大學(xué)生外在壓力的轉(zhuǎn)化研究

王海英

摘 要 隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，當(dāng)代大學(xué)生所承受的壓力越來(lái)越大，由于其身心發(fā)展尚未完全成熟，對(duì)壓力的調(diào)節(jié)和化解能力有限，競(jìng)爭(zhēng)壓力和學(xué)習(xí)壓力一直深深困擾著大學(xué)生。幫助大學(xué)生正確認(rèn)知外力，引導(dǎo)保障大學(xué)生主動(dòng)將外在壓力向內(nèi)在動(dòng)力轉(zhuǎn)化，既是大學(xué)生的迫切需要，也是高校思想政治教育的價(jià)值所在。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 外在壓力 轉(zhuǎn)化

中圖分類號(hào)：G645 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.16400/j.cnki.kjdkx.2016.09.081

Abstract With the increasingly fierce social competition， contemporary college students bear the pressure more and more， due to their physical and mental development is not yet mature， of pressure regulating and resolving ability is limited， competition pressure and the pressure of study has been deeply troubled by college students. It is not only the urgent need of college students， but also the value of Ideological and political education in Colleges and universities to help students to correctly take the external force， and to guide the students to take the initiative to transform external pressure into internal power.

Key words college students； external pressure； transformation

1 大學(xué)生外在壓力與壓力源

壓力是個(gè)體經(jīng)歷認(rèn)知評(píng)估對(duì)有負(fù)擔(dān)的刺激事件做出適應(yīng)性反應(yīng)的過程，①對(duì)人的精神 和身體承受力有一定要求。大學(xué)生外在壓力指的是大學(xué)生在校期間所表現(xiàn)出來(lái)的自我需求與外部環(huán)境的不適應(yīng)，且這種不適應(yīng)給大學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、工作乃至心理健康造成困擾。

壓力源是指導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生壓力反應(yīng)的情境、刺激、活動(dòng)、事件等。②個(gè)體生活在特定的社會(huì)環(huán)境中，受社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展和社會(huì)環(huán)境變遷的影響，在工作條件、生活條件、人格特征等多方面不斷變化，導(dǎo)致社會(huì)壓力的增加。社會(huì)處于轉(zhuǎn)型時(shí)期，受多元文化和多樣社會(huì)思潮的影響，大學(xué)生常處于內(nèi)外矛盾沖突的環(huán)境，給大學(xué)生帶來(lái)一定的心理壓力，社會(huì)轉(zhuǎn)型期的各種矛盾、變化是當(dāng)代大學(xué)生的主要壓力源。③

對(duì)大學(xué)生而言，學(xué)習(xí)壓力和競(jìng)爭(zhēng)壓力是貫穿整個(gè)大學(xué)階段的主要壓力源。在可能引起大學(xué)生壓力的事件中，學(xué)習(xí)壓力的影響最為巨大。大學(xué)學(xué)習(xí)內(nèi)容多、難度大、要求高，這些遠(yuǎn)比高中時(shí)預(yù)期的困難，高度自主的學(xué)習(xí)方式使得脫離老師和家長(zhǎng)監(jiān)管且自制力較差的大學(xué)生倍感壓力。在自我實(shí)現(xiàn)和激烈競(jìng)爭(zhēng)的影響下，越來(lái)越多的大學(xué)生加入雙學(xué)位、技能培訓(xùn)班、考證、考研的行列，過重的學(xué)習(xí)任務(wù)也帶給他們巨大的學(xué)習(xí)壓力。大學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)壓力主要體現(xiàn)在就業(yè)問題上，這也是大學(xué)生從進(jìn)校就開始思考的問題。就業(yè)形式的嚴(yán)峻、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的白熱化、用人單位普遍的人才高消費(fèi)、學(xué)校培養(yǎng)教學(xué)與社會(huì)工作實(shí)際需要的脫節(jié)、自身能力的不足等都帶給大學(xué)生沉重的壓抑感。

