音樂療法在緩解大學(xué)生心理壓力中的實(shí)現(xiàn)方法探索

解永菲

〔摘要〕大學(xué)生的心理壓力是影響其心理健康的重要問題，應(yīng)當(dāng)拓展路徑來應(yīng)對(duì)大學(xué)生的心理壓力。在對(duì)音樂療法進(jìn)行介紹以及對(duì)大學(xué)生的心理壓力進(jìn)行分析的基礎(chǔ)上，從集體性的音樂探討、音樂回憶、音樂共鳴、音樂想象探討了音樂療法在緩解大學(xué)生心理壓力中的實(shí)現(xiàn)方法，對(duì)于音樂療法在高校的實(shí)際運(yùn)用起到推動(dòng)作用。

〔關(guān)鍵詞〕音樂療法緩解心理壓力

隨著當(dāng)前我國高等教育逐漸由“精英化教育”向“大眾化教育”轉(zhuǎn)變，大學(xué)畢業(yè)生的人數(shù)逐年上升，由此形成的就業(yè)矛盾也就逐漸顯現(xiàn)出來，這對(duì)大學(xué)生造成了極大的壓力，加之大學(xué)生還要面對(duì)諸如生活、學(xué)習(xí)等各個(gè)方面的壓力，這些都會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的的身心健康發(fā)展。因此，如何應(yīng)對(duì)大學(xué)生的心理壓力成為當(dāng)前高校學(xué)生管理工作重要問題。音樂療法則是緩解大學(xué)生心理壓力的重要手段，具有自身的獨(dú)特性及適用性，應(yīng)當(dāng)在大學(xué)生管理工作中進(jìn)行積極推廣，發(fā)揮其緩解大學(xué)生心理壓力的功能。

一、音樂療法簡(jiǎn)介

音樂療法，自古有之，唐代詩人白居易的《好聽琴》中，“本性好絲桐，心機(jī)聞即空，一聲來耳里，萬事離心中；清暢堪銷疾，恬和好養(yǎng)蒙，尤宜聽‘三樂，安慰白頭翁”①等詩句也展現(xiàn)出了音樂對(duì)于心理問題的獨(dú)特效果。但是，音樂療法則是20世紀(jì)中期在美國才發(fā)展成為一門系統(tǒng)的現(xiàn)代科學(xué)，美國音樂治療協(xié)會(huì)也是當(dāng)今世界上最權(quán)威的音樂治療學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)。經(jīng)過半個(gè)多世紀(jì)的發(fā)展，到目前為止，音樂治療已成為具有很強(qiáng)臨床應(yīng)用性的學(xué)科，主要應(yīng)用于生理殘疾、精神病、語言障礙、學(xué)習(xí)障礙、正常成人心理療法、兒童心理療法、戒毒、戒酒、青少年犯罪等33個(gè)領(lǐng)域。②我國的音樂療法起步較晚，1979才傳入中國，但是近年來在我國發(fā)展迅速，到2004年就已有超過500家醫(yī)療單位開展了音樂治療，音樂治療在外科手術(shù)、精神病、神經(jīng)損傷、生理殘疾、產(chǎn)科，兒童心理治療等領(lǐng)域都廣泛開展起來，音樂治療的功能和效果也得到了肯定。因此，應(yīng)當(dāng)積極拓展音樂治療在緩解大學(xué)生心理壓力方面的重要功能。

二、當(dāng)前大學(xué)生的心理壓力

大學(xué)生在面對(duì)社會(huì)發(fā)展中的不良因素、就業(yè)、學(xué)習(xí)、人際交往、戀愛狀況等方面問題時(shí)，由于自身社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，心理較為敏感，容易造成較大的心理壓力。具體而言，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面。

（一）社會(huì)不良因素造成的壓力。大學(xué)生容易受到一些社會(huì)不良因素的影響，比如權(quán)錢交易、行賄受賄、找工作過程中暗箱操作的不公平現(xiàn)象的影響，享樂主義的影響，扭曲的金錢觀及金錢至上的影響，尤其受當(dāng)前金錢至上觀念的影響。這些都會(huì)影響大學(xué)生的心理狀況，對(duì)大學(xué)生原有的價(jià)值觀念產(chǎn)生沖擊。大學(xué)生在這些不良因素的影響下會(huì)形成價(jià)值觀的迷茫，到底是堅(jiān)持從小接受的積極教育形成的價(jià)值觀還是盲從當(dāng)前社會(huì)上的不良因素導(dǎo)致的扭曲價(jià)值觀，這就會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理產(chǎn)生影響，導(dǎo)致心理壓力的出現(xiàn)。

