體育教育對大學(xué)生心理健康的積極促進(jìn)探究

于泓野

摘要：伴隨著高校體育教學(xué)改革的不斷深入和高校更趨重視大學(xué)生心理健康教育，高校體育與大學(xué)生心理健康相互促進(jìn)的關(guān)系越來越被人們所認(rèn)識。體育鍛煉是促進(jìn)身心健康發(fā)展的最有效方式之一。由于體育活動不僅能提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，而且對大學(xué)生的心理健康有直接的影響作用。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理健康；積極促進(jìn)

體育鍛煉是促進(jìn)身心健康發(fā)展的最有效方式之一。由于體育活動不僅能提高大學(xué)生的身體素質(zhì)，而且對大學(xué)生的心理健康有直接的影響作用，所以，我國高校體育把增強(qiáng)大學(xué)生體質(zhì)、提高大學(xué)生的身心健康水平作為主要的教學(xué)任務(wù)。伴隨著高校體育教學(xué)改革的不斷深入和高校更趨重視大學(xué)生心理健康教育，高校體育與大學(xué)生心理健康相互促進(jìn)的關(guān)系越來越被人們所認(rèn)識。從教育心理學(xué)和心理衛(wèi)生學(xué)的角度講，大學(xué)生的全面發(fā)展與其心理健康狀況密切相關(guān)。心理不健康，德、智、體就難以得到全面發(fā)展；反過來，德、智、體的全面發(fā)展又能有效地促進(jìn)心理健康發(fā)展?？梢哉f高校體育與大學(xué)生心理健康存在著十分密切的聯(lián)系。

一、大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀及根源

在當(dāng)今社會的高節(jié)奏生活中，隨著高等教育的飛速發(fā)展和高校大規(guī)模的全面擴(kuò)招，大學(xué)生作為一個獨(dú)特的社會群體實(shí)際上己經(jīng)失去了20世紀(jì)90年代以前所擁有的“天之驕子”的榮光。他們不得不承擔(dān)著來自學(xué)校、社會和家庭的方方面面的沉重壓力，加上從小學(xué)以來即開始的應(yīng)試教育帶給他們的負(fù)面影響，許多大學(xué)生的心理己經(jīng)不堪重負(fù)，其中一些大學(xué)生甚至己存在嚴(yán)重的心理障礙。根據(jù)相關(guān)的統(tǒng)計(jì)材料，盡管我國大學(xué)生中的大多數(shù)都屬于心理健康者，但也有約占20%的大學(xué)生，存在不同程度的心理健康問題。這不能不引起我們的重視。特別是身在大學(xué)校園內(nèi)的大學(xué)生心理健康狀況甚至要比其他社會群體差。社會的高速發(fā)展在給我們帶來日益豐富的物質(zhì)享受的同時，也使我們的身心受到更多的心理困擾，承受更大的精神壓力。而作為一個獨(dú)特群體的當(dāng)今大學(xué)生更是在來自學(xué)校、社會和家庭的種種壓力下，其心理健康已經(jīng)存在著嚴(yán)重問題，令人擔(dān)憂。對此，我們只能面對，并采取相應(yīng)的積極有效的措施。只有這樣，高校教育才能培養(yǎng)出適應(yīng)社會發(fā)展和需求的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。

當(dāng)今高校大學(xué)生心理健康問題的出現(xiàn)固然與當(dāng)今社會存在的方方面面的壓力有關(guān)，但是高校教育中對此問題某種程度的忽視不能不承擔(dān)相應(yīng)的責(zé)任。具體而言，由于我國開展心理健康教育工作起步較晚，而且心理健康教育又是一個復(fù)雜的動態(tài)過程，使得我國大學(xué)生中患有心理疾病的人數(shù)越來越多，影響了高素質(zhì)人才的培養(yǎng)。當(dāng)然，導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生心理障礙有眾多的原因，除了本身的生理變化和遺傳因素外，各種社會沖突和價值觀念的變遷，市場經(jīng)濟(jì)條件下的社會環(huán)境，家庭環(huán)境的消極影響，以及“應(yīng)試教育”中教師、家長、社會對學(xué)生過高的期望所帶來的學(xué)生心理負(fù)擔(dān)等，都能造成學(xué)生的各種心理疾病。

二、體育教育對大學(xué)生心理健康的作用

（一）體育鍛煉心理健康效應(yīng)

體育鍛煉是促進(jìn)心理健康的有效手段之一。迄今為止，已經(jīng)有許多學(xué)者就體育鍛煉與一些心理健康指標(biāo)和體育鍛煉對治療心理疾病（焦慮癥、抑郁癥、精神分裂癥等）的作用等問題進(jìn)行了研究。體育鍛煉對人的感知能力、記憶能力、想象能力、思維能力等方面的發(fā)展都有重要的作用。通過測定人腦細(xì)胞的反應(yīng)速度可以看出其的思考速度和智商的高低，而經(jīng)常從事體育鍛煉是促進(jìn)腦細(xì)胞反應(yīng)速度提高的重要方法之一。由于大腦對身體的感覺和運(yùn)動是對側(cè)支配的，而體育鍛煉又能經(jīng)?；顒悠綍r較少活動的左側(cè)肢體，所以經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉就有利于挖掘大腦右半球的智力潛能，發(fā)展人的智力，高強(qiáng)度的體育鍛煉可以降低應(yīng)激。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生群體應(yīng)激反應(yīng)明顯低于不經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的大學(xué)生群體。參加愉快的、非競爭性的或有節(jié)奏的體育鍛煉會產(chǎn)生顯著的短期情緒效應(yīng)，從而形成良好的情緒狀態(tài)。如狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等水平顯著降低，精力和愉快程度顯著提高。