2 外在壓力對(duì)大學(xué)生的影響

壓力反應(yīng)是個(gè)體精神和身體承受力的一種體現(xiàn)。若個(gè)體承受力較強(qiáng)，承受能力與壓力平衡，則不會(huì)產(chǎn)生明顯的壓力反應(yīng)；若個(gè)體承受力較差，大多會(huì)產(chǎn)生壓力反應(yīng)，在壓力過大的時(shí)候個(gè)體甚至?xí)捎跓o(wú)法處理而感到無(wú)助和無(wú)望，從而導(dǎo)致情緒的困擾、行為的混亂、心力的衰竭等現(xiàn)象；④當(dāng)個(gè)體承受力較強(qiáng)而壓力不足時(shí)，個(gè)體可能會(huì)因無(wú)阻礙產(chǎn)生空虛無(wú)聊，生活沒有目標(biāo)，個(gè)體無(wú)所不能等想法。可見，壓力過大或不足都可能使個(gè)體產(chǎn)生無(wú)助無(wú)望、個(gè)體無(wú)目標(biāo)追求等想法。任何客觀事物的發(fā)展都具有兩面性，外在壓力對(duì)大學(xué)生的影響包括正面影響和負(fù)面影響兩個(gè)方面。

外在壓力的正面影響。大學(xué)生樂于接受的、讓人充滿斗志的鼓勵(lì)性刺激引起的壓力能轉(zhuǎn)最終化為為動(dòng)力并產(chǎn)生正面的影響。即大學(xué)生接觸到壓力后并不是無(wú)動(dòng)于衷或者消極應(yīng)對(duì)，而是采取積極應(yīng)對(duì)的態(tài)度將壓力向動(dòng)力進(jìn)行轉(zhuǎn)化，對(duì)已有的壓力事件采取行之有效的解決措施的行為方式。由于壓力的動(dòng)力性表現(xiàn)在對(duì)適應(yīng)行為的積極增力作用和消極減力作用兩個(gè)方面，⑤因此對(duì)壓力采取積極應(yīng)對(duì)手段的大學(xué)生的自尊心和自信心會(huì)極大增強(qiáng)，在以后處理各類壓力事件時(shí)，會(huì)表現(xiàn)出極大的勇氣和能力，自身的動(dòng)力性也會(huì)大為增長(zhǎng)。

外在壓力的正面影響包括積極效仿和適度補(bǔ)償兩個(gè)方面。⑥積極效仿是指當(dāng)大學(xué)生無(wú)法應(yīng)對(duì)外在客觀存在的壓力而產(chǎn)生不適時(shí)，借鑒成功人士的經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合自身實(shí)際稍作修改從而使自己的想法、信仰、目標(biāo)、行動(dòng)等具有更強(qiáng)的適應(yīng)性，以此增強(qiáng)大學(xué)生的自信心以及對(duì)成功做出合理預(yù)期的能力，減緩大學(xué)生的緊張及焦慮感。適度補(bǔ)償是指由于主客觀條件導(dǎo)致目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)時(shí)，大學(xué)生可以用比較容易實(shí)現(xiàn)的新目標(biāo)、新事物代替原本較難實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)、事物，用相對(duì)容易環(huán)境下取得的成績(jī)緩解原有巨大壓力引發(fā)的各種不適應(yīng)。

