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      鈣片最好選小的

      2016-11-19 19:10:28
      中老年健康 2016年10期
      關(guān)鍵詞:鈣劑缺鈣鈣片

      受訪專家:東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院藥劑科主任 邵華

      對于正常人,中國營養(yǎng)協(xié)會(huì)建議的攝入標(biāo)準(zhǔn)量是每日攝入鈣量為800-1000毫克。目前市面上的鈣劑分為:碳酸鈣、氯化鈣、乳酸鈣和葡萄糖酸鈣等。鈣營養(yǎng)正常情況下,吸收率一般都是40%,如果鈣的營養(yǎng)情況不良,則吸收率可能達(dá)到75%-85%,影響鈣吸收的主要因素是鈣攝入量,并沒有哪種鈣制劑的吸收率特別高。

      補(bǔ)鈣最好來源是奶制品,不足部分再補(bǔ)充合格鈣劑。我們推薦,采用小劑量多次服用鈣劑,即可以選擇小規(guī)格的鈣片。舉例來說,若醫(yī)生指定每天補(bǔ)鈣的總量為900毫克,若服用的鈣片單份劑量為300毫克,每天分3次服用,其總量不變,但吸收效果高于單份劑量,即每一天1片,每片900毫克。

      鈣劑最好在飯后1-1.5小時(shí)服,這是因?yàn)殁}劑可能會(huì)影響胃腸對鈣及草酸鹽的吸收,從而增加腎結(jié)石發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn);睡前也可服一次,可減少夜間骨鈣的丟失。一天分幾次服比一次服吸收好。

      兒童選擇鈣劑時(shí),要尤其注意,應(yīng)選擇對胃腸刺激性小、溶解度高、吸收利用度高的鈣劑,一般建議選有機(jī)鈣制劑。很多孩子之所以“缺鈣”,根本原因是缺維生素D而影響鈣吸收。因此,2歲以下兒童,應(yīng)遵醫(yī)囑補(bǔ)魚肝油,多參加戶外活動(dòng),多曬太陽,這樣才能有效避免缺鈣。

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