（二）就業(yè)壓力。當(dāng)前就業(yè)難成為大學(xué)生面臨的主要問題。對(duì)于大部分大學(xué)生而言，上大學(xué)是其唯一的出路，但在即將畢業(yè)時(shí)面對(duì)著失業(yè)的風(fēng)險(xiǎn)。要是學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)部門不能充分發(fā)揮其引導(dǎo)大學(xué)生就業(yè)心理及就業(yè)的作用，學(xué)生由于缺乏自己對(duì)職業(yè)的規(guī)劃能力，這樣就會(huì)由于就業(yè)導(dǎo)致心理上的焦慮，產(chǎn)生極大的心理壓力。

（三）學(xué)業(yè)壓力。對(duì)于大學(xué)生而言，主要任務(wù)還是學(xué)習(xí)，通過學(xué)習(xí)來不斷地提高自己的知識(shí)和技能水平，為自己的學(xué)業(yè)發(fā)展或就業(yè)打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。對(duì)于大學(xué)生而言，專業(yè)水平的高低是影響就業(yè)的重要因素，因此就需要課內(nèi)課外的努力學(xué)習(xí)來提高自己的專業(yè)水平。再者，很多大學(xué)生忙于考取英語等級(jí)證書、各種職業(yè)等級(jí)證書、計(jì)算機(jī)等級(jí)證書、教師資格證等等各種證件，這些都使大學(xué)生產(chǎn)生極大的心理壓力。

（四）校園生活壓力。大學(xué)生主要生活在校園中，在校園生活中也會(huì)遇到各種壓力，例如戀愛問題、生活經(jīng)濟(jì)問題、人際關(guān)系處理問題等，這些也會(huì)對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生較大影響。尤其是戀愛問題，大學(xué)生由于對(duì)感情的處理能力及方式欠妥當(dāng)，失戀會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的情緒，還有就是在面對(duì)畢業(yè)時(shí)，愛情如何抉擇成為重要問題，這些都會(huì)對(duì)大學(xué)生的心理造成壓力。

三、音樂療法在緩解大學(xué)生心理壓力中的實(shí)現(xiàn)方法

音樂治療主要是依靠各種音樂體驗(yàn)來對(duì)需要幫助者施加影響，在音樂治療的實(shí)現(xiàn)方面，主要就是對(duì)各種音樂體驗(yàn)的合理性運(yùn)用，音樂體驗(yàn)主要包括聽、獨(dú)唱、樂器演奏、合唱、創(chuàng)作等不同的方面，這些方面對(duì)于治療心理問題都具有獨(dú)特的功效。音樂療法主要分為接受式、再創(chuàng)造式、即興演奏式，③對(duì)于一般大學(xué)生而言，由于音樂專業(yè)基礎(chǔ)較差，大都不能進(jìn)行再創(chuàng)造和即興演奏，因此在音樂療法上主要是運(yùn)用接受式療法。

（一）集體性的音樂探討。集體性的音樂探討就是以小組為單位對(duì)某一樂曲進(jìn)行探討。樂曲可以由小組中的成員選定，大家在一起細(xì)心聆聽音樂后，與大家一起分享自己對(duì)于樂曲的理解以及感受，交流自己所理解的樂曲所要表達(dá)的主旨思想。在這個(gè)過程中，教師可以對(duì)小組成員進(jìn)行引導(dǎo)，最后對(duì)小組探討的情況進(jìn)行總結(jié)，但總結(jié)盡量不要有對(duì)與錯(cuò)的評(píng)判，總結(jié)的目的是引導(dǎo)小組成員全面、客觀、深刻地對(duì)樂曲進(jìn)行感受。對(duì)樂曲進(jìn)行欣賞，探討不是主要的目的所在，主要的目的是通過小組成員間的交流，讓小組成員真切地對(duì)樂曲的理解用語言表達(dá)出來，引導(dǎo)小組成員通過樂曲進(jìn)行情感上的交流，讓小組成員在交流中對(duì)自己的思維及性格特征予以正確的認(rèn)識(shí)，引導(dǎo)小組成員認(rèn)識(shí)到自己的錯(cuò)誤性認(rèn)知，達(dá)到治療的目的。