外在壓力的負(fù)面影響。壓力不足或壓力過大都會(huì)使大學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)產(chǎn)生不良的應(yīng)對(duì)策略，使得大學(xué)生滋生生理、心理、行為多方面的消極反應(yīng)，若長(zhǎng)期淤積且得不到及時(shí)疏導(dǎo)，大學(xué)生不僅會(huì)產(chǎn)生煩躁、倦怠、焦慮感，也會(huì)對(duì)自身能力產(chǎn)生懷疑，甚至喪失應(yīng)對(duì)外在壓力的勇氣，而導(dǎo)致各類心理問題的產(chǎn)生，出現(xiàn)意志消沉或陷入困境而又無(wú)法自拔的現(xiàn)象。身心尚不夠成熟、對(duì)壓力缺乏正確認(rèn)識(shí)的大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和工作中遭遇壓力時(shí)容易出現(xiàn)迷惑、消沉等情況。負(fù)面情緒的持續(xù)積累會(huì)使大學(xué)生在面對(duì)新的壓力事件時(shí)缺少堅(jiān)強(qiáng)的意志，產(chǎn)生隨波逐流、消極怠慢等想法。

外在壓力的負(fù)面影響包括態(tài)度消極和行為異常兩個(gè)方面。持消極態(tài)度的大學(xué)生在面對(duì)較大壓力時(shí)，由于其認(rèn)知功能受到影響，其對(duì)壓力源的關(guān)注情況以及個(gè)體焦慮的程度就會(huì)明顯增強(qiáng)，錯(cuò)誤的觀念不能得到及時(shí)的糾正，壓力被不斷放大且導(dǎo)致惡性循環(huán)。遭遇重大壓力事件時(shí)，大學(xué)生便會(huì)出現(xiàn)情緒失控、行為異常等現(xiàn)象。

3 大學(xué)生外在壓力的成因分析

社會(huì)環(huán)境因素。對(duì)內(nèi)對(duì)外開放的環(huán)境促進(jìn)了我國(guó)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展和完善，在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的環(huán)境下，社會(huì)對(duì)大學(xué)生的要求也越來(lái)越高。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)具備良好的科學(xué)文化素質(zhì)、較強(qiáng)的適應(yīng)能力和與時(shí)俱進(jìn)的開拓精神才能應(yīng)對(duì)社會(huì)發(fā)展的需要，這些在給大學(xué)生帶來(lái)機(jī)遇的同時(shí)也使他們面臨更大的挑戰(zhàn)。多元文化對(duì)我國(guó)社會(huì)主義主導(dǎo)文化的沖擊進(jìn)一步加劇，人們的觀念朝多元多變發(fā)展，諸多社會(huì)環(huán)境的變化也給大學(xué)生造成巨大的心理壓力。

學(xué)校因素。高等教育的目標(biāo)是把大學(xué)生培養(yǎng)成為符合社會(huì)要求、全面發(fā)展的高素質(zhì)綜合性人才。然而在實(shí)際的教育教學(xué)過程中，部分高校將大學(xué)教育簡(jiǎn)單的等同于職業(yè)教育，片面注重大學(xué)生專業(yè)知識(shí)的講授而忽略大學(xué)生自我發(fā)展的需要，片面注重科學(xué)文化知識(shí)的講授而忽略大學(xué)生實(shí)際動(dòng)手能力的培養(yǎng)，使得大學(xué)生無(wú)法應(yīng)對(duì)突發(fā)困難，引發(fā)各類心理問題。加之部分高校尚未形成系統(tǒng)規(guī)范的大學(xué)生心理健康教育體系及疏導(dǎo)機(jī)制，當(dāng)大學(xué)生遭受壓力、心理產(chǎn)生困擾時(shí)不能提供及時(shí)有效的心理指導(dǎo)。

家庭環(huán)境因素。“四二一”的家庭結(jié)構(gòu)使當(dāng)代大學(xué)生承載了太多人的希望，家人盼望子女成才，成為對(duì)社會(huì)有用的人本是人之常情。但在社會(huì)節(jié)奏加快、競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的環(huán)境下，家長(zhǎng)為了將孩子培養(yǎng)成社會(huì)所需要的人，很多時(shí)候會(huì)將自身的諸多意愿強(qiáng)加給子女而不顧及子女的內(nèi)心感受。同時(shí)，在唯考試成績(jī)論的理念下，家長(zhǎng)從未關(guān)注子女心理承受能力和實(shí)際動(dòng)手能力的培養(yǎng)。面對(duì)家庭的高期望和自身的低能力，在激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)中大學(xué)生的心理壓力與日俱增。

