(biāo)。

2.4 比賽項(xiàng)目分類不同

舞蹈啦啦操、技巧啦啦操兩者共同構(gòu)成了啦啦操。技巧啦啦操融合了舞蹈、體操和技巧等多種元素，共分為三種：Partnerstunts（舞伴特技）、All—Female（全女子組）、Mixed（男女混合組）。Prop（道具）、Jazz（爵士）、High-kick（高踢腿）、pom（花球）四個(gè)共同構(gòu)成了舞蹈啦啦操，它所關(guān)注的是健身，展現(xiàn)團(tuán)隊(duì)精神、宣揚(yáng)集體意識(shí)。健美操主要包含兩種：健身健美操、競(jìng)技健美操?；旌?人、混合3人、混雙、女單、男單項(xiàng)目共同構(gòu)成了競(jìng)技健美操。由于年齡結(jié)構(gòu)的區(qū)別，健身健美操也分為四種：幼兒、少年、青年、中老年。根據(jù)人體結(jié)構(gòu)的不同，詳細(xì)來分有頭頸、肩、胸、髖、腿、臂、手指健美操。徒手、輕器械、專門器械健美操，這是根據(jù)練習(xí)形式來區(qū)分的。根據(jù)練習(xí)目的來劃分，具體有跑跳、形體、節(jié)奏、減肥、熱身、姿態(tài)健美操等。

2.5 動(dòng)作編排內(nèi)容不同

就運(yùn)動(dòng)編排而言，健身健美操和舞蹈啦啦操主要具有如下四點(diǎn)不同。第一，動(dòng)作設(shè)計(jì)，舞蹈啦啦操包含了更加立體和多元化的動(dòng)作內(nèi)容，融合了體操中的動(dòng)作；第二，運(yùn)動(dòng)特征，舞蹈啦啦操的舞步和步伐變化多端，并不死板；第三，創(chuàng)造性，舞蹈啦啦操更加注重的是團(tuán)隊(duì)的力量，通過不斷變換姿勢(shì)讓隊(duì)形更加豐富多彩；第四，強(qiáng)度，舞蹈啦啦操的強(qiáng)度并不大，鍛煉身體并不是它的終極目標(biāo)。

2.6 運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特性不同

2.6.1 動(dòng)作結(jié)構(gòu)不同

啦啦操、健美操都隸屬于體操，然而兩者的項(xiàng)目特征卻是各不相同。第一，運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)的區(qū)別。難度、操化和造型共同構(gòu)成了競(jìng)技健美操動(dòng)作，它強(qiáng)調(diào)的是動(dòng)作整齊劃一，注重的是難度、動(dòng)作的完成程度。器械、操化、造型三者共同構(gòu)成了健身健美操動(dòng)作，它在意的是藝術(shù)呈現(xiàn)和動(dòng)作的完備性。技巧、口號(hào)、基本手位、個(gè)性舞蹈共同構(gòu)成了舞蹈啦啦操的動(dòng)作。相應(yīng)的技巧啦啦操的構(gòu)成要素為口號(hào)、技巧、個(gè)性舞蹈、托舉、拋接、金字塔等。

2.6.2 音樂元素的結(jié)構(gòu)相異

啦啦操、健美操存在不一樣的音樂元素的結(jié)構(gòu)。前者的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目涵蓋了多種元素，常常包含很多種風(fēng)格迥異的樂曲，進(jìn)而讓動(dòng)作呈現(xiàn)出動(dòng)靜有別、高低起伏的狀況，完美的詮釋了啦啦操的特征。健美操并不一樣，其音樂素材較為單調(diào)，常常受到作者、環(huán)境、民族特征、時(shí)代特點(diǎn)等情況的左右。

3 啦啦操與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的相同點(diǎn)分析

3.1 創(chuàng)編原則相同

健美操和啦啦操所包含的特點(diǎn)完全不一樣，然而他們創(chuàng)編的原則反而有異曲同工之處。藝術(shù)性、創(chuàng)新性、針對(duì)性、健身性都是屬于創(chuàng)編原則，且創(chuàng)新性尤為重要。所有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都必須包含創(chuàng)新，創(chuàng)新是永恒的主題。特別是對(duì)難美項(xiàng)群類項(xiàng)目來說，這一點(diǎn)非常重要，自然健美操和啦啦操非?？粗剡@一點(diǎn)。要想在競(jìng)賽中拔得頭籌，編舞的新穎性格外重要。

3.2 基本姿態(tài)相同

就基本姿態(tài)來說，健美操和啦啦操兩者相似，形態(tài)和動(dòng)作主要包含夾臀、立髖、立腰、挺胸、沉肩等，最終變成挺立的軀干。立頸、收腭、兩眼炯炯有神，確保頭部位置正直、挺立。直膝、繃腰，讓腿部線條更加有力量，更加舒展，基本手位務(wù)必要?jiǎng)幼鞯轿唬直劬€條唯美，讓手臂姿勢(shì)變得更加優(yōu)美。