（二）音樂回憶。音樂回憶主要是通過樂曲的欣賞，使聆聽者回憶起自己與樂曲所要表達(dá)的主體思想的相似性經(jīng)歷，通過這些經(jīng)歷的回想，引起聆聽者情感上的共鳴，在一定程度上是一種心理上的釋放。在小組中對(duì)樂曲進(jìn)行聆聽后，參與者可以根據(jù)樂曲的引導(dǎo)，回憶起自己的往事，小組成員之間可以相互交流，相互傾訴，教師可以引導(dǎo)小組之間相互進(jìn)行分析，相互安撫，相互鼓勵(lì)，相互支持，實(shí)現(xiàn)情感溝通的目的。例如，受同學(xué)之間人際關(guān)系困擾者，可以一起聆聽《朋友》這首歌曲，引導(dǎo)其發(fā)現(xiàn)朋友之間友誼的重要性，想到朋友之間的相互幫助，想到彼此之間的理解包容，認(rèn)識(shí)到朋友對(duì)于自己的重要性，引導(dǎo)其積極地處理好人際關(guān)系。

（三）音樂共鳴。所謂音樂共鳴就是讓聆聽著來欣賞與自己的心理狀況相一致的樂曲，使其產(chǎn)生共鳴，達(dá)到心理治療的目的。音樂能夠?qū)€(gè)人的心理狀態(tài)及情緒產(chǎn)生很大的影響，通過音樂的選取，使其與聆聽者產(chǎn)生共鳴，當(dāng)感覺進(jìn)入共鳴狀態(tài)時(shí)，可以適時(shí)改變音樂，利用產(chǎn)生共鳴的狀態(tài)使其進(jìn)入到與治療目的相符合的情感狀態(tài)中。例如對(duì)于有焦慮癥狀的人，可以先讓其欣賞一段與其焦慮心態(tài)相符合的樂曲，當(dāng)其進(jìn)入共鳴狀態(tài)后，就適時(shí)地?fù)Q一曲情緒較為積極的音樂，然后再換成抒情的優(yōu)美音樂，使其隨著音樂情景的改變而改變自己的心理情景，達(dá)到治療的目的。

（四）音樂想象。音樂想象主要是通過音樂，使聆聽者進(jìn)入一種自由放松的狀態(tài)，在這種狀態(tài)下，可以引導(dǎo)其產(chǎn)生與音樂相符合的想象，通過合理的引導(dǎo)，激發(fā)其適宜的情緒反應(yīng)，引導(dǎo)其情緒向積極的方向發(fā)展，達(dá)到治療的目的。大學(xué)生在學(xué)習(xí)中及生活中會(huì)遇到各種挫折，比如考試失利、家庭變故、失戀等，這些事件如果處理不好，會(huì)嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理。這就可以對(duì)大學(xué)生進(jìn)行音樂想象療法，可以讓其在教師的引導(dǎo)下通過音樂進(jìn)入放松狀態(tài)，然后選擇一些相對(duì)抒情的音樂，通過語言的引導(dǎo)使其想象自己來到一個(gè)非常舒服、安全的地方，讓其想象到周圍的人都會(huì)全力幫助他，他處在一個(gè)非常安全的環(huán)境中，然后引導(dǎo)其具有繼續(xù)努力的信心，激發(fā)他認(rèn)真面對(duì)，繼續(xù)努力的堅(jiān)定信念。

（責(zé)任編輯楊建）

注釋：

譹張勇《音樂治療學(xué)》武漢：湖北科學(xué)技術(shù)出版社，2010：p15.

譺史瓊.音樂療法及其在大學(xué)生心理輔導(dǎo)中的應(yīng)用研究[D].安徽醫(yī)科大學(xué)碩士學(xué)位論文，2008.

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