學(xué)生自身因素。大學(xué)生正處于世界觀、人生觀和價(jià)值觀的形成時(shí)期，價(jià)值心理發(fā)育的不成熟使得他們?cè)谔幚韱栴}時(shí)容易出現(xiàn)理想自我與現(xiàn)實(shí)自我的碰撞與沖突。大學(xué)的各種競(jìng)爭(zhēng)下，面對(duì)優(yōu)秀的群體，很多大學(xué)生失去了高中階段的優(yōu)越地位產(chǎn)生了巨大的心理落差。由于成長(zhǎng)環(huán)境的原因，大學(xué)生在人際交往中多以自我為中心，人際關(guān)系的復(fù)雜、人與人之間的差距讓大學(xué)生在人際交往過程中產(chǎn)生了一系列的心理壓力。

大學(xué)生壓力形成的實(shí)質(zhì)。大學(xué)生壓力的形成雖與社會(huì)、學(xué)校、家庭、自身等多個(gè)因素相關(guān)，但其實(shí)質(zhì)是大學(xué)生的認(rèn)知缺陷。當(dāng)代大學(xué)生的認(rèn)知缺陷主要表現(xiàn)為自我評(píng)價(jià)的不合理性，從小便受到的“讀好書比什么都重要”的教育思想使大學(xué)生在進(jìn)入大學(xué)后不能形成正確的自我評(píng)價(jià)，要么高估自己，認(rèn)為自己能力很強(qiáng)，可以輕松應(yīng)對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)和工作的各種問題而形成優(yōu)越感；要么低估自己，看到大學(xué)比自己優(yōu)秀的人比比皆是，面對(duì)大學(xué)的各種競(jìng)爭(zhēng)和嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)懷疑自己的能力從而產(chǎn)生挫敗感。正確的認(rèn)知能幫助大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)事物的客觀現(xiàn)實(shí)，幫助大學(xué)生采取有效的應(yīng)對(duì)措施，錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)使大學(xué)生片面夸大挫折與壓力，產(chǎn)生消極的心理狀態(tài)，進(jìn)而引發(fā)個(gè)體的不良行為反應(yīng)。

認(rèn)知缺陷帶來(lái)的后果是精神懈怠和安全感缺失。自我評(píng)價(jià)過高的大學(xué)生，在各項(xiàng)事務(wù)中因?yàn)樽晕覞M足缺乏動(dòng)力，容易產(chǎn)生精神懈怠，在學(xué)習(xí)方面無(wú)法靜心學(xué)習(xí)取得良好的成績(jī)，在就業(yè)時(shí)期望值過高易產(chǎn)生眼高手低的情況，在人際交往中善長(zhǎng)以自我為中心造成人際關(guān)系危機(jī)。自我評(píng)價(jià)過低的大學(xué)生，在各項(xiàng)事務(wù)中總是對(duì)自己持否定和懷疑態(tài)度導(dǎo)致缺乏安全感，學(xué)習(xí)、生活、工作中偶然的挫敗都會(huì)加劇大學(xué)生的危機(jī)感，使其失去發(fā)掘自身潛能的動(dòng)力。

4大學(xué)生外在壓力向內(nèi)在動(dòng)力的轉(zhuǎn)化

西方著名心理學(xué)家拉扎羅斯指出：“壓力、應(yīng)對(duì)和心理健康是同一現(xiàn)象的不同方面，三者間是部分和整體的關(guān)系。”⑦外在壓力對(duì)大學(xué)生心理健康產(chǎn)生的負(fù)面影響已得到廣泛認(rèn)識(shí)，學(xué)者對(duì)外在壓力的負(fù)面影響極為重視，廣泛開展壓力應(yīng)對(duì)的相關(guān)研究。壓力的應(yīng)對(duì)包括積極的壓力應(yīng)對(duì)和消極的壓力應(yīng)對(duì)兩種，積極的壓力應(yīng)對(duì)中大學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)積極的成分較多，如積極效仿、努力尋求支持、改變?cè)袃r(jià)值觀念體系等，消極的壓力應(yīng)對(duì)中大學(xué)生面對(duì)壓力時(shí)消極的成分較多，如一味回避壓力、粗暴的情緒宣泄等。⑧