3.3 心理健康影響相同

兩者既要強(qiáng)調(diào)外在的表演形式，還蘊(yùn)含了深層次的身體運(yùn)動(dòng)。包含了外在形象和內(nèi)在氣質(zhì)，讓大家在健身之余還能調(diào)節(jié)身心。最終實(shí)現(xiàn)外在美和內(nèi)在美的完美融合，心理環(huán)境變得更優(yōu)，讓審美價(jià)值獲得質(zhì)的飛躍。最主要的影響包含如下三方面，一是鍛煉內(nèi)在意志品質(zhì)；二是加大表現(xiàn)力和增強(qiáng)自信心；三是可以培養(yǎng)較好的人際關(guān)系。

3.4 要求的協(xié)調(diào)能力相同

在完成這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的階段，身體各個(gè)部位都會(huì)展現(xiàn)出一定舒展，強(qiáng)調(diào)必須擁有良好的協(xié)調(diào)力。第一，能夠收放自如的讓身體得到舒展，確保各項(xiàng)動(dòng)作都能準(zhǔn)確到位、質(zhì)量最優(yōu)，給大家?guī)磔p松愉悅的感覺。第二，可以較好地呈現(xiàn)出動(dòng)作的美感，變得更加跌宕起伏、動(dòng)靜結(jié)合，讓表演者擁有良好的自信心。

3.5 美的表現(xiàn)形式相同

兩者的對(duì)象都是人，主要表現(xiàn)手段就是人的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為的是更大方地呈現(xiàn)動(dòng)態(tài)美。兩者的造型和動(dòng)作都能展現(xiàn)出美感。通常來講，通過“形、力、健、意、氣、神”來呈現(xiàn)美感的是健美操，展現(xiàn)努力上進(jìn)、頑強(qiáng)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神則是啦啦操的表現(xiàn)方式。通過比賽和表演，讓兩者給我們呈現(xiàn)出造型美、隊(duì)形美、服飾美、身體美。其中，形體美、姿態(tài)美、體質(zhì)美和素質(zhì)美四者構(gòu)成了身體美。

3.6 動(dòng)作及動(dòng)作要素的類似性

兩者都隸屬于評(píng)分類項(xiàng)目，存在發(fā)展和發(fā)生的相互關(guān)系。技術(shù)方面的聯(lián)系也有很多種，例如體轉(zhuǎn)、各種跳步、高踢腿等，他們都在強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的“難、美”，最終也讓兩者具有很高的觀賞性，具有一定的表現(xiàn)價(jià)值。通常在運(yùn)動(dòng)時(shí)候，身體美和動(dòng)作美都會(huì)呈現(xiàn)出來。往往所有的動(dòng)作都必須經(jīng)歷反復(fù)的訓(xùn)練才能定型，所以說難度動(dòng)作結(jié)構(gòu)并不是靈活多變的。

4 健美操與啦啦操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練比較

4.1 訓(xùn)練次數(shù)和時(shí)間的比較

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練并不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能實(shí)現(xiàn)，必須擁有訓(xùn)練量和訓(xùn)練時(shí)間做基礎(chǔ)。如果競(jìng)技水平非常高，那么訓(xùn)練就更具有科學(xué)性、專業(yè)性和系統(tǒng)性，往往訓(xùn)練時(shí)間的長(zhǎng)短決定了成績(jī)的高低。通過對(duì)比啦啦操和健美操，我們可以看出健美操的動(dòng)作元素較為簡(jiǎn)單，且容易掌握。啦啦操相應(yīng)地需要較多的舞蹈元素，其訓(xùn)練時(shí)間和次數(shù)都比較多，每周一到二次的訓(xùn)練次數(shù)是比較常見的。

4.2 訓(xùn)練計(jì)劃的制定

在考慮了運(yùn)動(dòng)員的個(gè)人狀況及運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的自身特征后，教練員有針對(duì)性地進(jìn)行設(shè)計(jì)訓(xùn)練過程，并讓訓(xùn)練過程更加有利于實(shí)施和控制，最終實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練任務(wù)和比賽的目的，這就是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練計(jì)劃的定義。通過科學(xué)、系統(tǒng)化的定制后，把訓(xùn)練過程的目標(biāo)逐步分解，形成相互獨(dú)立而又彼此關(guān)聯(lián)的形式和任務(wù)，并不斷地細(xì)化到特定要求。啦啦操和健美操的訓(xùn)練計(jì)劃的前提基本相一致，都是為身體素質(zhì)和基本技能所服務(wù)。中后期則有所區(qū)別，循序漸進(jìn)的深入到技術(shù)特點(diǎn)和成套動(dòng)作。健美操常常考慮動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化，啦啦操則重點(diǎn)在意舞蹈的張力。