（二）體育教育的心理健康職能

在高校體育教育中，健康教育是一個重要的教育職能。需要強(qiáng)調(diào)的是，這里的健康指的是大學(xué)生身心的雙重健康。在大學(xué)學(xué)校階段，大學(xué)生不但要學(xué)習(xí)專業(yè)知識，而且還要為將來走入社會適應(yīng)繁重的心理和生理壓力作準(zhǔn)備，這種準(zhǔn)備不但是知識儲備，也是生理和心理儲備，而生理和心理儲備的重要途徑就是通過體育鍛煉來得以實(shí)現(xiàn)。在高等體育教學(xué)組織的各種體育活動中，不僅可以鍛煉學(xué)生的身體和心理對壓力的承受能力、鍛煉學(xué)生的對待事情敏捷的思維能力，而且還可以鍛煉學(xué)生對面臨危險的處理能力和學(xué)生對現(xiàn)場情況的組織能力等等，而這些無一不是生理和心理健康的重要表現(xiàn)，也就是說大學(xué)時期是健康教育的最好時期。

（三）體育教育是心理健康的實(shí)現(xiàn)手段

高校體育教育是高校教育的重要組成部分，是培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展人才一的一個方面。體育對心理素質(zhì)的提高具有獨(dú)特的作用，對大學(xué)生健康心理的養(yǎng)成及效果，是其它方法和手段所不能替代及無法比擬的。體育運(yùn)動有各種組織形式和不同的活動內(nèi)容，它有助于消除人的緊張情緒，發(fā)泄內(nèi)心的沖動潛意識，化解煩悶和單調(diào)，提高自信心和成就感，滿足人與人之間交往和情感的需要，磨練性格，鍛煉意志。經(jīng)常參加體育鍛煉，能顯著地松弛緊張的神經(jīng)，改善人們的自我感覺，消除失落和沮喪情緒，是保持和增進(jìn)心理健康，緩解和減輕心理壓力，消除心理疾病的一個重要方法。在體育教學(xué)中，可以通過集體性運(yùn)動項(xiàng)目來促進(jìn)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作和人際交往的能力，培養(yǎng)學(xué)生敢于競爭和勇于克服困難的精神，通過體育規(guī)則來提高學(xué)生的自律能力。體育運(yùn)動在培養(yǎng)學(xué)生樂觀的性格、豁達(dá)的胸襟、堅(jiān)強(qiáng)的意志等健康心理方面有其它方式不可替代的作用。參加體育運(yùn)動心理感到豁達(dá)、愉快的占80%以上。經(jīng)常參加體育鍛煉，身體能感受到動作的力量感、美感和韻律感，心胸開闊，陶冶情操，運(yùn)動時，可以忘卻煩惱和痛苦，消除孤獨(dú)感，同時又提高了人體適應(yīng)自然環(huán)境和社會環(huán)境的能力。體育運(yùn)動作為一種心理療法和康復(fù)手段已被世界各國廣泛應(yīng)用。

（四）體育教育對心理健康的自療作用

焦慮和抑郁是普通人和精神病患者遇到的兩種最為常見的情緒困擾。體育鍛煉對抑郁的控制作用比較明顯。一次性運(yùn)動活動和長期的體育鍛煉均能有效地降低抑郁；體育鍛煉既可降低特質(zhì)性抑郁，也可降低狀態(tài)性抑郁；體育鍛煉即可降低正常人的抑郁，也可降低精神病患者的抑郁；有氧練習(xí)（低強(qiáng)度，長時間）和無氧練習(xí)（高強(qiáng)度，短時間）均可降低抑郁；體育鍛煉的持續(xù)時間和頻率與抑郁的降低程度有關(guān)；體育鍛煉比放松練習(xí)和其它愉快活動能更有效地降低抑郁；體育鍛煉與心理治療相結(jié)合比單純進(jìn)行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。