4.1 外在壓力向內(nèi)在動(dòng)力的轉(zhuǎn)化

內(nèi)在動(dòng)力是指大學(xué)生在精神方面、情緒方面在受到一些積極暗示時(shí)產(chǎn)生的自我鼓勵(lì)的心態(tài)。內(nèi)在動(dòng)力是相對(duì)外在壓力而存在的，是一種積極的、產(chǎn)生促進(jìn)作用的心理狀態(tài)。內(nèi)在動(dòng)力能使大學(xué)生產(chǎn)生積極進(jìn)取、努力向上的心態(tài)，使大學(xué)生在學(xué)習(xí)、工作、生活等多個(gè)方面都激發(fā)自己的最大潛能，取得良好的效果。張建衛(wèi)等人通過“大學(xué)生壓力源問卷”及卡佛等人編制的“應(yīng)對(duì)方式”問卷，將橫、縱向研究相結(jié)合進(jìn)行的測(cè)查發(fā)現(xiàn)，位居前三名的壓力應(yīng)對(duì)方式為籌劃行動(dòng)、接受與主動(dòng)克制，位居后三名的壓力應(yīng)對(duì)方式為求助宗教、停滯放棄和心理解脫。⑨可見，多數(shù)大學(xué)生都有積極應(yīng)對(duì)壓力的心態(tài)，但如何將外在壓力向內(nèi)在動(dòng)力轉(zhuǎn)化，取得良好的效果是值得深思的問題。

大學(xué)生自身全面發(fā)展的訴求是壓力向動(dòng)力轉(zhuǎn)化的原動(dòng)力。內(nèi)在動(dòng)力的直接來(lái)源是大學(xué)生對(duì)自身全面發(fā)展的追求，為實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)而付出的努力學(xué)習(xí)、刻苦奮斗會(huì)使大學(xué)生內(nèi)心深處產(chǎn)生奮發(fā)向上、銳意進(jìn)取的心態(tài)。大學(xué)生自我全面發(fā)展的訴求能有效激發(fā)大學(xué)生的主體意識(shí)，促進(jìn)其主體性作用的發(fā)揮，使大學(xué)生主動(dòng)建立良好的壓力防御體系和壓力轉(zhuǎn)化系統(tǒng)，以積極樂觀的態(tài)度應(yīng)對(duì)壓力的挑戰(zhàn)，將壓力向動(dòng)力轉(zhuǎn)化，促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展。

社會(huì)、家庭對(duì)大學(xué)生未來(lái)發(fā)展的期盼是壓力向動(dòng)力轉(zhuǎn)化的重要?jiǎng)恿?。社?huì)、家庭對(duì)大學(xué)生未來(lái)發(fā)展的期望給大學(xué)生帶來(lái)壓力的同時(shí)也提供了動(dòng)力。社會(huì)、家庭層面都希望大學(xué)生在眾多社會(huì)資源和教育資源的培養(yǎng)下，成為對(duì)國(guó)家、社會(huì)有用的人，大學(xué)生的未來(lái)發(fā)展被迫打上了社會(huì)和家庭的印記。很多時(shí)候大學(xué)生無(wú)法實(shí)現(xiàn)自己的既定目標(biāo)，而是社會(huì)的形勢(shì)、家庭的期望促使大學(xué)生按照預(yù)期目標(biāo)不斷前進(jìn)?？梢?，社會(huì)、家庭對(duì)大學(xué)生未來(lái)發(fā)展的期盼促使大學(xué)生積極應(yīng)對(duì)壓力。