4.3 訓(xùn)練內(nèi)容

一般來說，訓(xùn)練內(nèi)容直接決定了運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)。訓(xùn)練內(nèi)容的重點(diǎn)往往隨著運(yùn)動(dòng)員水平的變化而有所傾斜。作為一項(xiàng)先進(jìn)的運(yùn)動(dòng)，健美操涵蓋了舞蹈和體育的雙重特質(zhì)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練自然包括很多內(nèi)容。因此，表現(xiàn)力、音樂、舞蹈的訓(xùn)練，競(jìng)技能力的訓(xùn)練兩者都包含在內(nèi)。綜合素質(zhì)、身體素質(zhì)、運(yùn)動(dòng)技術(shù)等訓(xùn)練都屬于一般的健美操訓(xùn)練。協(xié)調(diào)、耐力、柔韌、速度、力量則是身體素質(zhì)訓(xùn)練，難度動(dòng)作、操化動(dòng)作、動(dòng)作技術(shù)等屬于動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練。心理素質(zhì)、音樂感覺和表現(xiàn)力則屬于綜合素質(zhì)訓(xùn)練。表演技巧訓(xùn)練、心理素質(zhì)、樂感訓(xùn)練、技巧訓(xùn)練、舞蹈基本功訓(xùn)練、身體素質(zhì)訓(xùn)練、基本功訓(xùn)練等都屬于啦啦操訓(xùn)練內(nèi)容。在訓(xùn)練初期階段，強(qiáng)調(diào)的訓(xùn)練內(nèi)容為身體素質(zhì)、樂感、基本功等，舞蹈基本動(dòng)作練習(xí)則是中期階段的訓(xùn)練內(nèi)容，也可以單獨(dú)進(jìn)行練習(xí)，可以看成比賽套路的動(dòng)作要素，初期階段的訓(xùn)練常?？闯奢o助性練習(xí)。最后階段強(qiáng)調(diào)的是成套訓(xùn)練，包含音樂和動(dòng)作串聯(lián)成套等。這些階段的訓(xùn)練內(nèi)容都是結(jié)合運(yùn)動(dòng)發(fā)展的特質(zhì)所定的。訓(xùn)練中務(wù)必要十分關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理特征，注重潛在的變化。在技術(shù)性訓(xùn)練的幫助下，讓運(yùn)動(dòng)員更好地利用舞蹈語(yǔ)言來表達(dá)情感和思想。

4.4 訓(xùn)練手段

訓(xùn)練手段強(qiáng)調(diào)的是幫助運(yùn)動(dòng)員改進(jìn)心理、戰(zhàn)術(shù)、技巧和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，進(jìn)而利用專門性的訓(xùn)練方法和內(nèi)容。如今，啦啦操、健美操運(yùn)動(dòng)都得到了空前的發(fā)展。其賽制不斷增加，內(nèi)容更為豐富，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的水平也會(huì)逐步提高，所以說教練員也將面臨巨大的壓力。訓(xùn)練效果的是否優(yōu)質(zhì)在很大程度上都取決于教練員的水準(zhǔn)，因此，教練員要多多采用訓(xùn)練手段，這樣才能獲得意想不到的效果。同時(shí)，還要根據(jù)健美操的特征來有針對(duì)性地選取鍛煉手段和動(dòng)作。例如連續(xù)動(dòng)作次數(shù)等，不僅僅可以鍛煉人的爆發(fā)力，還能改進(jìn)腿部柔韌性。另外，還要廣泛調(diào)查運(yùn)動(dòng)員的心理、生理特征及運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，從而確定最完善的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，最終調(diào)動(dòng)和挖掘他們的身體素質(zhì)。具體來說可以從如下幾個(gè)方面來探討：一是力量訓(xùn)練和放松、柔韌訓(xùn)練相互聯(lián)系，從而展現(xiàn)肌肉的柔韌性和力度。力量練習(xí)也要緊跟其上，且不能矯枉過正。還要定期檢查，定期復(fù)查，確保練習(xí)質(zhì)量最佳。二是柔韌練習(xí)務(wù)必要強(qiáng)調(diào)主動(dòng)、被動(dòng)融合，動(dòng)靜結(jié)合，展開綜合性訓(xùn)練。三是要想較好的提升協(xié)調(diào)性，動(dòng)作編排務(wù)必要實(shí)現(xiàn)對(duì)稱和不對(duì)稱相融合，節(jié)奏快慢適宜，選擇動(dòng)作務(wù)必要融合不同的肌群，特別是小肌群參加運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作。四是耐力訓(xùn)練務(wù)必要統(tǒng)一，滿足規(guī)范要求，每個(gè)動(dòng)作技術(shù)規(guī)格能夠達(dá)標(biāo)。啦啦操運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練包含了很多內(nèi)容，務(wù)必要根據(jù)運(yùn)動(dòng)特征做出大膽、豐富的夸張訓(xùn)練，健美操訓(xùn)練的手段也要包含在內(nèi)。對(duì)“笑”而言，表現(xiàn)方式也是各不相同，有冷笑、惡魔的笑、青春的笑、可愛的笑等，這都包含了大家對(duì)舞蹈的認(rèn)知。同時(shí)，相應(yīng)的表演訓(xùn)練和情景模仿也是必不可少的，這都需要運(yùn)動(dòng)員有較好的創(chuàng)新力和想象力，只有自己真正地沉下心去，融入到舞臺(tái)中去，成為舞臺(tái)的精靈，最終一定能夠呈現(xiàn)出較好的表現(xiàn)。

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