三、高校體育教育應(yīng)對策略

（一）有機(jī)互動

有機(jī)互動是指在體育教學(xué)或體育活動中進(jìn)行心理健康教育時，要講究時機(jī)和內(nèi)容，即體育教師要根據(jù)體育學(xué)科教學(xué)的具體內(nèi)容和其所蘊(yùn)涵的可利用資源尋找心理健康教育的合理結(jié)合點(diǎn)，進(jìn)行心理健康教育。一般來說，每一堂體育教學(xué)課所融入的心理健康教育內(nèi)容應(yīng)該是該堂課的教學(xué)素材中所蘊(yùn)涵的，是份內(nèi)的，而不是脫離教材強(qiáng)加上去，任何牽強(qiáng)的、貼標(biāo)簽式的心理健康教育都是不科學(xué)的，也是不合理的，任何純粹為心理健康教學(xué)而進(jìn)行體育教學(xué)都是不可取的。雖然體育學(xué)科課程中蘊(yùn)含有豐富的心理健康教育資源，但并非任何內(nèi)容、任何時候都可以滲透心理健康教育，也不是每次體育課都必須滲透心理健康教育。體育學(xué)科教學(xué)活動中的內(nèi)部滲透貴在自然、貼切，它與整個體育學(xué)科教學(xué)的特點(diǎn)和具體過程是緊扣的，是有機(jī)融合的。因此，促進(jìn)高校體育與大學(xué)生心理健康教育的首要策略就是順其自然，盡量避免牽強(qiáng)互動。

（二）強(qiáng)化心理健康教育

高校體育實(shí)施心理健康教育應(yīng)該滲透于體育教育、體育教學(xué)、課余鍛煉、競賽活動等各個環(huán)節(jié)之中。要實(shí)現(xiàn)高校體育對于大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，必須要選擇好與體育教學(xué)密切相關(guān)又能適合大學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容。結(jié)合大學(xué)生身心特點(diǎn)，一般應(yīng)加強(qiáng)心理素質(zhì)和預(yù)防心理疾病的教育內(nèi)容。一般而言，心理素質(zhì)教育主要包括智能教育、非智力因素教育，培養(yǎng)人際關(guān)系的和諧教育、環(huán)境適應(yīng)教育、健全人格教育等。通過有意識地在高校體育教學(xué)中滲透心理素質(zhì)教育，可以使學(xué)生發(fā)掘智力潛能，優(yōu)化智力因素，培養(yǎng)創(chuàng)新能力，用正確的自我意識、良好的道德品質(zhì)，關(guān)心社會、適應(yīng)社會，從而形成積極進(jìn)取、自強(qiáng)不息的人生觀。另外，在高校體育教學(xué)中也應(yīng)適當(dāng)加入預(yù)防心理疾病的教育，主要包括心理衛(wèi)生知識教育、心理疾病防治教育以及挫折教育等。這樣，高校體育便可以通過健身健心的雙重功能對大學(xué)生正確處理心理衛(wèi)生與學(xué)習(xí)、生活、工作、交友、戀愛、就業(yè)的關(guān)系方面產(chǎn)生獨(dú)特作用。

（三）加強(qiáng)體育教師心理健康教育素養(yǎng)

體育心理學(xué)作為一門新興的學(xué)科已經(jīng)登上高校講壇，它涉及的知識面非常廣，高校教師應(yīng)多掌握一些與自己專業(yè)相聯(lián)系的心理知識，開闊視野。目前，在高校里有許多教師并沒有很好地利用體育這一特點(diǎn)，其原因在觀念上僅僅把體育作為鍛煉身體，增進(jìn)身體健康的一種手段，還沒有充分認(rèn)識到體育對人的心理健康有重大影響。因而沒有把它作為一種改善心理環(huán)境，增強(qiáng)心理健康的重要手段。許多學(xué)校還未擺脫運(yùn)動教學(xué)思想的影響，教學(xué)大綱僅僅是運(yùn)動項(xiàng)目的排列組合，重運(yùn)動輕健身的教學(xué)模式仍然存在，加上不同地區(qū)經(jīng)濟(jì)文化制約和傳統(tǒng)教育思想的影響，使目前高校體育還未脫離應(yīng)試教育的模式。這種認(rèn)識上的局限與體育長時間限于教育學(xué)和某種舊的拼裝式框架有關(guān)。教育分為德、智、體、美、勞等諸方面，其中體育是一部分，現(xiàn)代教育趨向于整體化和有機(jī)化，體育其實(shí)是整體教學(xué)的有機(jī)部分，是與教育其他部分相輔相成合為一體的，對體育的認(rèn)識形成系統(tǒng)論的觀念，我們就能清楚現(xiàn)代體育對人的作用，也就是體育不僅健身、而且健心、健美。

四、結(jié)語

影響、提高大學(xué)生心理健康水平的方法和途徑很多，其中體育教學(xué)是學(xué)校開展心理健康教育的特殊教育工具，其具有其他學(xué)科無法替代的作用，是調(diào)適和克服大學(xué)生心理障礙的一個重要途徑。因?yàn)轶w育學(xué)科因其教學(xué)活動的動態(tài)性、身體活動的實(shí)踐性、人際交往的立體性、心理操作的復(fù)雜性、心理體驗(yàn)的復(fù)合性等，對幫助學(xué)生克服心理障礙、改善心理狀態(tài)、排除心里困擾、有針對性的糾正心理缺陷、提高心理素質(zhì)等具有重要意義，是最容易、最現(xiàn)實(shí)的心理健康的教具。

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