4.2 壓力向動(dòng)力轉(zhuǎn)化的保障體系

拓寬教育渠道，開拓大學(xué)生的創(chuàng)新思維。創(chuàng)新思維是指對(duì)事物間的聯(lián)系進(jìn)行創(chuàng)新性思考，開創(chuàng)嶄新的思維模式，是所有具有全新內(nèi)容的思維方式的總和。創(chuàng)新思維是人類創(chuàng)造力的核心，是人類思維活動(dòng)中最積極、最活躍、最富創(chuàng)新的思維方式。在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的時(shí)代背景下，創(chuàng)新思維的培養(yǎng)不僅可以提升大學(xué)生認(rèn)識(shí)問題、解決問題的能力，也有利于提升大學(xué)生管理壓力、緩解壓力、促進(jìn)壓力向動(dòng)力轉(zhuǎn)化的能力。因此，應(yīng)多渠道開展教育，引導(dǎo)大學(xué)生從自身全面發(fā)展的角度，有針對(duì)性的開展理論學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動(dòng)，達(dá)到開拓創(chuàng)新思維的目的。

優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容，加強(qiáng)大學(xué)生的思想道德修養(yǎng)和法律素養(yǎng)教育。創(chuàng)新性的開展思想政治教育與心理學(xué)、管理學(xué)、教育學(xué)等課程的結(jié)合，加強(qiáng)大學(xué)生人文素養(yǎng)和心理健康教育的培養(yǎng)，給予大學(xué)生正確的理論指導(dǎo)，幫助他們了解壓力產(chǎn)生的原因，更好的認(rèn)識(shí)自我，通過合理的渠道疏導(dǎo)壓力。在課堂教學(xué)中，教師要結(jié)合所授課程，有意識(shí)地開展壓力管理的實(shí)踐教學(xué)，幫助學(xué)生將所學(xué)理論知識(shí)應(yīng)用于實(shí)踐，將壓力這一無(wú)形困擾化為有形的課堂實(shí)踐教學(xué)，使大學(xué)生通過顯性的教育化解隱性的壓力。

以社會(huì)主義核心價(jià)值觀為導(dǎo)引培養(yǎng)大學(xué)生正確的“三觀”。經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步、多元文化和價(jià)值觀念的涌入，使大學(xué)生的世界觀、人生觀、價(jià)值觀產(chǎn)生新的變化。目前大學(xué)生價(jià)值觀的總體趨勢(shì)是積極向上的，但拜金主義、享樂主義、極端個(gè)人主義等客觀存在使部分大學(xué)生呈隨波逐態(tài)勢(shì)，做出功利性選擇，習(xí)慣從現(xiàn)實(shí)利益、短期物質(zhì)利益出發(fā)確定個(gè)人價(jià)值的目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)方式。以社會(huì)主義核心價(jià)值觀為導(dǎo)引培養(yǎng)大學(xué)生正確的世界觀、人生觀、價(jià)值觀旨在結(jié)合大學(xué)知識(shí)和學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，有針對(duì)性的開展教育，幫助大學(xué)生以積極主動(dòng)的態(tài)度應(yīng)對(duì)壓力。

以過硬的隊(duì)伍開展良好的師生對(duì)話機(jī)制。高校應(yīng)組織業(yè)務(wù)精、能力強(qiáng)的心理輔導(dǎo)隊(duì)伍，分階段、有主次、有針對(duì)性的疏導(dǎo)大學(xué)生的心理壓力。思想政治教育工作者應(yīng)和大學(xué)生建立良好的溝通機(jī)制，主動(dòng)融入到大學(xué)生群體中，關(guān)注學(xué)生的焦點(diǎn)、熱點(diǎn)、難點(diǎn)，才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生中存在的心理問題和思想困擾，幫助大學(xué)生走出壓力的困擾。此外，良好的新型師生關(guān)系應(yīng)是老師和學(xué)生相互理解、相互承認(rèn)的社會(huì)型關(guān)系，師生間彼此吸引、參與、包容，樂于分享彼此的知識(shí)、情感和意向，良好的師生關(guān)系、良好的互動(dòng)狀態(tài)才能增強(qiáng)師生間的信任和溝通，保證對(duì)話渠道的暢通、高效。

