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      老戲骨田成仁:心干凈不生病

      2016-11-19 19:01:49
      中老年健康 2016年10期
      關鍵詞:凈心撓頭自創(chuàng)

      不久前,一部反映新農(nóng)村建設的電視劇《龍門村的故事》上映。在劇中飾演老村長楊傳寶的是年逾九旬的“老戲骨”田成仁。不少觀眾驚嘆,這把年紀還能精神矍鑠地演戲,真是超乎想象。而一些了解田成仁的人則說:“這都是他常年堅持鍛煉、注重養(yǎng)生的結果!”

      注重道德修養(yǎng),保持“心里干凈”

      “做人心里一定要干凈,心不凈必生病?!闭f起自己的養(yǎng)生經(jīng)驗,田成仁津津樂道,“這個‘干凈就是要注重道德修養(yǎng),以一種真誠的、高尚的情操面對工作、面對生活、面對世間一切事情。”田成仁表示,一個人心里“干凈”,就會待人寬容友善,處世豁達開朗,贏得大家的好感和信任,形成良好的人際關系,人生活在這樣溫暖、和諧的氣氛中,必然輕松愉快、心曠神怡,不就容易健康長壽嗎!

      幾十年來,田成仁就是這樣,時刻保持“心里干凈”,在圈里圈外是出了名的大好人。

      自創(chuàng)健身操進行鍛煉

      除了“凈心”外,田成仁還很注重健身。在熱播劇《紅梅花開》中,觀眾曾看到他扮演的軍隊離休干部周政委,每天晨練時常做搓手、捏耳、撓頭、踢腿動作,其實這些具體動作并不是導演設計的,而是田成仁根據(jù)劇情需要融進的一套自創(chuàng)健身操。

      田成仁認為:搓手(掌心相對,保持均勻節(jié)奏前后摩擦)有利于末梢神經(jīng)的血液循環(huán);耳朵經(jīng)絡豐富,中醫(yī)養(yǎng)生有“五臟六腑,十二經(jīng)脈有絡于耳”之說,經(jīng)常揉捏耳朵,對老年人全身都有好處,可以防止耳背;撓頭可以刺激大腦皮層細胞的活動,有利于健腦、增強記憶;踢腿則是活動腰腿,防止腿腳功能退化。

      生活有規(guī)律 愛騎車遛彎

      平日不拍戲在家的時候,田成仁則注重規(guī)律生活,每天早晨6點前起床,做自己那套健身操,風雨不誤,然后讀讀書看看報。中午小睡一會兒,養(yǎng)精蓄銳。午睡后則騎自行車在家附近遛一個小時的彎兒。他說上車時既要快速推車滑行,又要趕緊提胯伸腿,行進中還要眼觀六路,耳聽八方,對全身都是一種很好的鍛煉,不僅能促進各部位的靈敏協(xié)調,還能防止身體發(fā)胖。晚上如果沒有什么特殊情況,10點左右準時休息。

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