完善心理健康教育和咨詢機(jī)制。目前，高校普遍都建立了各級(jí)各類心理疏導(dǎo)機(jī)構(gòu)，由專業(yè)的心理健康指導(dǎo)教師為有需要的學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)，但心理健康教師與需要輔導(dǎo)的大學(xué)生的比例相差較大，懸殊的師生比仍無(wú)法解決大學(xué)生中普遍存在的問題。完善心理健康教育和咨詢機(jī)制應(yīng)搭建更完善的心理疏導(dǎo)平臺(tái)，從心理健康課程的完善、發(fā)放心理健康教育手冊(cè)和自評(píng)量表、提高教師隊(duì)伍的心理健康水平、提高心理咨詢機(jī)構(gòu)的服務(wù)質(zhì)量等多個(gè)方面入手為大學(xué)生提供全方位服務(wù)，幫助他們提升發(fā)現(xiàn)問題、解決問題的能力，以正確的方式面對(duì)壓力，多渠道將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。

豐富校園文化生活，提高大學(xué)生抗壓抗挫能力。大學(xué)生渴望獨(dú)立但依賴性強(qiáng)，喜歡嘗試新鮮事物但害怕挫折與失敗，這些特點(diǎn)使他們?cè)谠庥隼щy時(shí)缺乏理性的態(tài)度、冷靜的思考、行之有效的解決辦法。豐富的校園文化生活對(duì)大學(xué)生承受的各種壓力能起到中介緩沖和支持系統(tǒng)的作用，因此應(yīng)不斷豐富校園文化生活的形式和內(nèi)容，發(fā)揮校園文化活動(dòng)的減壓功能，有針對(duì)性地開展形式多樣的文化活動(dòng)，增強(qiáng)大學(xué)生的抗壓抗挫折能力，提高大學(xué)生的壓力應(yīng)對(duì)能力，促進(jìn)大學(xué)生的全面健康發(fā)展。

注釋

① 湯芙蓉.國(guó)內(nèi)大學(xué)生壓力測(cè)量研究述評(píng)[J].江西科技師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（3）.

②⑦李虹.壓力應(yīng)對(duì)與大學(xué)生心理健康[M].北京：北京師范大學(xué)出版社，2004.

③ 劉桂宇.大學(xué)生外在壓力向內(nèi)在動(dòng)力轉(zhuǎn)化的體系探析[J].廣西青年干部學(xué)院學(xué)報(bào)，2012（5）.

④ 王肅婷，單海雁.大學(xué)生壓力分析與應(yīng)對(duì)措施[J].中國(guó)電力教育，2009（11）.

⑤ 劉克善.心理壓力的涵義與特征[J].衡陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào)：社會(huì)科學(xué)版，2003（1）.

⑥ 師燕妮.思想政治教育視野下大學(xué)生壓力問題的調(diào)查研究[D].西北農(nóng)林科技大學(xué)，2013.

⑧ 紅清，黃秀娟.大學(xué)生壓力源和應(yīng)對(duì)方式與心理健康的關(guān)系探析[J].蘭州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013（7）.

⑨ 張建衛(wèi)，劉玉新，金盛華.大學(xué)生壓力與應(yīng)對(duì)方式特點(diǎn)的實(shí)證研究[J].北京理工大學(xué)學(xué)報(bào)（社會(huì)科學(xué)版），2003（5）.